نشانه های افسردگی پس از زایمان چیست ؟

اضطراب یک مورد از نشانه های اصلی افرادی است که دچار افسردگی بعد از زایمان شده اند و همچنین از شدت بالایی برخوردار است . برای خانم هایی که اولین فرزند خود را به دنیا آورده اند این اضطراب میتواند ناتوان کننده نیز به نظر بیاید و هر نوع تصمیمی برای آنها سخت است .

علائم افسردگی پس از زایمان :

بیشتر علائم های افسردگی بعد از زایمان شبیه به تغییراتی است که به صورت معمول بعد از تولد نوزاد به وجود می آید مانند : تغییرات اشتها ، خستگی بیش از حد ، کمبود میل جنسی در خانم ها ، تغییرات پی در پی خلق و خو و.... از این تغییرات هستند . ولی علائم های دیگری در مادران افسرده وجود دارد که زیاد طبیعی نیست که میتوان به مورد های زیر اشاره کرد :

از دست دادن حس لذت

احساس بی ارزش بودن

نا امیدی

درماندگی

افکار خودکشی

صدمه زن به خود و نوزاد یا افراد دیگر

علت ها :

علت های واضحی برای افسردگی بعد از زایمان وجود ندارد و ممکن است به عامل های فیزیکی ، احساسی یا شیوه زندگی در اتفاق افتادن این حالت ها نقش بسیاری داشته باشد .

تغییرات فیزیکی

بعد از زایمان بدن دچار تغییرات فیزیکی میشود که منجر به افسردگی نیز میشود . بلا فاصله بعد از تولد سطح هورمون ها دچار تغییرات میشود . مثلا : سطح استروژن و پروژسترون که مقدار زیادی در دوران بارداری افزایش میابد به شدت افت میکند . این تغییرات ناگهانی میتواند باعث اقسردگی نیز شود درست مانند تغییرات هورمونی کوچکتر که میتواند باعث نوسانات احساسی و فشار پیش از عادت ماهیانه شوند .

هورمون هایی که توسط غده تیروئید به وجود می آید امکان دارد دچار افت ناگهانی نیز شوند . این غده که در قاعده گردن قرار گرفته است به تنظیم متابولیسم بدن ( اینکه چگونه بدن شما انرژی را از غذایی که میخورید میگیرد و ذخیره میکند کمک بسیاری میکند . اگر تیروئید شما هورمون های کافی تولید نکند شما احساس خستگی ، سستی و افسردگی نیز میکنید .

علاوه بر تغییر های سطح هورمون ها میزان خون بدنتان ، فشار خون ، دستگاه ایمنی و متابولیسم بدنتان همگی بعد از تولد کودکتان تغییر میکند . این تغییرات نیز میتواند بر اینکه شما به لحاظ فیزیکی و عاطفی چه احساسی دارید تاثیراتی بگذارد و باعث خستگی و نوسانات احساسی شود .

عوامل احساسی

اگر دچار بی خوابی شده اید و در کار های نوزادتان غرق شده اید مشکل هایی که کوچک است امکان دارد در نظر شما بسیار بزرگتر به چشم بیاید . مشکل در سازگاری یا چیز هایی که قبل از زایمان به آسانی از پس آنها بر می آمدید میتواند منجر به نا امیدی و افسردگی شود . بقیه اثر های عاطفی که میتواند به افسردگی ربط داشته باشد شامل موارد زیر است :

احساس کم شدن کنترل شما بر زندگی

احساس کم شدن جذابیت شما

احساس از دست رفتن هویت شما که قبل از تولد کودک آنگونه بودید

اضطراب ، انتظار یا شک های غیر واقعی در مورد مادر خوب بودن یا بچه خوب نگه داشتن

تجربه نارضایت مندانه از تولد مانند : دوری گزینی از همسر یا عارضه های پزشکی که میتواند با مراقبت از بچه در تداخل باشد .

راه های درمان افسردگی بعد از زایمان

در صورتی که دچار علائم های افسردگی بعد از زایمان شده اید با پزشک متخصص بهداشت و روان صحبت کنید . پزشک شما ممکن است مشاوره های روان درمانی مخصوص یا مصرف داروهای ضد افسردگی را به شما توصیه کند .

بیشتر هر دو نوع درمان برای افسردگی بعد از زایمان توصیه میشود . در موارد کلی میتوان گفت که افسردگی بعد از زایمان معمولا به صورت خود به خود بهبود یافته است و علائم هم معمولا با کمک دارو گفتار درمانی سریع تر از بین میرود .

تغییرات در شیوه زندگی میتواند به کم شدن برخی از نشانه های افسردگی بعد از زایمان کمک بسیاری کند .

مادرانی که در دوران بارداری ورزش هایی مانند : یوگا انجام دهید کمتر دچار افسردگی میشوید . استراژی ها نیز میتواند در کم شدن استرس تاثیر گذار بوده و توصیه میشود به عنوان راه های درمانی در نظر گرفته شود .

خواب کافی ، فعالیت ، ورزش ، یوگا و زمان کافی برای تمرین آن ها ، قرار گرفتن در مکانی با حمایت خانواده و دوستان ، مصرف مواد غذایی مناسب ، قرار گرفتن در کنار فرزندان و مراقبت از او و همچنین کمک گرفتن از گروه های پشتیبانی کننده از طرف بیمارستان ها ، متخصص های بعداشت خانم ها و قرار گرفتن در محیطی برای به اشتراک گذاشان احساسات خود با حمایت دیگر افراد که میتواند از موثر ترین کار ها باشد .

به صورت کلی راه های درمان افسردگی بعد از زایمان علاوه بر دارو درمانی میتواند به صورت مشاوره درمانی باشد که تاثیر زیادی بر راه بهبود یافتن دارد .