هر چی میخورم چاق نمیشم

بزرگ شدن شکم و جمع شدن چربی در این ناحیه برای خیلی از ما خانم ها می تواند یک کابوس باشد !

اگر نگران این چربی ها نباشید و قصد جلوگیری از رشد آن ها را نداشته باشید , شکم شما هر روز بزرگ تر و آویزان تر می شود و دیگر از بین بردن آن برای شما کار راحتی نخواهد بود .

خیلی از ما خانم ها , با دیدن افراد لاغر و خوش هیکل حسرت می خوریم و پیش خودمون میگیم که این خانم ها چطور تونستند این اندام قشنگ و تراشیده را داشته باشند و چرا ما هر چقدر رژیم می گیریم و غذا کمتر می خوریم هر روز چاق تر می شویم !!

ولی خانم های عزیز , تنها آرزو داشتن کافی نیست! برای داشتن یک اندام تراشیده و زیبا نیاز است که کمی هم زحمت بکشید و دست از خوردن غذاهای چرب و خوشمزه بردارید , کمی ورزش کنیم و به دنبال راه های سخت ولی کاربردی باشیم .

این مواد برای افزایش سرعت چربی سوزی بدن تان مناسب است :

خوردن سیب می تواند شما را لاغری کند !

اگر می دانستید که خوردن سیب می تواند شما را به اندام ایده آل خود برساند هر روز سیب میخوردید . خوردن یک عدد سیب در وعده ی صبحانه کمک زیادی به کاهش وزن و چربی سوزی به شما خواهد کرد . خوردن سیب به همراه جو دو سر در صبحانه می تواند به چربی سوزی شما کمک زیادی داشته باشد .

زرد ولی خوشمزه :

این میوه ی شیرین که مورد علاقه ی خیلی از ما هستش می تونه در کاهش وزن به شما کمک کند. ‌ شما می توانید با مصرف یک عدد موز به جای میان وعده مقدار زیادی کلسیم و پتاسیم و منیزیم و همچنین مقدار زیادی ویتامین را به بدن خود وارد کنید . به همین موز جزو یک ماده غذایی انرژی زا برای تان به حساب می آید .

استفاده از موز در وعده های غذایی می تواند به مقدار زیادی به کاهش وزن شما کمک کند . خوردن موز باعث می شود که شما زودتر احساس سیری کنید و همچنین می تواند ویتامین های مورد نیاز در طول روز را برای شما تامین کند .

شکم نیز کمک زیادی می کند .

گوجه فرنگی گرد و خوشمزه :‌

شما می توانید از گوجه فرنگی در سالاد و دیگر غذاهایتان استفاده کنید . مصرف گوجه باعث تصفیه ی بدن و جلوگیری از رسوب چربی ها می شود . شما می توانید به راحتی از گوجه فرنگی در سالاد های تان استفاده کنید و سالاد را به عنوان یک پیش غذا استفاده کنید . با مصرف سالاد ها شما می توانید زودتر احساس سیری کنید و به هیمن دلیل مقدار کمتری غذا بخورید .

کرفس دوست نداشتنی :

‌کرفس نیز جزو یکی از سبزیجات مفید است که در رژيم های غذایی مورد استفاده قرار میگیرد . مصرف کرفس به صورت طبیعی می تواند کمک زیادی به کاهش وزن شما بکند . کرفس نیز دارای مقدار زیادی ویتامین سی و کلسیم می باشد که به چربی سوزی

به شما پیشنهاد می شود برای تسریع در کاهش وزن از گن لاغری استفاده کنید .

برای همیشه از شر چربی ها خلاص شوید :

موارد زیادی وجود دارد که باعث جمع شدن چربی بدن شکم و پهلو ها می شود این موارد می تواند شامل کم تحرکی , رژیم غذایی نا مناسب و ضعیف و ... باشد . همان طور که می دانید برای رسیدن به وزن مطلوب و اندام ایده آل نباید منتظر معجزه باشد تا شکم تان تخت و بدون چربی شود . بلکه نیاز است برای رسیدن به این خواسته تلاش کنید و برای رسیدن به ایده آل خود زحمت بکشید .

بسیاری از افراد چای و دیگر نوشیدنی ها را جزو مایعات مصرفی روزانه خود می دانند اما دقت داشته باشید به جز مصرف مایعاتی مانند چای و قهوه و ... نیاز است روزانه دو لیتر آب آشامیدنی بنوشید .

استفاده از انواع شیرینی ها و آرد تصفیه شده پیشنهاد نمی شود و شما باید استفاده کردن از مواد فراوری شده را کنار بگذارید .

استفاده کردن از نمک را به حداقل برسانید زیرا نمک باعث ذخیره شدن مایعات در بدن شما و افزایش وزن می شود .

سعی کنید در طول روز حتی چند دقیقه را به ورزش کردن بپردازید و به انجام حرکات ورزشی عادت کنید . ( حتی می توانید در طول روز برای رسیدگی به کارهایتان مسافتی را پیاده بروید و روزی نیم ساعت پیاده روی داشته باشید .)

دقت داشته باشید که رژيم گرفتن به این معنا نیست که در طول روز اصلا غذا نخورید , بلکه باید بدانید بدن شما در طول روز نیاز به استفاده از چهار وعده غذایی مهم می باشد :‌صبحانه – ناهار – میان وعده و شام .

شما می توانید حجم هر کدام از این وعده ها را کم کنید اما آن ها حذف نکنید .