حذف
در روز های سرد زمستان روزها کوتاه تر و شب ها طولانی تر هستند و معمولا ما به خاطر تاریک شدن هوا مدت زمان بیشتری در منزل هستیم . به همین دلیل افراد به خاطر قرار داشتن در منزل سبک زندگی شان تغییر می کند و فعالیت بدنی شان کمتر می شود .
سرد شدن هوا همچنین بر سلامت جسمی و روحی خانم ها می تواند تاثیر گذار باشد . بر اساس تحقیقات سرما می تواند باعث اختلال در چرخه قاعدگی در خانم ها شود و سرما شرایط بدی را برای خانم ها به وجود بیاورد .
قبل از قاعدگی و علایم آن :
در بسیاری از خانم ها قبل از قاعدگی مشکلاتی به وجود می آید که این مشکلات می تواند شامل :نوسانات خلقی – نفخ در شکم – اضطراب و افسردگی و تحریک پذیری و ... باشد . در فصل زمستان بسیاری از خانم ها مدت زمان بیشتری را در منزل به سر می برند و این در منزل ماندن در آن ها ایجاد احساس تنهایی و انزوا می کند .
معمولا این در منزل ماندن و دور بودن از نور خورشید می تواند باعث کمبود ویتامین دی و کلسیم در خانم ها شود که یکی از مشکلات قبل از قاعدگی می باشد .
طبق تحقیقات انجام شده بر روی خانم ها , افرادی که در حدود 500 میلی گرم کلسیم مصرف کرده اند , به درد ها و مشکلات کمتری قبل از قاعدگی دچار می شوند . شما می توانید با مصرف غذاهای حاوی کلسیم و با کمک نور خورشید به بدن خود برای گذراندن دوران قاعدگی در فصول سرد سال کمک زیادی داشته باشید .
درد در دوران قاعدگی خانم ها :
معمولا در فصل زمستان به دلیل سرد بودن هوا , رگ ها دچار منقبض شدن و فشار بیشتری می شوند . این بدین معناست که خون با همان فشار از رگ های باریک تری عبور می کند . به همین دلیل خانم ها در دوران قاعدگی درد بیشتری را تحمل می کنند . شما می توانید با کمک یک کیسه آب گرم و یا حوله و دستمال گرم شده , به گرم شدن و منبسط شدن رگ ها کمک کنید و درد را در ناحیه شکم و کمر خود کاهش دهید .
عدم تعادل در هورمون ها :
یکی دیگر از مشکلات خانم ها در دوران قاعدگی در هوای سرد , مشکلات مربوط به تعادل نداشتن هورمون ها می باشد . همان طور که گفته شد , نبودن نور خورشید و کمبود ویتامین دی می تواند بر عملکرد سیستم غدد درون ریز در بدن شما تاثیر گذار باشد . این مشکل باعث کم کاری در غده تیرویید می شود . این کاهش عملکرد تیرویید باعث می شود که دوره های قاعدگی طولانی و متابولیسم در بدن شما کند تر اتفاق بیوفتد .
معمولا در ابتدای سرد شدن هوا این مشکل شدت بیشتری دارد تا زمانی که بدن شما با سرد شدن هوا مطابقت پیدا کند و بتواند با سرما سازگاری پیدا کند . اگر بعد از گذشت دو ماه بدن شما به چرخه ی عادی خود بر نگشت , نیاز است که به پزشک متخصص زنان و غدد مراجعه کنید و مشکل خود را با او در میان بگذارید . برای پیشگیری از تغییر در چرخه قاعدگی هنگام هوای سرد مهم است که در روز های آفتابی تا حد ممکن نور خورشید را دریافت کنید .
مصرف موادغذایی با ویتامین Dهمچنین می تواند کمبود نورخورشید را جبران و چرخه قاعدگی را منظم کند .
بسیاری از خانم ها در دوران قاعدگی خونریزی زیادی را دارند , به این دسته از خانم ها استفاده از شورت های بهداشتی مخصوص دوران پریود توصیه می شود . این نوع شورت ها که به نام شورتکس زنانه شناخته می شوند , دارای یک لایه ی ضد آب در ناحیه فاق هستند . این لایه ی ضد آب که از قسمت جلویی تا انتهای فاق قرار دارد , از پس دادن و لک شدن شلوار و لباس های شما جلوگیری می کند . خانم هایی که در طول ماه دچار لک بینی و ترشحات هستند نیز می توانند از این مدل شورت ها استفاده نمایند .
همان طور که متوجه شدید , با تغییرات آب و هوا و سرد شدن هوا، تغییراتی در چرخه قاعدگی زنان ایجاد می شود . این تغییرات شامل چند مورد می شوند که در هر فردی متفاوت است .
این تغییرات در فصول سرد برای خانم ها اتفاق می افتد و در فصل تابستان دیگر خانم ها با این مشکلات مواجه نیستند و درد در ناحیه شکم و کمر برای شان کم تر می شود . خانم ها می توانند با داشتن یک تغذیه مناسب به سلامت جسم خود کمک زیادی داشته باشند .
