حذف
معمولا در دوران بارداری خانم ها دچار اضافه وزن و چاقی می شوند و این اضافه وزن می تواند بر روحیه خانم ها و تغییر رفتار آن ها موثر باشد .
اگر خانم ها در دوران بارداری و رشد جنین دچار ناراحتی ها تغییر روحیه و در درجات بالا تر دچار افسردگی شود این ناراحتی می تواند بر جنین نیز تاثیر بگذارد و رشد آن را با مشکل مواجه کند . ناراحت بودن مادر می تواند در خونرسانی بهتر به جفت نیز ضربه وارد کند .
اگر خانم ها در دوران بارداری دچار کم تحرکی و نداشتن فعالیت شوند می تواند آن ها را دچار افتادگی رحم و مثانه کند که این امر می تواند خانم ها دچار بی اختیاری در ادرار و مشکلات این چنینی کند . شما می توانید در دوران بارداری با داشتن کمی تحرک و انجام نرمش های روزانه این مشکلات را بر ظرف و از ایجاد اضافه وزن جلوگیری کنید .
سعی کنید ورزش هایی را انجام دهید که به بدن و شکم تان فشار وارد نکند و نرمش ها طوری باشد که بتوانید آن ها را حتی در رختخواب انجام دهید .
مواردی که می بایست در انجام ورزش های بارداری به آن توجه کنید :
به شما پیشنهاد می شود قبل از انجام ورزش ها , حتما با پزشک خود مشورت کنید . از او بخواهید به شما پیشنهاد کند که چه نوع ورزش هایی را می توانید انجام دهید و انجام چه ورزش هایی برای شما و فرزندتان مشک
