در ذهن بسیاری از ما کاهش وزن و لاغری مساوی با رژیم های غذایی بسیار سخت و انجام حرکات ورزشی سنگین می باشد , در این جا متوجه می شوید که این تصور کاملا اشتباه است و شما می توانید بر اساس اصول درست , کاهش وزن داشته باشید و به اندام دلخواه خود دست یابید .

چربی سوزی در حالت نشسته :

جالب است بدانید که بدن شما حتی زمانی که در رخت خواب خود هستید و در حال آماده شدن برای خواب هستید هم می تواند چربی سوزی داشته باشد . علاوه بر این فعالیت های روزانه ی شما مانند نفس کشیدن , راه رفتن , جریان خون در بدن تان و حرکات کوچکی مانند این , می تواند باعث سوزاندن کالری در بدن تان شود . بنابراین بدن شما می توانید در زمان هایی که حتی تحرک های سنگین مانند دوییدن انجام نمی دهید , کالری از دست بدهد .

افزایش سرعت چربی سوزی زمانی که نشسته اید :

برای این که بدن شما چربی سوزی داشته باشد و میزان زیادی کالری بسوزاند روش های زیادی وجود دارد . سعی کنی برای این کار به روش های متخصصان تغدیه و افراد ماهر تر گوش کنید و روش هایی را انتخاب کنید از فیلتر تحقیقات عبور کرده باشند .

روش اول : چای سبز بنوشید :

سعی کنید به نوشیدن چای سبز عادت کنید , به جای مصرف لاته , کاپوچینو و هات چاکلت و ... به نوشیدن چای سبز عادت کنید . دقت داشته باشید که مصرف چای سبز به تنهایی باعث کاهش وزن نمی شود اما دارای مقدار زیادی کاتچین می باشد که می تواند از نظر سلامت مقابل کافیین قرار بگیرد و میزان متابولیسم بدن شما را بالا ببرد .

همچنین در نظر داشته باشید که مثرف چای سبز می تواند تا حد زیادی از استرس و اضطراب شما بکاهد , پس اگر کارمند هستید و در یک محیط پر استرس مشغول به کارهستید , حتما روزانه یک الی دو فنجان چای سبز بنوشید . همچنین چای سبز می تواند میزان تنقلاتی که شما در طول روز همراه چای مصرف می کنید را کاهش دهد .

( اگر به نوشیدن چای سبز علاقه ندارید می توانید قهوه ی سیاه را جایگزین آن کنید , زیرا قهوه ی سیاه متابولیسمی مانند چای سبز دارد . )

تمرینات رومیزی انجام دهید :

تحقیقات نشان داده است که نشستن طولانی مدت پشت میز می توانید اثرات بدی بر افراد و زندگی آن ها بگذارد . مشکلاتی مانند دیابت – چاقی و مشکلات قبلی ممکن است به دلیل نشستن طولانی مدت پشت میز در شما رخ دهد . سعی کنید در طول یک شبانه روز حداقل 60 دقیقه را برای انجام فعالیت های بدنی منظم اختصاص دهید . برای انجام این حرکات حتما نیازی به باشگاه رفتن و قرار گیری در یک محیط باز ندارید . شما می توانید در همان محیط اداری خود و پشت میز حرکات آهسته ای را برای انبساط عضلات بدن تان انجام دهید .

بخندید و لاغر شوید :

یکی از فعالیت های طبیعی بدن که می تواند در از دست دادن کالری به شما کمک کند , خندیدن می باشد . خندیدن از ته دل می تواند برای بدن شما مزایای زیادی داشته باشد و به سلامت روح و جسم شما کمک زیادی بکند .

در نظر داشته باشید که 10 الی 15 دقیقه خندیدن در طول روز می تواند 10 تا 40 کالری را در بدن شما بسوزاند . اگر شما هم در محیط اداری قرار دارید که امکان خندیدن با صدای بلند را ندارید می توانید این کار را در اوقات فراغت خود انجام دهید .

آب زیاد بنوشید :

با مصرف روزانه هفت الی ده لیوان آب می توانید انرژی خود را افزایش دهید . مقدار آب اضافی در بدن تان می تواند کالری اضافی بدن تان را بسوزاند . دقت داشته باشید که مصرف مقدار آب اضافی در کودکان می تواند منجر به از دست دادن کالری در آن ها شود . بنابراین سعی کنید به مقدار آب مصرفی کودکان دقت داشته باشید .

افراد بالغ تر نیاز به مصرف آب بیشتری دارند مخصوصا در فصول گرم تر سال که بدن تعرق بیشتری دارد . افزایش میزان متابولیسم توسط چربی ها در مردان و توسط کربوهیدرات در زنان تقویت شده بود. علاوه بر فواید سوزاندن کالری نوشیدن آب گرسنگی کاذب که یکی از مقصرین اصلی پرخوری می باشد را از بین خواهد برد .

شما میتوانید به کمک انواع گن لاغری در چربی سوزی به بدن تان کمک کنید و در زمان کمتری به اندام دلخواه تان برسید .