حذف
برای لاغری راه های بسیارزیادی هست که میتوانید انواع ان ها را امتحان کنید اما بسیار سخت است که بفهمیم کدام راه درست تر از بقیه میباشد به همین دلیل ما در این مقاله میخواهیم نکته هایی طلایی را برای شما بازگو کنیم تا با رعایت کردن این نکته ها به سرعت به لاغری مورد نظر خود برسید
اولین نکته ای که ماماشاپ برای شما دارد استفاده از گن های لاغری در زمان ورزش میباشد این گن ها دارای پارچه های لاتکس هستد که در زمان ورزش و تحرک و فعالیت تعریق را برای شما دارد و میدانید که زمانی که شما تعریق میکنید چربی های اضافه شما در حال اب شدن هستند و به راحتی میتوانید لاغری مورد نظر خود را پیدا کنید در این بخش میخواهیم غذاهای رژیمی و نکته های غذا خورن را برای شما بگوییم تا بتوانید بهتین رژیم را برای خود داشته باشید
نکته های لاغری در غذا خورن
وعده ها را تقسیم کنید وعده های کوچک میتواند گواهرش و هضم غذا را برای شما ساده تر کند سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و سریع تر شما را به لاغری میرساند وعده های شما زمانی که کوچک شود چربی های کتری را برای شما به همراه دارد
قبل از هر وعده اب بنوشید
تحقیقات نشان داده است که زمانی ک شما قبل از هر وعده غذایی اب نوش جان کنید کالری کمتری را دریافت میکنید و در نهایت کاهش وزن را برای شما به همراه دارد اب احساس پر شدن و سیر شدن را برای شما به همراه دارد بنابراین دیگر غذای بیشتری مصرف نمیکنید و تا حدی که معده شما پر شود غذا میخورید اب به عنوان نوشیدنی هیچ ضرری برای بدن ندارد بلکه بسیار مفید هم میباشد میداندی که روزانه باید هشت لیوان اب بنوشید تا اب بدن شما کم نشود اگر اب بدن شما کم باشد مشکلاتی از جمله سر درد و غیره را برای شما به وجود می اورد اب از نوشیدنی های شیرین که دارای قند هستند بسیار بهتر است
غذا را خوب بجوید
جویدن غذا بسیر مهم میباشد و به سیستم گوارشی شما کمک خواهد کرد و میتوانید غذا را راحت تر میل کنید برای اینکهنهایت بهره را ببرید به سیستم گارش خود نیاز دارید و باید غذاهای خود را به خوبی بجوید تا سیستم گوارش شما به لاغری شما کمک کند
قبل از ساعت 8 شام بخورید
دو یا سه ساعت قبل از خواب باید غذا بخورید زمانی که ما میخوابید کل بدن شما ارام میشود که این شامل سیستم گوارشی نیز میباشد برای اینکه از غذای خد بهره ببرید باید سیستم گوارشی مناسبی را داشته باشید و بتوانید از غذا لذت برده و بتوانید کالری کمتری را بری خود داشته باشید
از نوشیدنی ها و نوشابه های قندی بپرهیزید
این نوشیدنی ها تنها کالری را برای شما به همراه دارد و کافئین را برای شما تقویت میکند این نوشیدنی ها علاوه این که بی خاصیت هستند خاصیت غذایی که در کنارش میخورید را نیز از بین میبرد و در زمان طولانی به استخوان های شما نیز اسیب میزند
قبل از شروع به خوردن باقی مانده غذا را کنار بگذارید
با این کار بعد از تمام کردن وعده های غذایی خود دیگر برای خوردن وسوسه نمیشوید و کمتر غذا و کالری را وارد بدن خود میکنید
هر صبح باید یک لیوان اب با لیمو بنوشید
لیمو ها دارای موادی هستند که از گرسنگی شما جلوگیری میکنند و شما اگر صبح اب لیمو بخورید میتواید گرسنگی را در خود کمتر کنید و غذاهای کمتری بخورید
وعده های بین 300 تا 400 کالری را بخوری
وهده های کوچک و مکرر بهتر از سه وعده پر کالری هستند و در کاهش وزن به شما کمک میکنند وعده های کوچ تر باعث میشوند که بن مواد مغذی و مفید بیشتری را جذب کند
در خانه غذا بخورید
خوردن غذا در خانه مطمئنتان می کند که واقعا در حال خوردن چه چیزی هستید و خودتان روی مواد مغذی و مقدار کالری غذا کنترل دارید. همچنین غذای خانگی از غذای رستوران ها بسیار ارزان تر است پس این کار برای شما دو سر برد است.
وقتی سیر هستید غذا نخورید
زمانی که احساس سیر بودن میکنید اما هنوز مقداری غذا در ظرف شماست نباید به خوردن ادامه دهید و حتما خود را موظف ندانید که غذا را تمام کنید اگر سیر شدید باقی غذای خود را برای وعده بعدی بگذارید
از سالاد به عنوان پیش غذا استفاده کنید
سالاد دارای موادی تازه میباشد که به بدن کمک میکند وهمچنین سالاد ها معده را پر میکنند و موجب میشوند تا غذای کمری را بخورید و کالری کمتری را دریافت کنید
بین وعده های غذایی خود استراحت بدهید
هم خوب و با حوصله بجوید و هم در میان غذاهای خود فاصله بیندازید تا کالی کمتری را دریافت کنید زمانی که گرسنه هستید اشکالی ندارد که غذا بخورید چرا که وعده های خود را کوچ کرده اید
