پیشنهاد هایی برای کنترل استرس

الودگی در شهر ها گرفتاری ها شلوغی های روزمره میتواند تاثیرات بسیار زیادی را بر روی زندگی افراد و یا حتی روح و روان ان ها بگذارد و اضطراب و نگرانی هایی را برای شما ایجاد خواهد کرد این مورد هم در خانم ها و هم در اقایان و یا حتی در کودکان نیز اشکار شده است که برای بر طرف کردن ان ها نیاز به اطلاعاتی در این مورد داریم شما میتوانید با خواندن مقاله های متفاوت و گوناگون راه هایی را برای کاهش استرس پیدا کنید و از ان ها در زندگی خود استفاده نمایید خانم ها در برابر استرس واکنشی متفاوت نسبت یه اقایان دارند تاثیر استرس بر روی خانم ها خیلی بیشتر از اقایان میباشد و بر سلامت ان ها نیز تاثیرات بسیار زیادی خواهد گذاشت

استرس چیست

انسان ها در زندگی امروزه تنش های روحی بسیاری دارند و عوامل بسیاری موجب میشود که محیط های بیرونی استرس های بسیاری را برای ما به همراه داشته  باشد استرس تاثیرات بسیار زیادی بر روی خانم ها دارد زمانی که شما استرس دارید برخی از هورمون های شما مانند کورتیزول شروع به ترشح میکن این هورمون ممکن است بر روی پوست دستگاه ایمنی و یا دستگاه گوارش تاثیر داشته باشد و نحوه ترشح  ان ها در زنان و مردان به صورت متفاوت میباشد و حتی در خانم ها ممکن است بسته به شرایطی زندگی ان ها باشد

تاثیرات استرس بر روی خانم ها

قائدگی نامنظم

استرس هایی که شدید باشد ممکن است به میزان زیادی هورمون های زنانه را بهم بریزد و همین مشکلات بسیاری را برای شما ایجاد خواهد کرد و یکی از این مشکلات قائدگی نامنظم میباشد و همچنین برخی از تحقیقات نشان داده است که استرس میتواند در ناباروری نیز تاثیر بسیار زیادی داشته باشد

کاهش میل جنسی

یکی دیگر از عواملی که  میتوانید از استرس باشد کاهش یافتن میل جنسی میباشد و بر روی روابط زناشویی تاثیر بدی خواهد گذاشت

ریزش موی شدید

اگر شما استرس داشته باشید ریزش مو خواهید داشت به خصوص در خام ها در این صورت به شما پیشنهاد میشود از دارو های تقویت کننده مو استفاده کنید و یا راه هایی را بریا کنترل استرس خود داشته باشید

اکنه

استرس در خانم ها ربی را بالا خواهد برد و این بالا رفتن چربی اکنه هایی را ایجاد خواهد کرد

چاقی

بسیاری از افراد زمانی که استرس میگیرند پرخوری کرده و  اضافه وزن را به همراه دارد و این برای تناسب اندام بسیار بد میباشد البته امروزه راه های بسیاری برای لاغری وجود دارد ورزش رژیم و یا استفاده از گن لاغری میتواند راه هایی ساده برای کم کردن وزن باشد اما اگر بتوانید از اضافه وزن و استرس جلوگیری کنید بسیار بهتر است تا اینکه به دنبال راه هایی برای لاغری باشید

افسردگی

یکی دیگر از تاثیراتی که استرس بر روی زندگی شما خواهد گذاشت بروز افسردگی میباشد و این را بدانید که خانم ها دو برابر اقایان دچار افسردگی خواهند شد

حال ماماشاپ برای کنترل این استرس ها پیشنهاد هایی برای شما خواهد داشت

ورزش کنید

زمانیکه شما ورزش میکنید هورمون های استرس زای شما کاهش پیدا میکند و شادابی را برای شما به همراه دارد زمانی که شما ورزش کنید روحیه بهتری پیدا خواهید کرد و استرس شما کمتر خواهد شد

بیشتر استراحت کنید اگر شما خواب مناسب و کافی نداشته باشید دچار استرس هایی میشوید پس سعی کنید زمان مناسبی را برای خواب و استراحت خود داشته باشید

تغذیه سالم داشته باشید

باید رژیم غذایی سالمی داشته باشید میتوانید برای برطرف کردن استرس خود از سبزیجات استفاده کنید و این به حفظ سلامت شما کمک بسیاری میکند

چای سبز بنوشید

چای سبز حاوی آنتی اکسیدان‌های مفید برای سلامت بدن است. علاوه بر این که به کاهش وزن کمک کرده باعث کاهش استرس و افزایش میزان سروتونین در بدن می شود. پس اگر به چای سبز حساسیت ندارید، نوشیدن چای سبز به کاهش استرس شما کمک می کند.

کافئین را کم کنید

در برخی از مواد خوراکی مانند قهوه شکلات چای دارای میزانی کافئین میباشد و برای سلامت بدن شما مفید میباشد اما میزان این کافئین در هر بدنی متفاوت است و بدن هر کس ظرفیت مختلفی برای کافئین دارد شما باید زمانی که کافئین مصرف میکنید بدانید که بدن شما در برابر ان چه واکنش هایی دارد تا بتوانید میزان ان ها را کنترل کنید چرا که کافئین زیاد استرس زا میباشد و یا حتی در برخی از موارد تپش قلب را برای شما به همراه دارد