حذف
میدانید که ورزش برای لاغری بسیار مهم میباشد و اگر شما در زمان ورزش از گن های لاغری استفاده کنید میتوانید کالری کمتری را در زمان غذا خوردن دریافت کنید و سوخت و ساز بدن خود را بالا ببرید با بلا رفتن سوخت و ساز بدن میتانید به راحتی به وزن ایده عال خود برسید ماماشاپ به شما گن های لاغری ساعت شنی را پیشنهاد میکند این گن ها برای کشور کلمبیا هستند و بهترین کفیت را دارند گن ساعت شنی بسیار معروف هستند سبیری از افراد از این گن ها استفاده میکنند شما میتوانید مدل ای مختلفی از ان ها را از سایت ماماشاپ خریداری کنید در مقاله قبلی نکاتی طلایی را برای شما اوردیم تا با استفاه از ان ها کالری دریافت شده شما کمتر و کمتر شو تا بتوانید به لاغری مورد نظر خود برسید در ادامه میتوانید نکاتی دیگر را نیز برای خود داشته باشید
صبحانه را در نیم ساعت ابتدای بیدار شدنتان میل کنید سوخت و ساز بدن در نیم ساعت اول در بالاترین سرعت میباشد و باید در ان زمان صبحانه را میل نید میدانید که اگر صبحانه در زمان مشخص و درست خورده شود موجب لاغری میشود البته این نکته را باید بدانی که این صبحانه باید درست باشد و از وعده های سالم استفاه شود
در برابر ایینه غذا بخورید
اگر شما در زمان غذا خوردن به ایینه نگاه کنید به شما یاداوری میشود که باید وزن خود را پایین بیاورید و کمتر غذا بخورید این کار باعث میشود که غذای خود را کمتر کنید و در این صورت میزان کالری دریافتی شما نیز کمتر میشود
هنگام غذا خوردن موسیقی گوش کنید
اگر در زمان خوردن غذا موسیقی گوش کنید و ان ها دارای ریتمی تند باشند به همان اندازه سرعت غذا خوردن در شما بیشتر میشود و این دلیل میشود تا غذای بیشتری را دریافت کنید به همین دلیل در زمان غذا خوردن باید موسیقی ارام تری را گوش دهید
در بشقاب های با رنگ اشتباه غذا نخورید
اگر رنگ بشقاب با رنگ غذای شما یکی باشد میزان غذا خوردن بالا میرود و حجم بیشتری از غذا را میخورید که در این صورت موجب چاقی شما خواهد شد
در برابر تلویزیون غذا نخورید
در زمان تماشای تلویزیون تمرکزی بر روی غذای خود نخواهید داشت و غذای بیشتری را میخورید و چاقی را برای شما به همراه دارد بنابراین ر زمان خوردن غذا زا دیدن فیلم و یا برنامه های تلویزیونی خودداری کنید
غذا را در دیس های بزرگ نخورید
با این کار ممکن است هر کسی چنیدن بار غذا بخورد و لی اگر مقدار غذای مورد نیاز برای هرکس را در داخل بشقاب بریزید میتوانید کنترل بیشتری در زمان غذا خوردن داشته باشید به همین دلیل استفاده از دیس کای اشتباه میباشد
بسقاب های خود را پر نکنید
در هر وعده باید 25 درصد از بشقاب خود را پر کنید تا با غذای کمتر کالری هم کم دریافت کنید این کار بسیار مناسب میباشد شما میتوانید از این نکته های طلایی استفاد ه کنید و بهترین راه ها را برای داشتن وزنی کم داشته باشید
در هر وعده سه قاشق کمتر بخورید
شما برای گرفتن رژیم نباید یک دفعه غذاهای خود را کم کنید هر وعده ای که میخورید سه قاشق کمتر نوش جان کنید در این صورت معده شما نیز کم کم به ان عادت میکند و راحت تر میتوانید خودتان را سیر کنید
تنوع غذایی داشته باشید
رژیم هایی که دارای یک غذا میباشند اصلا مناسب نیستند و در ان ها ضعف بسیاری خواهید داشت و میل بیشتری به غذا خوردن در شما ایجاد خواهد شد به همین دلیل باید از غذاهای متنوع استفاده کنید تا بتوانید میل خود را سرکوب کنید
در ساعت های معین و مناسب غذا بخورید
این کار برنامه شما را دقیق میکند و موجب میشود تا متابولیسم بدن شما تنظیم شود و راحت تر از قبل میتوانید به اندام مناسب خود دست پیدا کنید
وعده های غذایی خود را حذف نکنید
با این کار غذای بیشتری را دوست دارید و حتی ممکن است انتخاب هایی نادرست را برای ئعده های خود داشته باشید به همین دلیل نباید هیچ یک از وعده های شما حذف شود
غذاهایی را بورید که اب کمتری دارد برای مثال میتوانید سوپ خیار سالاد و این مدل غذا ها را انتخاب کنید که دارای اب زیادی هستند و معده شما را پر میکنند همچنین این غذاها کالری ندارند و به راحتی و با خیالی راحت میتوانید ان ها را نوش جان کنید
بین شام و ناهار میان وعده بخورید
خوردن یک میان وعده سالم ( نان و پنیر، شیر و بیسکویت) در نیمه بعد از ظهر (حدود ساعت ۳) شما را تا زمان شام پر انرژی نگاه می دارد و مجبور نیستند برای کنترل گرسنگی از شیرینی فروشی سر راهتان خرید کنید.
در زمان غذا خوردن حتما به اندام های خودتان نگاه کنید تا یاداوری برای شما باشد تا غذای کمتری بخورید
