شما با آشنایی به نیاز های بدن تان و اهمیت هر ویتامین برای بدن تان می توانید با مصرف مواد غذایی مفید به جذب آن به بدن تان کمک کنید .

اگر در طول روز دچار سر درد های شدید و یا حتی خفیف می شوید , نیاز است که به سبک زندگی تان دقت بیشتری داشته باشید . شما با شناخت عوامل سر درد می توانید نسبت به تغییر سبک زندگی تان و پیروی از رژیم غذایی مفید برای بدن تان دقت اقدام نمایید .

کمبود این ویتامین ها موجب سر درد می شود :

بدن همه ی ما به ویتامین دی نیاز دارد . ویتامین دی به هورمون تولید شده نوسط کلیه ها می باشد . شما می توانید ویتامین دی را از طریق مکمل های ویتامین دی و یا مصرف غذا و یا نور خورشید به دست بیاورید . دقت داشته باشید که ویتامین دی نباید بیش از حد مصرف شود و مصرف بدون نسخه ی پزشک آن می تواند برای بدن تان دردسر ساز شود .

مصرف ویتامین آ :‌

ویتامین آ به صورت محلول در چربی ها وجود دارد . پزشکان و متخصصان تغذیه برای خانم ها 2300 واحد و برای آقایان 3000 واحد در طول روز را تجویز کرده اند . دقت داشته باشید که به شما توصیه می شود در مصرف این ویتامین دقت نمایید زیرا مصرف بی رویه و بیش تر از حد معمول ویتامین آ می تواند باعث مسمومیت و بهم خوردن تعادل اعصاب مرکزی شود .

شما می توانید این ویتامین را از مصرف موادی همچون : هویج – کاهو – شیر – گوجه فرنگی به دست بیاورید .

کم آبی در بدن :

کم آبی در بدن افراد می تواند بدن آن ها را دچار مشکلات متعددی سازد . یکی از بارز ترین مشکلات مربوط به کم آبی در بدن , ایجاد سر درد در افراد می باشد . آب یکی از نعمت هایی می باشد که در اطراف همه وجود دارد اما بسیاری نوشیدن آن را جدی نمی گیرند و خواص آن را نادیده می گیرند .

بدن شما در طول روز نیاز به آبرسانی دارد و اگر در طول یک شبانه روز شما نوشیدن آب را جدی نگیرید بدن تان با مشکلات جدی و همچینین سر درد مواجه می شود .

ویتامین های گروه B :

مصرف ویتامین های b نیز برای بدن افراد مهم و ضروری می باشد . این ویتامین ها از سیستم عصبی بدن شما محافظت می کنند . ویتامین های سری B ساختار پیچیده ای دارند و حاوی میزان زیادی فولیک اسید هستند که این اسید برای سیستم عصبی مفید است . معمولا افرادی که دچار میگرن می شوند از کمبود ویتامین B رنج می برند .

برای مصرف ویتامین ها باید میزان نیاز بدن تان را بدانید و هیچ ویتامینی را بیش از اندازه مصرف نکنید مصرف انواع دیگر ویتامین های B از جمله B1, B2 , B3, B5 , B6 , B12 بیوتین و فولات نیز باید مورد توجه قرار بگیرد . البته باید مراقب باشید که در این امر زیاده روی نکنید .

مصرف سدیم :

افرادی که زمان انجام دادن فعالیت های روزانه ی خود و یا در حین ورزش کردن بیش از حد عرق می کنند , ممکن است بدن شان در معرض کمبود ویتامین سدیم قرار بگیرد . کمبود سدیم و یا همان کمبود نمک در بدن می تواند شما را دچار سر درد کند .

رفع کمبود نمک در بدن بسیار کار راحتی می باشد . شما می توانید به راحتی با خوردن انواع نوشیدنی های نمک دار و یا مواد غذایی که دارای الکترولیک هستند , سدیم بدن تان را تامین کنید . افرادی که از داروهای خاص برای درمان بیماری های خود استفاده می کنند و یا با مشکلات ادراری مواجه هستند نیز ممکن است در معرض کمبود سدیم قرار بگیرند .

شما باید با رعایت رژیم غذایی مناسب بدن خودتان که آن را با کمک مشاوره تغذیه فراهم کرده اید ,‌بدن تان را از کمبود انواع ویتامین ها حفظ نمایید . زمانی که بدن شما در دریافت ویتامین به مشکل بربخورد , بدن تان واکنش های متفاوتی از خود نشان می دهد که یکی از شایع ترین مشکلات در این حین می تواند سر درد باشد . برای شناسایی عامل سردرد و رفع آن نیاز است که به پزشک مراجعه کنید و با انجام ازمایش های مربوطه عامل این سردرد مشخص شود و به هیچ عنوان دست به مصرف سرخود این ویتامین ها نزدید بلکه اجازه دهید به طور طبیعی روزانه از طریق خوردن غذاهای سالم , این موارد به بدن شما وارد و بدن شما را تامین کند .