ورزش کردن در بارداری
ورزش کردن در بارداری
معمولا در دوران بارداری خانم ها دچار اضافه وزن
و چاقی می شوند و این اضافه وزن می تواند بر روحیه خانم ها و تغییر رفتار آن ها
موثر باشد .
اگر خانم ها در دوران بارداری و رشد جنین دچار
ناراحتی ها تغییر روحیه و در درجات بالا تر دچار افسردگی شود این ناراحتی می تواند
بر جنین نیز تاثیر بگذارد و رشد آن را با مشکل مواجه کند . ناراحت بودن مادر می
تواند در خونرسانی بهتر به جفت نیز ضربه وارد کند .
اگر خانم ها در دوران بارداری دچار کم تحرکی و
نداشتن فعالیت شوند می تواند آن ها را دچار افتادگی رحم و مثانه کند که این امر می
تواند خانم ها دچار بی اختیاری در ادرار و
مشکلات این چنینی کند . شما می توانید در دوران بارداری با داشتن کمی تحرک و انجام
نرمش های روزانه این مشکلات را بر ظرف و از ایجاد اضافه وزن جلوگیری کنید .
سعی کنید ورزش هایی را انجام دهید که به بدن و
شکم تان فشار وارد نکند و نرمش ها طوری باشد که بتوانید آن ها را حتی در رختخواب
انجام دهید .
مواردی که می بایست در انجام ورزش های بارداری
به آن توجه کنید :
به شما پیشنهاد می شود قبل از انجام ورزش ها ,
حتما با پزشک خود مشورت کنید . از او بخواهید به شما پیشنهاد کند که چه نوع ورزش
هایی را می توانید انجام دهید و انجام چه ورزش هایی برای شما و فرزندتان مشک
حذف
