ورزش باراسل چیست؟

ورزش باراسل چیست؟

ورزش باراسل شبیه ورزش های  یوگا ، باله و پیلاتش است که بسیار انجام شده و از تاثیر زیادی برخوردار است . ورزش باراسل بستگی به توانایی فرد ندارد میتوانید با هر توانایی که دارید این ورزش را انجام دهید و بستگی به تمرکز روی ماهیچه ها دارد نه توانایی فرد.

نوع ورزش باراسل :

این ورزش به انواع مختلفی تقسیم میشود که روی ماهیچه هایی مثل بازو ،  ران ، باسن وعضله های مرکزی تاثیر دارد. عضله ها در این ورزش تا خستگی پیش میروند و برای استراحت کشیده میشوند . یکی از نکته های اصلی این ورزش هم ترازی و وضعیت بدن است که باعث تقویت بدن مخصوصا عضله های مرکزی بدن میشود و باعث کشیدگی این اعضا شده است . تمرینات ایروبیک هم در این ورزش جای داده میشود که در بدن متابولیسم را افزایش داده و سوختن چربی به همراه دارد . قبل از شروع کردن ورزش باراسل بدن را از لحاظ صدمه ها و سلامت جسمی بررسی کنید و بعد این ورزش را پیش بگیرید . 

باراسل مناسب برای چه کسانی است :

باراسل برای امادگی جسمانی بدن است و هرکسی که به این ورزش علاقه داشته باشد میتواند این ورزش را پیش بگیرد و ان را ادامه دهد . و باراسل بیشتر برای کسانی است که علاقه شدیدی به سفت شدن عضله شکمشان و خوش فرمی ان هستند . این ورزش برای کسانی که طولانی مدت جلوی کامپیوتر هستند توصیه میشود و عوارض اینکار را برای انان از بین میبرد . 

انجام تمرین :

مدت زمان انجام تمرینات باراسل 45 دقیقه تا 1 ساعت است و با گرم کردن همراه است و شامل تمرین های اختصاصی میشود . در این ورزش قسمتی از بدن مثل دست بدن را نگه میدارد . برای تمام کردن کلاس از حرکت های کششی و ارامشی استفاده میکنند .

فواید ورزش باراسل:

باراسل باعث تناسب اندام ، لاغری ،چربی سوزی میشود چه بهتر که در زمانی که این ورزش را انجام میدهید از کمربندهای لاغری هم استفاده کنید تا کاهش وزنتان چندبرابر شود زیرا این کمربندها با عرق کردن ناحیه شکم باعث اب شدن چربی های ناحیه شکم میشود . با هر جلسه که این ورزش را انجام میدهید میتوانید 600 تا700 کالری بسوزانید . بیشتر چربی سوزی در ناحیه شکم ، پهلو و ران انجام میشود . این ورزش سایز شما را کم میکند . در سلامتی شما این ورزش ضربان قلب شمارا بالا میبرد و با عمل بالارفتن ضربان قلب قلب و عروق سلامت بیشتری کسب میکنند . این ورزش برای جلوگیری کردن از پوکی استخوان مناسب است و به شما در داشتن ارامش کمک زیادی میکند . ورزش باراسل فایده های زیادی دارد . این ورزش حتی میتواند جایگزین خوبی برای فیزیوتراپی باشد . حتی این ورزش در برخی ناحیه های بدن درد را نیز از بین میبرد و برای تسکین درد بسیار مناسب است . این نواحی بدن که با ورزش باراسل از بین میرود شامل گردن ، شانه ، کمر ، زانو و ستون فقرات میشود .

باراسل بهتر است یا پیلاتس؟

هم پیلاتس و م باراسل از نوعی ورزش های کششی و قدرتی است . تفاوت این دو ورزش در سنگینی و تمرکز ان است که از لحاظ سنگینی و قدرتی باراسل هم سنگین تر و دفعات تکرار ان بیشتر از پیلاتس است . باراسل عضله های ران و پهلو و شکم را تقویت میکند ولی ورزش پیلاتس روی ستون فقرات تاثیر میگذارد و قدرت عمومی بدن را بیشتر میکند . پس تمرینات پیلاتس از باراسل بسیار سبک تر است . ورزش باراسل برای شروع بسیار سنگین است پس برای شروع کردن پیلاتس بهتر از باراسل است . 

ورزش باراسل در منزل :

این ورزش برای تناسب اندام مناسب مناسب هستند و کسانی که به دنبال تناسب اندام هستند به سراغ ورزش باراسل بروند . ورزش بارسال را وقتی در خلنه انجام میدهیم موجب زیباتر شدن اناتومی بدنمان میشود این ورزش حالت بدن بدن را از بین میبرد .

باراسل یک ورزش فرانسوی است که در دهه 60 میلادی توسط فردی به نام (بوریس کنیاسف) در پارس معروف شد این فرد یک مربی رقص باله است که به علت پرداختن مالیات سنگین در پاریس بعد از مدتی به سوئیس رفت و ساختمان قدیمی را برای خود اجاره کرد . 

لباس ورزشی برای باراسل:

1. جوراب ورزش باراسل: این جوراب وقتی پوشیده میشود گردش پاشنه پا را روی زمین بهتر و راحت تر میکند.

2. گتر: گتر ساقی کاموایی است که از زانو و ساق پا محافظت میکند .

3. شلوار ورزشی استرچ : این شلوار را برای گرم کردن عضلات ران استفاده میکنند .

4.تاپ های ورزشی یا بادی : این وسیله ها برای گرم کردن بالاتنه است.

توصیه هایی برای کسانی که باراسل کار میکنند :

1. مربی باید مدرک این ورزش را داشته باشد در صورتی که مربی غیر مجاز باشد اثرات بدی روی اندام های بدن ما میگذارد 

2. هر یک از ورزش های پیلاتس مورد تایید باراوسل و فدراسیون ایروبیک و امادگی جسمانی نیست.

3. وقتی مربی که به شما اموزش میدهد کار بلد باشد حرکات باراسل هیچ دردی