رابطه جنسی قبل از ورزش

روانشناسی های ورزشی بر این باور است که قبل از یک رقابت ورزشی باید سطحی از تعادل میان استرس و آرامش وجود داشته باشد . بعضس از ورزش ها بر روی قابلیت آرام ماندن ورزشکارات تمرکز لازم دارد . در این نوع ورزشها داشتن فعالیت های جنسی روز یا شب قبل از رقابت میتواند به آرام ماندن سیستم های عصبی ورزشکاران کمک زیادی میکند . این مسائل مخصوصا برای ورزشکار ها رشته گلف ، تنیس و بسکتبال صدق میکند .

رابطه جنسی و ورزش

آستیرنو و همکاران بعد از انجام دادن مطالعه ها به این نتایج رسیده اند که رابطه های جنسی تاثیر زیادی بر روی عملکرد های آقایان در حرکتها با وزنه ها نداشته باشد . بعد از انجام دادن 5 ست تمرین های پایین تنه محقق ها هیچ تفاوتی در عملکرد دو گروه ندارند .

با این مطالعه ها که بسیار کوچک هستند ولی نتایج آن نشان دهنده این است که رابطه های جنسی تاثیر زیادی بر روی عملکرد های ورزشکار ها در طول 12 ساعت ورزش در باشگاه تاثیر زیادی ندارد ولی این نتایج به مسابقه های قهرمانی کوچکترین حرکت ها باعث برد یا باخت میشود مقداری مشکل است و احتیاج زیادی به مطالعه های بیشتری دارد .

منایع غذایی تاثیر گذار بر رابطه های جنسی

برخی از متداول ترین منابع غذایی که تاثیر بسیار زیادی در خوب شدن روابط جنسی و نهایت عملکرد های شما در حین تمرین دارد عبارتند از :

گردو ( گردو کیفیت اسپرم را بهبود میبخشد )

توت فرنگی و تمشک ( دانه های این میوه ها دارای روی هستند که برای بهبود یافتن رابطه جنسی هم برای مردان و هم زنان لازم و ضروری است .

آووکادو (فولیک اسید و ویتامین B6 برای بهبود یافتن کیفیت رابطه جنسی بسیار دارای اهمیت زیادی دارد . فولیک اسید ها انرژی های مورد نیاز بدنتان را تامین میکند در حالی که ویتامین B6 هورمونها را ثابت میکند .

هندوانه ( مصرف هندوانه منجر به افزایش میل جنسی میشود )

بادام ( بادام حاوی آرژنین است که در گردش خود را بهبود میدهد و رگهای خونی را شل تر میکند . این اسید آمینه موجود در بادام به شما کمک زیادی میکند تا نعوظ را برای شما حفظ میکند )

شکلات (شکلات های تلخ باعث آزادسازی سروتونین و اندورفین میشود که هر دو آنها باعث بهبود یافتن خلق و خو افراد میشود )

فعالیت جنسی و انجام جلسه های تمرینی

هرچند فعالیتهای جنسی قبل از یک رقابت یا جلسه های تمرینی لزوما باعث کم شدن معنادار سطوح نستوسترون نمیشود ولی مطمئنا باعث بیشتر شدن آن نیز نمیشود .

به صورت کلی همان قاعده هایی که در رابطه با رقابتهای ورزشی صدق میکند را میتوانیم برای جلسه های تمرینی هم مورد توجه قرار میگیرد . چنانچه قرار است که فردا جلسه های تمرینی پرفشاری (شامل حرکتهای ترکیبی) داشته باشید انجام دادن عمل های جنسی قبل از جلسه های تمرینی چندان منطبق به نظر می آید .

ولی این چنان که جلسه های تمرینی شما شامل : حرکتهای ایزوله و تک مفصلی است که انجام دادن عمل های جنسی آنقدر نیز تاثیر بر روی عملکرد های شما نخواهد گذاشت .

رابطه جنسی در تمرینهای ورزشی ، دوپامین ، آدرنالین و تحریک های جنسی

فعالیت های جنسی ترشح کردن دوپامین را راحت تر میکند . دوپامین از یک فرارسان های عصبی و مونوآمین است که در تولید شدن و ترشح کردن اپی نفرین (آدرنالین) نقش موثری دارد . بیشتر شدن ضربان های قلب که همراه با برانگیختگی جنسی است که از عملکرد های فیزیولوژیکی انجام میشود و نتایج زیر به دست میاید :

اگر سطح انسولین خون شما بالا برود میزان سطح تستسترون به کم ترین سطح خود میرسد و به همین دلایل وعده های غذایی قبل از تمرین باید دارای لیپید و پروتئین ها شود زیرا هر دو اینها تاثیرات قطعی بر سطح انسولین دارند .

برطبق تحقیق های به دست آمده در رابطه های جنسی در تمرینات ورزشی نشان دهنده این است که سطح تستسترون در واکنش های تحریکات جنسی بالا میرود و بنابراین یک ورزشکار میتواند با قرار گرفتن در موقعیت های تحریک های جنسی قبل از تمرین از اتفاقات هورمونی که در بدن آنها روی میدهند برای تمرینات خود بهره بردار میشود .

بعد از تمرینات باید از یک نوشیدنی پروتئینی با روغن های کتان یا روغن زیتون استفاده میگردد . لیپید ها میتواند باعث نفوذ غیر فعال هورمونهای جنسی از غشا های سلولی را تسهیل میدهد .

ورزشکار ها باید یک ساعت بعد از انجام تمرینات باید انزال داشته باشند . این اتفاقات باعث بیشتر شدن میزان سلول های کشنده طبیعی شده و بنابراین عملکرد های سیستم ایمنی تقویت میشود و قابلیتهای ریکاوری بدن را نیز بیشتر از قبل میکند . بیشتر شدن سلول های کشنده طبیعی از پدیده های تمرین زدگی جلوگیری میشود . رابطه جنسی قبل از تمرین ها از اهمیت بسیاری برخوردار است و باید انجام شود .