اولین قدم برای از بین بردن چربی اطراف پهلو ها و زیر شکم , پیروی از یک رژیم غذایی متناسب با بدن تان و میزان اضافه وزن تان می باشد . شما می توانید با رعایت کردن رژیم غذایی سالم و خوردن مواد غذایی چربی سوز از شر این چربی ها خلاص شوید . در این مقاله شما را با چند مواد غذایی چربی سوز آشنا خواهیم کرد .
این مواد برای افزایش سرعت چربی سوزی بدن تان مناسب است :
میوه بهشتی :
خوردن یک عدد سیب در وعده ی صبحانه کمک زیادی به کاهش وزن و چربی سوزی به شما خواهد کرد . خوردن سیب به همراه جو دو سر در صبحانه می تواند به چربی سوزی شما کمک زیادی داشته باشد .
سیب سرشار از ویتامین سی و ستاکاروتن است که می تواند کمک زیادی به چربی سوزی شکم و پهلوی شما بکند . شما می توانید در طول وز دو الی سه عدد سیب را در رژيم غذایی خود داشته باشید تا به کاهش وزن شما کمک شایانی داشته باشد . شما میتوانید در صبحانه یک عدد سیب کامل و در وعده های دیگر از آب سیب استفاده کنید .
موز : شما می توانید با مصرف یک عدد موز به جای میان وعده مقدار زیادی کلسیم و پتاسیم و منیزیم و همچنین مقدار زیادی ویتامین را به بدن خود وارد کنید . به همین موز جزو یک ماده غذایی انرژی زا برای تان به حساب می آید .
استفاده از موز در وعده های غذایی می تواند به مقدار زیادی به کاهش وزن شما کمک کند . خوردن موز باعث می شود که شما زودتر احساس سیری کنید و همچنین می تواند ویتامین های مورد نیاز در طول روز را برای شما تامین کند .
کرفس :کرفس نیز جزو یکی از سبزیجات مفید است که در رژيم های غذایی مورد استفاده قرار میگیرد . مصرف کرفس به صورت طبیعی می تواند کمک زیادی به کاهش وزن شما بکند . کرفس نیز دارای مقدار زیادی ویتامین سی و کلسیم می باشد که به چربی سوزی شکم نیز کمک زیادی می کند .
گوجه فرنگی :
شما می توانید از گوجه فرنگی در سالاد و دیگر غذاهایتان استفاده کنید . مصرف گوجه باعث تصفیه ی بدن و جلوگیری از رسوب چربی ها می شود . شما می توانید به راحتی از گوجه فرنگی در سالاد های تان استفاده کنید و سالاد را به عنوان یک پیش غذا استفاده کنید . با مصرف سالاد ها شما می توانید زودتر احساس سیری کنید و به هیمن دلیل مقدار کمتری غذا بخورید .
به شما پیشنهاد می شود برای تسریع در کاهش وزن از گن لاغری استفاده کنید .
خداحافظی با چربی های اضافی :
موارد زیادی وجود دارد که باعث جمع شدن چربی بدن شکم و پهلو ها می شود این موارد می تواند شامل کم تحرکی , رژیم غذایی نا مناسب و ضعیف و ... باشد . همان طور که می دانید برای رسیدن به وزن مطلوب و اندام ایده آل نباید منتظر معجزه باشد تا شکم تان تخت و بدون چربی شود . بلکه نیاز است برای رسیدن به این خواسته تلاش کنید و برای رسیدن به ایده آل خود زحمت بکشید .
در ابتدا به شما می گوییم اول قدم برای رسیدن به کاهش وزن این است که از مصرف موادی که چربی را در بدن شما ذخیره می کند خودداری کنید زیرا این مواد باعث ذخیره شدن چربی در بدن شما نیز می شوند .
دقت داشته باشید به جز مصرف مایعاتی مانند چای و قهوه و ... نیاز است روزانه دو لیتر آب آشامیدنی بنوشید .
استفاده از انواع شیرینی ها و آرد تصفیه شده پیشنهاد نمی شود و شما باید استفاده کردن از مواد فراوری شده را کنار بگذارید .
استفاده کردن از نمک را به حداقل برسانید زیرا نمک باعث ذخیره شدن مایعات در بدن شما و افزایش وزن می شود .
سعی کنید در طول روز حتی چند دقیقه را به ورزش کردن بپردازید و به انجام حرکات ورزشی عادت کنید . ( حتی می توانید در طول روز برای رسیدگی به کارهایتان مسافتی را پیاده بروید و روزی نیم ساعت پیاده روی داشته باشید .)
دقت داشته باشید که رژيم گرفتن به این معنا نیست که در طول روز اصلا غذا نخورید , بلکه باید بدانید بدن شما در طول روز نیاز به استفاده از چهار وعده غذایی مهم می باشد :صبحانه – ناهار – میان وعده و شام .
شما می توانید حجم هر کدام از این وعده ها را کم کنید اما آن ها حذف نکنید .
حذف
