ورزش به همراه رژیم غذایی 

ورزش به همراه رژیم غذایی 

در زمان شروع رژیم غذایی متخصصان تاکید کردند که رژیم های غذایی باید به همراه فعالیت های بدنی باشند اما فارادی که چاق هستند حاضرند ؤزیم غذایی سختی را برای مدت کوتاهی هم شده بگیرند برخی از افراد وقتی برای فعالیت و ورزش ندارند و یا انکه ورزش کردن را دوست ندارند و مدام بهانه می اورند و دچار مشکلات بدنی مانند کمر درد و یا استخوان درد هستند و نمیتوانند ورزش و یا پیاده روی داشته باشند برخی از افراد نیز بر این باورند که برای ورزش باید حتما به باشگاه رفته و یا لوازم ورزشی گران قیمت را خریداری کنند شما میتوانید با امکانات کم ورزش کردن را از خانه های خود شروع کنید  حتی میتوانید با خرید گن های لاغری و داشتن تحرک ورزش خود را انجام داده تا سریع تر روند لاغری شما انجام شود . گن های لاغری به خصوص گن های ساعت شنی از جنس لاتکس هستند و میتوانند موجب تعریق شما شده و شما را در انجام لاغری کمک کند . 

فعالیت های بدنی که به صورت منظم باشند نه تنها منجر به کاهش وزن میشود بلکه میزان ابتلا به بیماری ها را کمتر خواهد کرد یکی از فعالیت های بدنی که به ان علاقه دارید را روزانه انجام دهید تا به نتیجه مورد نظر خود برسید اگر فعالیتی را دوست داشته باشید راحت تر میتوانید ان ها را انجام دهید و این برای بدن شما بسیار مناسب میباشد فعالیت های ورزشی در هر سنی میتواند انجام گیرد و شما در هر سنی باشید این فعالیت ها برای بدن شما بسیار مفید و کارامد میباشد در اخر هر چه بیشتر ورزش کنید بیشتر میتوانید از فایده های ان لذت ببرید هر فردی باید رزوزانه نیم ساعت حداقل ورزش داشته باشد و با این روش و رژیم های غذایی میتوانید به وزن ایده عال خود برسید افرادی که سال ها بدون تحرک هستند دچار چاقی و بیماری های بسیاری میشوند که این اصلا توصیه نمیشود بنابراین ورزش را در برنامه خود حتما قرار دهید . 

فعالیت های بدنی که به صورت منظم انجام گیرند عضله قلب را قوی تر خواهند کرد و فشار خون را بالاتر میبرند که این عملکرد ها نارسایی قلبی را کم کرده و  از سکته قلبی جلوگیری به عمل می اورد فردی که سالهها فعالین نداشته نمیتوانید یکباره فعالیت های سنگین را شروع کند حتی اگر به باشگاه میرود باید از فعالیت های اسان تر شروع کرده و رفته رفته ان ها را سنگین تر کند . 

یکی دیگر از مواردی که با ورزش کردن تحت تاثیر قرار میگیرد کلسترول خون میباشد که با ورزش کردن بالا میرود و برخی از کلسترول های بد نیز با ورزش کاهش پیدا میکند این تنظیم جریان خون و چربی های خون را بالاتر برده و به کارایی قلب کمک خواهد کرد اگر نمیتوانید برخی از ورزش ها را انجام دهید اصلا نگران نباشد هر ورزشی که دوست دارید را انجام دهید اما بدون تحرک نباشید چرا که باید همیشه و همیشه تحرک را در برنامهخود قرار دهید تا وزنی ایده عال پیدا کنید . 

فعالیت ها میتواند از ایجاد سکته ها جلوگیری کند و سکته ها را کاهش دهد افرادی که فعالیت دارند 20 درصد کمتر در برابر خطر سکته هستند 

دیابت نیز یکی از بیماری هایی میباشد که امروزه افراد بسیاری با ان مواجه هستند ورزش کردن از این بیماری نیز جلوگیری خواهد کرد . همچنین افرادی که این بیماری را دارند میتوانند با ورزش کردن ان را تقریبا کنترل کرده و خطرات ن را کاهش دهند کاهش وزن میتواند حساسیت به انسولین را بالا برده و قند خون را تنظیم کند و همچنین فشار خون را نیز میتواند کاهش دهد تمامی این نتایج میتوانند سلامتی را برای بیماران دیابتی به همراه داشته باشند . اگر شما روزانه یک ساعت پیاده روی داشته باشید کمتر در برابر این بیماری قرار خواهید گرفت .

 می توان یا ورزش و رژِیم غذایی سالم از چاقی و اضافه وزن پیشگیری کرد و یا آن را درمان کرد . فعالیت بدنی کمک به کاهش چربی بدن و افزایش توده ماهیچه ای می کند بنابراین توانایی بدن شما را در سوختن کالری بهبود می بخشد . ترکیبی از رژیم غذایی با کالری کاهش یافته و فعالیت بدنی روزانه کلید کاهش وزن است .کنترل کردن چاقی کاری بسیار حیاتی و سخت میباشد که تنها با رژیم های سالم  و با ورزش کردن و یا استفاده از لوازم کمکی در کناز ورزش مانند گن ها میتوانید این عمل را انجام دهید و از ان ها راضی باشید اگر شما بتوانید چربی های اضافی را در بدن خود مهار کنید میتوانید زندگی سالمی نیز داشته باشید . 

کمر درد ها و درد هایی که در استخوان ها افراد میباشد میتواند با استفاده از یک برنامه ورزشی مناسب کنترل شود و از ابتلا به ان ها جلوگیری شود ورزش هایی که ماهیچه های شما را قوی تر کنند میتوانند درد بدنی شما را نیز کمتر کرده و زندگی سالم تری برای شما به همراه داشته باشند 

ورزش همچنین از پوکی استوخان نیز جلوگیری خواهد کرد