حذف
ممکن است تمامی شما از چربی های شکم و پهلوی خود ازار ببینید تمامی افراد سعی میکنند که در این نواحی هیچ گونه چربی نداشته باشند و اندامی زیبا را برای خود بسازند در این مقاله با ماماشاپ همراه باشید تا غذاها و خوراکی هایی را به شما معرفی کنیم ک در این راه شمارا کمک میکنند و موجب چربی سوزی برای شما میشوند شما بای این غذاها را به خوبی بشناسید
برخی از غذاها ی خوشمزه موجب به وجود امدن چربی های زیر شکم میشود و کم کم این چربی ها به شما اسیب میزند چربی ها بیماری های بسیاری مانند بیماری های قلبی دیابت و کلسترول را به همراه دارد شما میتوانید با دوری این غذاها و انجام روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش خطر مبتلا شدن به این بیماری ها را کم کنید
خوراکی هایی که مانع چربی سوزی در بدن میشود
پنیر
پنیر پر از کالری و چربی میباشد و اگر به دنبال چربی سوزی هستید سعی کنید مصرف پنیر خود را کمتر کنید نگران تامین شدن پروتئین و کلسیم نباشید میتوانید از لبنیات بدون چربی مثل شیر یا ماست استفاده نمایید
نوشیدنی های شیرین
اگر فکر میکنید که نوشابه های رژیمی هیچ گونه مواد افزودنی ندارند اشتباه میکنید تمامی نوشیدنی های شیرین دارای قند هستند و شکر دارند و میدانید که مصرف شکر چربی هایی را برای شما به همراه دارد مصرف بیش از حد قند و شکر موجب میشود که بدن شما ان ها را هضم نکند و تمامی بافت های ان را به چربی تبدیل کند این چربی بیشتر در شکم پهلو جمع میشود
گوشت های فراورده شده
گوشت قسمت بزرگی از رژیم های غذایی برای افراد را تشکیل میدهد مصرف کردن گوشت موجب تامین کردن پروتئین مورد نیاز میباشد و موجب افزایش انرژی میشود اگر به دنبال شکمی تخت هستید باید از گوشت هایی مانند سوسیس کالباس گوشت های خشک شده و ... دست بکشید این گوشت ها دارای مقدار زیادی نمک میباشد و ان ها موجب بیماری های قلبی میشود
مشروبات الکلی
نوشیدنی های الکلی دارای مقدار زیادی کالری میباشد و چون قند بسیار زیادی دارند ولی مقدار کمی پروتئین و فیبر دارند مهم نیست که نوشیدنی های الکلی از چه نوعی باشند الکل به لاغری شکم کمک نمیکند و وزن را کم نمیکند
انواع سس های رژیمی
سس های رژیمی که با نام سس هی بدون چربی هستند را نباید بیش از حد استفاده کنید در این سس ها انواع طعم دهنده ها و چربی های مضر هستند و میتوانند به سلامتی شما اسیب وارد کنند اگر به دنبال کاهش وزن هستید و میخواهید شکمی تخت داشته باشید بهتر است غذا و سالاد خود را با سس های خانگی مانند روغن زیتون سرکه سیب ماست نوش جان کنید
اب میوه های طبیعی با شکر افزوده
این ابمیوه ها مانند نوشابه و سایر نوشیدنی ها ی فراورده شده دارای قند هستند و اگر به ابمیوه های خود وی ا اسموتی شکر اضافه کنید اضافه وزن را بریا شما به همراه خواهد داشت توصیه میکنیم به جای استفاده از ابمیوه های صنعتی خودتان در خانه از ابمیوه های طبیعی استفاده نمایید با این کار هم کالری به بدن شما وارد نمیشود هم نوشیدنی سالم تری دارید
نان سفید
کربوهیدرات تصفیه شده به خصوص در نان یکی یگر از غذاهای خوشمزه ای میباشد که موجب افزایش وزن میشود و چربی را در قسمت شکم و پهلو برای شما به همراه دارد بهتر است نان هایی مانند نان جو و نان سبوس دار به جایگزینی برای نان سفید کنید و با مصرف ان ها مدت زمان بیشتری را احساس سیر بودن خواهید کرد
غلات صبحانه
این نوع غلات انواع مختلفی حتی نوع رژیمی دارد و اکثر افراد برای صبحانه یک کاسه از این غلات می‌خورند. باید هشدار دهیم که این گروه از غلات صبحانه یا کورن‌فلکس دارای مقدار زیادی قند و آرد سفید هستند و میتوانند باعث چاقی شما شوند. اگر عاشق مصرف غلات هستید، بهتر است نوع سبوس‌دار و بدون قند با فیبر بالا را مصرف کنید و مدت‌زمان بیشتری احساس سیری کنید. برای نتیجه بهتر، کورن‌فلکس سبوس دار خود را با شیر بادام مصرف کنید و به‌مرور زمان شاهد کاهش سایز در اطراف شکم و پهلوی خود باشید.
غذاهای رژیمی
غذاهای رژیمی را غذاهایی کم کالری میدانید ولی معمولا تمامی مواد غذایی فراوری شده دارای مقدار بالایی مواد نگهدارنده هستند اگر مدام از ان ها استفاده کنید چربی ها را در قسمت شکم و پهلو برای شما جمع خواهد کرد و از همه مهم تر اسید معده شما را بیش از حد میکند ودر اخر شما را دچار مشکلات گوارشی میکند اگر به دنبال وعده هایی سالم برای رژیم های غذایی هستید میتوانید از اجیل ها استفاده کنید و ان ها را جایگزینی کنید چرا که هم کالری کمتری دارند و هم بسیار سالم و مقوی هستند
