افرادی زیادی چاقی مجدد و بازگشت اضافه وزن را تجربه کرده اند . این افراد با تحمل سختی های زیاد به کاهش وزن می رسند و زمانی که رژيم غذایی خود را قطع می کنند دوباره به وزن قبلی باز می گردند . سوالی که در این جا برای این افراد مطرح می شود این است که آیا من باید تا آخر عمر از رژیم غذایی و ورزش کردن پیروی کنم ؟ این افراد دلیل بازگشت وزن خود را نمی دانند . در اینجا دلایل این بازگشت وزن را برای شما بازگو خواهیم کرد .

ورزش کردن و چاقی :

در بسیاری از موارد افراد شروع به انجام ورزش های سنگین می کنند . در حین ورزش کردن شاهد کاهش وزن خود هستند و بعد از قطع این تمرینات به وزن قبلی و یا حتی بیشتر از وزن قبلی خود می رسند , جالب است بدانید که ورزش کردن از نوع سنگین می تواند به بافت عضلات شما آسیب وارد کند و زمانی که شما دیگر ورزش نمی کنید , ترمیم عضلات باعث رشد و تقویت آن ها شده و در نهایت شما چاق تر دیده می شوید . این التهاب در عضلات گاها با افزایش وزن اشتباه گرفته می شوند .

مصرف به اندازه فیبر ندارید :

عدم استفاده از فیبر و پروتیین می تواند دلیل بر اضافه وزن مجدد در شما باشد . استفاده از فیبر می تواند اشتهای شما را کنترل کند و باعث شود که شما مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید . برای شما تنها کافی ست که مصرف مواد غذایی مانند لوبیا , سبزیجات و ... را افزایش دهید . اگر شما در یک روز 14 گرم فیبر مصرف کنید , این مقدار می تواند 10 درصد از کالری مصرفی شما کاهش دهد .

به علاوه اگر شما پروتیین کمی مصرف کنید این کمبود پروتیین می تواند باعث چاق شدن و اضافه وزن در بدن شما شود . پروتیین ها نیز همانند فیبر ها می توانند در شما احساس سیری به وجود بیاورند و عضلات شما را تقویت و به متابویسم بدن تان کمک کند .

شما فردی اجتماعی هستید :

اجتماعی بودن شما و معاشرت بیش از حد با دوستان و آشنایان باعث چاقی می شود !! شاید تعجب کنید اما این معاشرت ها می تواند شما را به مصرف مایعات و خوراکی ها ترغیب کند و در واقع شما کالری بیشتری مصرف کنید . این که به بدن شما میزان کالری بیشتری برسد می تواند باعث چاقی در شما شود . شما می توانید بااستفاده از گن های لاغری و پیروی از رژیم های غذایی مناسب از این عامل جلوگیری کنید .

خرید را با داشتن لیست مواد غذایی انجام دهید :

خرید کردن بدون لیست می تواند عامل چاقی شما باشد . همراه داشتن لیست برای خرید مواد غذایی علاوه بر صرفه جویی در وقت و زمان شما می تواند بر کاهش وزن تان و جلوگیری از پرخوری در شما موثر باشد . قبل از رفتن به خرید , لیستی از مواد غذایی سالم تهیه کنید و در خرید تنها همین مواد را تهیه کنید .

خستگی بیش از حد :

این که شما کم خوابی داشته باشید و یا بیش از حد در طول روز خسته شوید می تواند دلیل چاقی شما باشد . اینکه شما برای ورزش کردن انگیزه نداشته باشید می تواند در شما باعث تغییرات هورمونی و اضافه وزن شود . معمولا افرادی که خواب کافی ندارند دچار جمع شدن چربی در اطراف شکم و پهلو ها می شوند . این دسته از افراد به ناچار از گن های لاغری شکم و پهلو استفاده می کنند و یا برای از بین بردن این چربی ها مجبور به انجام جراحی های مربوط به تخلیه چربی در این ناحیه ها می شوند . معمولا پزشک برای جلوگیری از بازگشت چربی به این افراد استفاده از انواع گن لاغری اصل را پیشنهاد می کند . معروف ترین گن لاغری برای بعد از جراحی ها , گن لاغری ساعت شنی می باشد .

قبل از انجام تمرین غذای خوب مصرف کنید .

شاید فکر می کنید اگر مرتب ورزش انجام دهید می توانید بیشتر غذا مصرف کنید اما این تصور غلط است و اینطور نیست . همیشه باید قبل از تمرین مراقب مواد غذایی مورد مصرف خود باشید تا انرژی لازم بدن تامین شود . توصیه می شود قبل از تمرین از مصرف غذاهای چرب ، گوشت و قند ها اجتناب کنید . این غذاها ممکن است باعث افت انرژی در شما شوند . غذاهای سبک که تعادل خوبی در بدن ایجاد می کنند را در رژیم خود بگنجانید .