اگر قصد از بین بردن این چربی ها را دارید جالب است بدانید که دو هفته ی اول خلاصی از چربی ها اهمیت زیادی دارد زیرا در این دو هفته شما می بایست رژیم غذایی خود را تغییر داده و شروع به ورزش کردن کنید . با پیروی از این دو روش می توانید در دو هفته ی اول کاهش سایز شکم خود را متوجه شوید .

ماهیچه های شکم خود را جدا نکنید :

سرعت از بین رفتن چربی های شکم , با سرعت چربی های قسمت های دیگر بدن یکسان نمی باشد . شما برای از بین بردن چربی های شکم و پهلو نیاز دارید که همزمان ورزش و رعایت کردن از رژیم غذایی را داشته باشید . با این روش می توانید علاوه بر چربی های شکم از شر چربی های قسمت های دیگر بدن تان نیز خلاص شوید .

گرسنه نمانید :

زمانی که شما شروع به غذا نخوردن کنید , بدن تان کم کم چربی ذخیره می کند . بنابراین اگر می خواهید چربی های اضافی بدنتان سوزانده شود , نیاز است که اجازه ندهید تا دیگر چربی ذخیره کنید , بلکه با مصرف مواد غذایی سالم و تازه کمک کنید که این چربی ها از بین بروند . به طور معمول در طول یک روز خانم ها 1500 کالری و آقایان 1700 کالری نیاز دارند .

تمرکز روی رژيم غذایی و ورزش :

رژیم غذایی و ورزش کردن پایه ترین و اصلی ترین روش برای از بین بردن چربی های شکم و پهلو می باشد اما کافی نیست . شما باید در کنار آن از استرس و کم خوابی نیز دوری کنید . نداشتن خواب کافی و داشتن استرس می تواند عاملی برای جمع شدن چربی در بدن تان باشد .

استفاده از گن لاغری :

برای از بین بردن چربی های ذخیره شده در قسمت های مختلف بدن , گن های لاغری وجود دارد . برای خلاصی از شر چربی های شکم و پهلو از انواع شکم بند ها استفاده می شود . شکم بند ها دارای انواع مختلفی هستند که می توانند باعث چربی سوزی و فرم دهی به این قسمت از بدن تان باشد .

معروف ترین و محبوب ترین مدل شکم بند برای لاغری , گن لاغری ساعت شنی می باشد . این مدل گن که به وسیله قزن و یا زیپ بسته می شود به چربی سوزی بدن شما کمک زیادی می کند . شکم شما با کمک گن لاغری ساعت شنی علاوه بر کاهش وزن فرم معروف به ساعت شنی را نیز به خود می گیرد . گن ساعت شنی اصل زنانه دارای سایز بندی می باشد که هر مدل گن در سه الی شش ردیف قزن طراحی شده است . شما در هر مرحله از کاهش وزن تان می توانید از ردیف جلویی قزن ها استفاده کنید .

چربی های سالم مصرف کنید :

برای کاهش وزن مخصوص در ناحیه ی شکم تان نیاز است که چربی های مصرفی تان را جایگزین کنید . به جای استفاده از چربی های حیوانی که مستقیما در زیر پوست بدن تان ذخیره می شوند , از چربی های سالم گیاهی استفاده کنید . این نوع روغن ها به طور مستقیم از دانه هایی مانند آجیل , زیتون , کتان و کنجد به دست می آیند .

خوردن میوه های قرمز رنگ :

میوه های قرمز رنگ مانند هندوانه , انگور و ... همگی سطوح بالاتر مواد غذایی به نام فلاونوئید مخصوصا آنتوسیانین ترکیباتی که به میوه های قرمز رنگ می دهند - عمل ژن های ذخیره سازی چربی را آرام می کنند . در حقیقت ، میوه های قرمز مانند آلو ، ترکیبات فنولی را به خود اختصاص داده اند که برای تعدیل بیان ژن های چربی نشان داده شده است .

کاهش و محدود کردن چربی ها :

برای اینکه بدن تان مقدار اضافی کالری را ذخیره نکند ! نیاز است که میزان کالری مصرفی تان را در طول روز محاسبه کنید . برای اینکار می توانید به یک پزشک متخصص تغذیه مراجعه کنید . متخصص تغذیه با در نظر گرفته میزان سوخت و ساز بدن تان , میزان تحرکی که دارید و موارد دیگر به شما برنامه غذایی مناسب را می دهد . در این برنامه غذایی شما را به مصرف مواد تازه , سالم و کم کالری تشویق می کند .

شما می توانید به راحتی با پیروی از این رژیم غذایی و داشتن فعالیت بدنی و ورزش , همچنین استفاده از گن لاغری به راحتی در دو هفته از شر شکم بزرگ تان راحت شوید و اندام متناسب و مورد علاقه خود را داشته باشید .