نکته هایی برای داشتن رابطه جنسی بهتر و سالم تر 

نکته هایی برای داشتن رابطه جنسی بهتر و سالم تر 

میزان سلامتی جنسی و روحی تاثیر بزرگی بر رابطه جنسی شما دارد در این مطلب نکته هایی برایتان ذکر میکنیم تا رابطه زناشویی شما بهتر و سالم تر باشد . 

ورزش کگل کنید 

شاید درباره ی ورزش کگل مطالبی شنیده باشید که این ورزش برای ناحیه کف لگن است . عضلات لگن و بدن شما به مرور زمان با دلایلی مانند بارداری و بالا رفتن سن و سالتان ضعیف میشود . با تقویت کردن عضلات کف لگن بی اختیاری ادرار از بین میرود و کمتر میشود و این ورزش باعث میشود که زندگی جنستان بهتر شود و شگفت انگیر باشد . 

رابطه جنسی را به عنوان کارهای عادی روزمره انجام ندهید 

در میان مشعله فکری و کارهای خسته کننده وقت ازادی برای شما باقی نمیماند . اگر رابطه جنسی برای شما به گونه ای باشد که مانند بقیه کارهای روزمره فقط ان را انجام دهید هیچ شور و اشتیاقی برای اینکار باقی نمیماند و خیلی عادی میشود و شما به زودی از ان دلزده میشوید . 

انجام بیش از حد رابطه جنسی به معنی شادی و رضایت از رابطه جنسیتان نیست بلکه باعث میشود شما از این کار زده و برایتان امری عادی باشد . انجام رابطه جنسی باید بدون برنامه ریزی و به طور کاملا اتفاقی باشد . 

در صورتی که به مشاوره احتیاج دارید به ان مراجعه کنید 

ایا شما در مطرح کردن تمایل جنسی به همسرتان مشکل دارید؟ ایا نگرانی این هستید که تمایل جنسی همرستان بیشتر از شما است؟ ایا مشکلی دارید که روی رابطه جنسیتان تاثیر گذاشته است؟ برای حل شدن این مسائل حتما به مشاور مراجعه کنید . زوج درمانی برای خودتان و همسرتان راه حل خوب و ویژه ای است .

پیشنوازی قبل از رابطه را جدی بگیرید 

رابطه جنسی ای که ناگهانی و بدون مقدمه باشد هیچ مشکلی برایتان پیش نمی اورد . اما خانم ها برای تحریک شدن به زمان و پیش نوازی بیشتری احتیاج دارند . برای اینکه تجربه از رابطه ای بسیار لذت بخش تر و خوشایند تر داشته باشید تحرک کامل برای رابطه جنسی را پیش بگیرید که برای هر دو طرف سودمند است . پیش نوازی و معاشقه را قبل از رابطه تان جدی بگیرید تا جریان خون به سمت اندام های جنسی حرکت پیدا کند و ارگاسم شما قوی تر شود و رضایت کامل از رابطه تان حاصل شود . 

هر مشکل جنسی را جدی بگیرید و از رد نشوید 

فقط بیماری های جنسی شامل بیماری هایی که از رابطه جنسی منتقل میشود نمیشود . تست های منظم پزشکی بیماری های پنهانی و هرگونه بیماری را نمایان میکند و از ناخوشایندی رابطه جنسی جلوگیری میکند . برای مثال : مشکل نعوظ ممکن اسن از مشکلات قلبی و عروقی باشد و رابطه جنسی ای که دردناک باشد میتواند مشکلات زنانگی باشد . پس معاینه های پزشکی را بسیار جدی بگیرید . 

داروهای مصرفی را چک کنید 

ایا شما یا همسرتان احساس میکنید که میل جنسیتان کاهش یافته است ؟ ممکن است دلیل ان مصرف برخی از داروها باشد .داروهای ضد افسردگی ، قرص های جلوگیری از بارداری و حتی داروی انتی هیستامین میتواند میل جنسی شما را کم کند . وقتی پزشک شما دارویی برایتان تجویز میکند در مورد عوارض دارو از ان سوال کنید . در این صورت میتوانید از داروهای جایگزین که عوارض ان کمتر است استفاده کنید . 

ورزش میتواند روی فعالیت جنسی تان تاثیر مثبت بگذارد 

ورزش به سلامت جنسی و بهبودی رابطه کمک بسیاری میکند . اگر با همسرتان ورزش هایی از جمله دویدن ، والیبال بازی کردن ، دوچرخه سواری و... اقدام میکند هم سلامت بدنی تان بالاتر میرود و هم رابطه شما صمیمی تر میشود . ورزش علاوه بر این مزایا اعتماد به نفس شما را بالاتر میبرد و برای هر زوجی مناسب و مفید است . 

به تغذیتان اهمیت ویژه ای دهید 

رژیم غذایی روی همه چیز تاثیر میگذارد و روی رابطه جنسی نیز بی تاثیر نیست .خوردن غذاهایی که سالم نیست میتواند میل جنسی را کم کند . انرژی خود را کم کنید تا از التهاب و حتی اختلال نعوظ جلوگیری شود . یکی دیگر از عواملی که روی رابطه جنسی تاثیر میگذارد افزایش وزن است که دلیل ان تغیه ناسالم و نادرست است . اضافه وزن هم برای سلامت مضر است و هم اعتماد به نفس را کم میکند . از غذاهای سالم مانند : میوه ها و سبزی ها و غلات های کامل و پروتئین مانند سالمون و گوشت قرمز با کیفیت استفاده کنید که باعث بالا رفتن میل جنسی میشود . شکلات تلخ از خوراکی های است که دارای پلی فنول است و میل جنسی را افزایش میدهد . 

ارتباط با همسرتان را بیشتر کنید

ارتباط شما با همسرتان باید موثر و مفید باشد . وقتی رابطه شما ضعیف و بی کیفیت باشد باعث نارضایتی میشود . به طور کلی خشم و اسیب به احساسات میزند .