مواد غذایی برای افزایش شیر مادر

یکی از مهمترین سوال هایی که مادر ها در دوره های شیردهی دارند این است که باید در دوران شیردهی چه غذاهایی استفاده کنند تا اطمینان پیدا کنند که تولید شیر آنها خوب و کافی است زیرا نگران سلامت و رشد کودک خود هستند و میخواهند که برای او سنگ تمام بگذارند . در ادامه متن درباره مواد خوراکی و نکته هایی برای افزایش شیر مادر را معرفی میکنیم .

بر طبق توصیه های سازمان بهداشت جهانی تغذیه کودکان نوزاد باید تا شش ماه اول به صورت انحصاری با شیر مادر باشد . غذاهای جامد میتواند بعد از شش ماهگی به آرامی به برنامه غذایی کودک اضافه گردد . در کنار استفاده از غذاهای جامد شیردهی را به نوزاد تا دو سالگی او ادامه دهید . شیر مادر از بهترین غذاها برای نوزادان است زیرا حاوی مقدار کافی و متعادلی از انواع مواد غذایی و ترکیب های زیست فعال است که رشد و نمو مطلوبی از نوزادان و تمام اندام های بدن او را تضمین میکند .

ترکیب های زیست فعالی که در شیر مادر وجود دارد ترکیب های طبیعی و فعالیت های بیولوژیکی هستند که ارزش غذایی نیز دارند . شیر مادر به دلیل داشتن این ماده ها تنها غذایی است که سیستم ایمنی و فلور طبیعی دستگاه گوارش نوزاد را به بهترین شکل ممکن تقویت میکند و از او در مقابل بیماری ها محافظت میکند .

با توجه به مهم بودن تغذیه نوزادان با شیر مادر دغدغه های زیادی از مادران در دوران شیردهی این است که بتوانند شیر کافی برای تغذیه کودکان خود داشته باشند . اینکه نوزاد ها روزانه چقدر شیر میخورند و آیا این مقدار شیر برای برطرف کردن نیاز های غذایی آنها کافی است یا خیر .

چگونه میتوان فهمید نوزاد شیر کافی میخورد ؟

در اصل هیچ راهی برای تعیین شدن این که در هر نوبت شیردهی نوزاد چقدر شیر میخورد وجود ندارد . ولی با نشانه های زیر میتوانید نشان دهید که آیا شیری که نوزاد میخورد برای او کافی است یا خیر :

افزایش تدریجی وزن نوزاد بر اساس معیار های علمی

دفع مدفوع متناسب با تعداد دفعه های شیر خوردن

شیردهی بین 8 تا 12 نوبت در روز و سیر بودن نوزاد بین دفعه های شیردهی

شنیدن صدای بلعیدن شیر توسط نوزاد در زمان شیردهی

احساس پر بودن سینه ها قبل از شیر دادن و حس خالی شدن آنها بعد از شیر خوردن نوزاد

اگر علائم و نشانه هایی که ذکر کردیم حاکی از این باشد که به اندازه مناسب شیر تولید نمیشود خانمها ناگزیر هستند که در پی راه های بیشتر شدن شیر خود باشند . اگر کم بودن شیر موجب گرسنه شدن نوزاد باشد با بیشتر شدن شیر مادر کودک سالمتر و شادتر میشود .

مواد غذایی برای افزایش شیر مادران :

ماده های غذایی خاصی وجود ندارند که سبب بیشتر شدن شیر مادر و تغذیه فرزندان تنها با شیر مادر میشوند . شیر مادر حاوی تمامی ماده های مغذی مورد نیاز برای رشد کودکان است و موجب فعالیت های کلی مغز یک نوزاد تازه به دنیا آمده نیز میشود . در این متن چند ماده غذایی برای بیشتر شدن شیر مادر را در رژیم غذایی او قرار دهید آورده شده است . این غذاها برای بیشتر شدن شیر مادر بسیار مناسب است و شرایط لازم برای رشد کودکان را به وجود می آورد .

بلغور جو دوسر برای افزایش شیر مادر :

آماده کردن جو دوسر به عنوان یک وعده غذایی بسیار راحت است .

بلغور جو دو سر برای کنترل کردن دیابت بعد از حاملگی بسیار مناسب است .

بلغور جو دوسر انرژی زا است .

این ماده غذایی شامل : فیبر ها است و به آسانی قابل هضم شدن است .

یک کاسه جو دوسر غذای کامل برای صبحانه شما است . اگر فکر میکنید که بلغور جو دوسر برای شما اشتها آور نیست شما نیز میتوانید به جای آن از کوکی های جو دوسر مصرف کنید .

کدو : تامین آب بدن و افزایش شیر مادر :

کدو یکی از سبزیها با مقدار مواد مغذی بالا است .

این سبزیجات تابستانی محتوای زیادی آب دارد . بنابراین در به وجود آمدن آب بدن در مادران در طول شیردهی بسیار مناسب است .

هضم آن بسیار آسان است .

نوشیدن آب کدو برای کمک به سطح قند خون مناسب است . البته مطمئن باشید که کدوهایی که استفاده میکنید تازه باشد .

کدو به بیشتر شدن شیر مادر کمک زیادی میکند.

اسفناج و برگ چغندر مفید برای افزایش شیر مادر :

اسفناج و برگ چغندر حاوی آهن ، کلسیم و اسید فولیک است .

این ماده غذایی در قوی تر ساختن بدکودکان مناسب است .

برگ این گیاه را در سوپ میتوانید بریزید .

اسفناج و برگ چغندر حاوی عامل های میکروب زدا هستند .

اسفناج و برگ چغندر برای درمان کردن مادرهایی که مبتلا به کم خونی هستند لازم است .