همان طور که همه ی خانم ها می دانند , در دوران پریود هر خانم به دلیل تغییرات هورمونی خانم ها در دوران حساسی قرار می گیرند و به همین دلیل می بایست از انجام بعضی از کار ها خودداری کنند .

برای هر خانمی در این دوره نیاز است که برخی از کارها را انجام بدهد و برخی از کارها را انجام ندهد تا حالات و وضعیت روحی و جسمی بهتری داشته باشد .

همان طور که میدانید در دوران قاعدگی , بدن خانم ها پوسته ی بیرونی رحم را از بدن خارج می کند و این فرایند طبیعی معمولا با ناراحتی های جسمانی , تحریک پذیری سینه ها و نفخ شکم و گرفتگی عضلات و درد هایی این چنینی همراه است .

خانم ها در طول یک ماه , دو هفته ای را با حال خوب و پر انرژی می گذرانند , دو هفته ی دیگر را کاملا بی حال و بی حوصله !!

میزان سرحال بودن و میزان درد و بی حالی در هر خانمی با توجه به فرم بدنی ,‌تقویت بدنی و مقاومت آن متفاوت است .

چیزی که تا حد زیادی در هر خانمی در این دوران مشترک است : درد در سینه ها , تحمل درد در زیر شکم و سر درد می باشد .

خوردن غذا های خیلی شیرین ممنوع :

غذاهای دارای قند های تصفیه شده می تواند پتانسیل و در نتیجه قند خون شما را تا حد زیادی افزایش دهد . سعی کنید در دوران قاعدگی تان مصرف موادی همچون : کیک و شیرینی , پاستا , آرد سفید , غلات صبحانه و ... را کاهش دهید .

در طول روز خرده خوری کنید !‌

سعی کنید غذاهای مفید و تازه و سالم را در برنامه غذایی خود جایگزین مواد غذایی بسیار شیرین و مضر کنید . اگر در طول روز احساس ضعف و بی حالی داشتید از سبزیجات تازه و مقوی استفاده کنید این کار می تواند تا حد زیادی پتانسیل بدن تان را بالا برده و انرژي شما را برای گذراندن یک روز تامین نماید .

انجام ورزش های سنگین ممنوع !

فعالیت های فیزیکی شدید به ویژه با مصرف کالری بسیار پایین ممکن است باعث قاعدگی شدید شود. در پزشکی به عنوان آمنوره شناخته می شود , این شرایط اغلب در دوندگان زن و آن هایی که زیاد ورزش می کنند , مانند ژیمناستیک , باله و اسکیت رخ می دهد. زنانی که آمونوره دارند , سطح انرژی پایینی پیدا می کنند .

مرکز کنترل مغز ، هیپوتالاموس ترشح هورمون ها و آزاد سازی آنها را سرکوب می کند.عملکرد نرمال تخمدان قطعاً تغییر خواهد کرد. ممکن است تخمدان ها نتوانند تخمک بالغی را برای لقاح آزاد کنند و در نتیجه باعث اتفاق نیفتادن چرخه های قاعدگی می شوند . سعی کنید برای انجام ورزش های سبک در دوران پریودی خود از لباس زیر های مناسب و به خصوص لباس زیر های نخی استفاده نمایید . این دسته از لباس زیر ها به شما کمک می کند تا فعالیت بهتری داشته باشید و همچنین از باقی ماندن تعرق بر روی پوست بدن تان به خصوص در ناحیه ی کشاله ران خودداری می کند .

از برقراری رابطه جنسی خودداری کنید :

درک تان می کنیم ! شاید در این روز ها شوق و اشتیاق بیشتری به برقراری رابطه ی جنسی با شریک احساسی خود داشته باشید , اما این کار را هرگز انجام ندهید . همان طور که متوجه شدید در طول دوره قاعدگی باید از برقراری رابطه ی جنسی خودداری کنید زیرا با این کار ممکن است خونریزی شدن یافته و باعث ایجاد درد بیشتر در شما شود .

رعایت بعداشت در ناحیه ی واژن :

به شما توصیه می شود سعی خروجی واژن خود را به صورت متداول با آب ولرم و صابون بشورید . برای رعایت بهداشت توصیه می کنیم لباس زیر خود را در پایان هر روز تعویض کنید . ( در صورت مشاهده ی لکه ی خون همان لحظه تعویض شود )

در یک روز در دوران قاعدگی شما می بایست سه الی پنج نوار بهداشتی تعویض نمایید . حتی در صورت تمیز بودن !

در نظر داشته باشید که رطوبت باقی مانده بر روی لباس زیر , شوتکس بهداشتی و حتی نوار بهداشتی شما می تواند باعث ایجاد و رشد باکتری و انواع قارچ های عفونی و پوستی در این ناحیه شود .

در آخر لازم است گفته شود که , اگر می خواهید دوران قاعدگی یا پریود را به خوبی و با کمترین آسیب سپری کنید تمام موارد و نکات ریز و درشت این روزها را بدانید و آن ها را رعایت کنید .