حذف
ما از مادر های باردار سوال کردیم که در دوره های بارداری چه چیز هایی وجود دارد که بدون نمیتوانستید زندگی کنید . در این متن 10 موارد از بهترین آنها اشاره میکنیم .
بسیاری از مادر ها میگویند که پیدا کردن زمانی برای خود بسیار موضوع لازم و ضروری است . رفتن به حمامی گرم یکی از فرصت های کم است که میتوانید همه چیز را متوقف نمایید و تنها بر روی کودکان خود تمرکز کنید .
بالش های اضافی :
بالش ها از بهترین راه حل ها برای آسایش در تخت خواب در دوره های بارداری هستند. یک بالش زیر شکم و یک بالش در میان پاها میتواند به کمر درد شما کمک کند و شاید خوابیدن بر پهلو ها بر پهلو را برایتان راحت تر میکند .
بعضی از مادران به خوب بودن بالشهای طراحی شده مخصوصا مادرهای باردار قسم میخورند . زمانیکه بر پهلو ها میخوابید از شکم های شما و بالشهای تمام قد از کمر و شکمتان حفاظت میکنند .
توپ تولد :
مادرها میگویند : که استفاده نمودن از توپ های تولد از راه های سرگرم کننده برای بهبود یافتن حالت و تعادل است و بدنتان را تقویت میکند . شما نیز میتوانید از آنها برای کمک به تغییر در موقعیت های گوناگون در طول زمان بارداری استفاده نمایید .
کرم های مرطوب کننده یا روغن بدن :
ماساژ دادن شکم هرروز با کرم یا روغن ها نیز میتواند پوستتان را نرم کند و میزان برای خارش را کمتر کند . علی رغم که برخی از محصول ها ادعا دارند که نمیتوانند به صورت کامل از علائم های کشیده شدن پوست شما جلوگیری نمایند ولی به شما کمک میکنند احساس راحتی بیشتری نیز داشته باشید .
بطری آب گرم :
از بطری های آب گرم میتوانید به کم شدن گرفتگی های بارداری کمک کنید ولی حتما مراقب باشید که آنرا برای مدت زمان طولانی در کنار شکم خود نگه دارید تا نوزادتان بیش از حد گرم نشود آن ها را برای کمر درد نیز فوق العاده است .
ماساژ دادن :
همانگونه که بدن در طول دوره های بارداری رشد و تغییر میکند بیشتر مادرانی که در دوره بارداری هستند دچار درد های شدیدی میشوند اگر سردرد نیز دارید یا فقط به آرامش نیازمند هستید از همسرتان بخواهید که به آرامی پشت و شانه شما را مالش دهد .
جین های بارداری :
بیشتر مادران میگویند : که آن ها نمیتوانستند دوره های بارداری خود را بدون شلوار های جین بارداری راحتی طی کنند . آن ها از روش های گوناگونی با بزرگ شدن شکم شما نیز بزرگ میشوند بعد از اینکه ارزش آن را دارد که برای یافتن مناسب ترین آن ها برای خود تلاش کنید .
لباس های راحتی بارداری :
هیچ چیزی به آسانی لباس های بارداری خانم ها نیست . تنها خطری داشتن آن این است که شما با پوشیدن آنها دیگر قصد ندارید لباس های رسمی بپوشید .
چای گیاهی :
برای زنانی که دلشان مثل قبل قهوه صبحانه میخواهد چای میتواند گرما و آرامش و آسایش را به ارمغان بیاورد . برای کم شدن استفاده از کافئین به جای یک لیوان چای سیاه یا قهوه میتوانید از چای گیاهی یا میوه ها لذت ببرید . بیشتر چای های گیاهی و میوه ها در دوره های بارداری ایمنی و سالم هستند .
گذراندن زمان با همسران :
حتی زمانیکه شرایط را برای نگهداری کردن از نوزاد خود آماده میکنید فراموش نکنید که از این زمان با همسر خود لذت ببرید . امکان دارد در طول چند هفته اول بعد از تولد نوزادتان این شانس را نداشته باشید بنابراین در دوره های بارداری زمان کافی را برای شریک زندگیتان صرف نمایید .
فیلم تماشا کنید از وعده های غذایی ویژه ای را باهم بگذرانید یا فقط زمانی را برای یک پیاده روی آرامش بخش خود صرف کنید . کاری را انجام که واقعا به شما این امکان را میدهد که از باهم بودن لذت ببرید .
آیا در دوران بارداری میتوان به مسافرت رفت ؟
به صورت کلی اگر بارداری طبیعی باشد و احتمال برای سقط یا زایمان زودرس را نداشته باشیم بله ولی خانم ها باید هر یک ساعت یکبار به مدت یک ربع قدم بزنید تا از بروز لخته شدن در سیاه رگ های پایتان جلوگیری شود ولی در کل اگر بتوانید از مسافرت های طولانی در سه ماه اول و سوم خودداری نمایید بهتر است . در بیشتر کشور های دنیا از پرواز کردن خانم ها بعد از دوره های هفت ماهگی ممانعت کنید .
تغدیه هنگام حاملگی چگونه باید باشد ؟
خانم های حامله در اوایل دوران بارداری به دلیل بروز یافتن تهوع و استفراغ باید از 5 یا 6 وعده غذایی مختصر استفاده نمایید که به شرح زیر است : صبحانه و ساعت 10 ضبح یک میوه ناهاری متخصر و ساعت 4 عصر یک نوع لبنیات به صورت مثال : 125 گرم ماست و شامی مختصر و نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خوابیدن .
