حذف
شنا کردن هم برای خانم ها و هم برای اقایان بسیار مفید میباشد و در این مقاله میخواهیم خاصیت ها و معایب شنا کردن برای خانم ها را توضیح دهیم تا بدانید که این ورزش چقدر مفید بوده و چقدر ضرر خواهد داشت شنا یکی از مفید ترین ورزش ها میباشد و پزشکان ان را برای افراد خیلی مفید میدانند اما سوالی که در این جا وجود دارد این میباشد که شنا کردن برای خانم های باردار هم مفید میباشد و یا خیر
شنا برای خانم های باردار
اگر شما قبل از بارداری شنا میکردید باید در زمان بارداری این کار را با احتیاط بیشتری انجام دهید اما اگر از قبل شنا نکرده اید و در زان بارداری میخواهید این کار را انجام دهید از سه ماه دوم این کار را به ارامی انجام دهید در زمان بارداری برای بهتر شدن بدن خود و زایمان راحت تر بهتر است ورزش هایی مخصوص بارداری را انجام دهید
فواید شنا در زمان حاملگی
شنا کردن جریان خون را بهتر میکند شنا کردن ماهیچه های شما را قوی کرده و در تناسب اندام نیز تاثیر بسیاری دارد بری زمان بارداری ورزش شنا پیشنهاد میشود چرا که در این دوره با شنا کردن احساس سبک وزنی خواهید کرد و اسیب و جراحت در این ورزش وجود ندارد زمانی که شما به صورت شناور در اب باشید هیچ گونه اضافه وزنی را حس نمیکنید شنای خانم ها در این زمان موجب میشود که عضلات ان ها دارای قدرت و حالت بهتری شود و این بسیار مهم میباشد و حتی شنا میتواند به درد مفاصل نیز کمک کند
شنای خانم ها در زمان اول باردای
در ابتدا باید بدانید که برای شنا کردن باید لباس مخصوص شنا و یا همان مایو را داشته باشید مایو ها داریا انواع متفاوتی دارند و شما میتوانید انواع ان را در سایت ماماشاپ ببینید ما یکسره دو تکه استین دار پادار دامنی و ... از انواع مایو ها هستند که ر بخش های دیگر سایت میتوانید انواع ان ها را ببیند و یا مقاله ای که در مورد مایو ها برای شما قرار داده ایم را مطالعه کنید تا بتوانید راحت تر انتخاب نمایید اگه توان این را دارید که به مدت 20 دقیقه شنا کنید تا بهترین بهره را ببرید شنا اولین ورزش صبحگاهی شما میباشد و میتوانید حالت تهوع را از بین ببرد و انرژی لازم را به شما در طول روز بدهد
شنای خانم ها در سه ماه دوم بارداری
با پیشرفت زمان حاملگی، نیازی به متوقف کردن شنا نیست، زیرا این فعالیت ورزشی برای شما آسان است. آب در حین تمرین از مفاصل و رباط هاي شما محافظت می کند و از بروز آسیب دیدگی یا گرم شدن بیش از حد بدن شما پیشگیري خواهد کرد.
شنای خانم ها در شنای سوم بارداری
شما نیازی به تغییر در برنامه ورزشی خود نداری اما استفاده کردن از مایو و لباس شنای مخصوص میتواند حالت بهتری را برای شما داشته باشد کلاس های ورزشی ابی دارای مربی هایی هستند که میتوانند کمک بسیار زیادی به شما کنند
موانعی که برای خانم های باردار وجود دارد
در برخی از موارد نباید خانم های باردار ورزش کنند مواردی که عبارتند از احتمال سقط جنین که ممکن است با خون ریزی در سه ماه اول بارداری برای شما ایجاد خواهد شد خانم هایی که چند قلو حامله هستند بیماری های قلبی یا ریوی دارند و یا ممکن است بارداری زودرس داشته باشند که ان ها با کوتاه شدن دهانه رحم ممکن است بارداری سختی داشته باشند و یا جنین ان ها سقط شود شما باید از فعالیت هایی که در ان خم شدن و دویدن و یا فعالیت هایی که ممکن است به شما اسیب وارد کند پرهیز کنید منع مطلق انجام ورزش در حین حاملگی حاوی موارد زیر است: خون ریزی هاي رحمی، مشکلات جنینی، بیماری هاي قلبی، پیشینه سقط یا زایمان زودرس بیش از یک بار، فشار خون حاملگی ، دیابت، بیماری کلیوی نظارت نشده و پارگی اخیر پرده‌ها.
احتیاط
ورزش خود را باید به ارامی شروع کنید و حتما قبل از ورزش کردن گرم کنید و ان را فراموش نکنید و بیش از حد به خود فشار نیاورید فقط بدانید که باید سالم و سرحال بمانید به همین دلیل باید فعالیت های شدید ورزشی را کنار بگذارید شما باید چند ور شنا کردن را برای بعد از بارداری انجام دهید و یا باید از نوعی شنا استفاده کنید که برایتان اسان باشد و بریا این کار میتوانید از مربی های شنا کمک بگیرید
