لاغری سریع تر با روش های آسان

همه ی ما دوست داریم در کوتاه ترین زمان از شر چربی های بدن مان خلاص شویم و به وزن ایده آل خود برسیم .

البته برای رسیدن به این وزن ایده آل نیاز است که به صورت دایم ورزش کنیم و از رژیم غذایی پیروی کنیم , گرچه بسیاری از خانم ها و آقایان به علت نداشتن تحمل برای گرسنگی نمی توانند خیلی راحت به وزن دلخواه خود برسند .

سعی کنید غذاهای ناسالم را حذف کنید :

یکی از مهم تریم موارد رژيم های غذایی سالم , حذف و نخوردن غذاهای نا سالم می باشد . غذایی که در دسته غذاهای ناسالم هستند شامل انواع غذاهای سرخ کردنی , غذا های آماده و فست فودی , انواع خوراکی های شیرین و دارای قند و شکر , غذاهای چرب و ... می باشد . برای این که بتوانید به راحتی لاغر شوید و از شر چربی ها خلاص شوید , نیاز است که در ابتدا بتوانید از خوردن این خوراکی های خوشمزه اما مضر دل بکنید و کم کم آن ها را با خوراکی های مفید که میتواند شامل انواع سبزیجات و میوه های تازه , گوشت و مرغ آب پز , غذاهای پخته شده با روغن های طبیعی جایگزین کنید .

بسیاری از خانم ها در حین کاهش وزن متوجه آویزان شدن عضلات و پوست بدن خود می شوند , این دسته از افراد باید از یک گن لاغری برای سفت شدن عضلات بدن تان کمک بگیرید . گن های لاغری انواع متنوعی دارند و شما می توانید برای هر قسمت از بدن تان که میخواهید از یک گن لاغری استفاده کنید . سعی کنید گنی را انتخاب و خریداری کنید که با پوست بدن تان حساسیت نداشته باشد و بدن تان دچار حساسیت های پوستی مانند تورم , قرمزی , خارش و سوزش نشود .

برای مراقبت بیشتر چنان چه بعد از استفاده با هر یک از علایم بالا رو به رو شدید بهتر است دیگر از گن تان استفاده نکنید و گن مناسب و دوخته و تولید شده از الیاف طبیعی را خریداری و استفاده نمایید .

دقت داشته باشید که استفاده از گن های نامناسب , می تواند سلامت بدن شما را به صورت جدی به خطر بیاندازد و صدمه های جبران ناپذیری به شما وارد نماید .

یکی از مناسب ترین انواع گن های لاغری گن لاغری ساعت شنی تولید شده از برند های معتبر مانند آنچری , اکسلنت شیپر و ... می باشد .

در مرحله اول , شما باید از مواد غذایی سالم و تازه مانند سبزیجات , غلات , میوه و لبنیات کم کالری در وعده های غذایی خود استفاده نمایید و تغذیه ای سالم و مقوی داشته باشید .

از اجسام سنگین برای ورزش و عضله سازی استفاده کنید :

در یک رژيم لاغری مناسب , سالم و بر اساس برنامه , نیاز است که شما در کنار رژيم غذایی تان , ورزش کنید . ورزش به تسریع چربی سوزی به بدن تان کمک زیادی خواهد کرد . قبل از انجام ورزش های سنگین و همچنین استفاده از وزنه , ابتدا بدن تان را گرم کنید . اگر خودتان نمیدانید که چه ورزش هایی برای تان مفید است , به باشگاه بروید و از یک مربی برای ورزش کردن کمک بگیرید .

یکی از موارد کمک کننده به شما در باشگاه برای فرم دهی بهتر به بدن تان استفاده از گن لاغری می باشد . این لباس های لاغر کننده به شما کمک می کند تا بهتر و با سرعت بیشتری به اندام ایده آل تان برسید .

نمک باعث چاقی می شود :

اگر جزو افرادی هستید که خودتان غذا درست می کنید , سعی کنید از مقدار کمی نمک تنها برای مزه دار کردن مواد غذایی استفاده کنید . اما اگر غذایی که میل می کنید را به صورت آماده خریداری می کنید لازم است که ، میزان نمک آنرا از روی برچسب اش بخوانید . مصرف ۱۴۰ ميلي گرم یا کم تر سدیم در هر وعده ی غذایی براي سلامتی مناسب است؛ بدین ترتیب درصورتی که حتماً خواستید که غذای فراوری شده استفاده کنید، محصولات کم نمک تر را انتخاب کنید .

مصرف بیش از اندازه قند و نشاسته در لاغری :

بسیاری از مواد غذایی دارای مقدار زیادی قند و نشاسته هستند و این نشاسته و قند موجود در مواد غذایی می تواند یک عامل مهم در اضافه وزن بدن شما باشد و مهم ترين بخش این برنامه این است که مصرف قند و نشاسته ها را حذف و یا کم کنید . پس از این مرحله سطح گرسنگی تان پائین می رود و در پایان کالری بسیار کمتری دریافت می کنید . اکنون بجاي سوزاندن کربوهیدرات براي کسب کردن انرژی ، بدن از چربی های ذخیره شده ، تغذیه مي کند.

بنابراین به شما توصیه می کنیم که مصرف نشاسته و قند را در وعده های غذایی تان به حداقل برسانید .