بسیاری از افراد به خوردن نخود فرنگی علاقه ای ندارند , به این دسته از افراد توصیه می کنیم که بعد خواندن این مقاله و پی بردن به فواید مصرف نخود در ذايقه خود تجدید نظر کنند .

باید بدانید که نخود فرنگی ها دارای مواد مغذی مانند ویتامین B و ویتامین E همچنین نشاسته و مقداری چربی هستند به علاوه در این دایره های کوچک سبز مقدار اسیدهای ضروری , سیستییت و لیسین وجود دارد . معمولا این نوع حبوبات را شما هم می توانید به صورت پخته و هم خام مصرف نمایید و از طرفی جزو سبزیجات تازه نیز به حساب می آید . در اینجا شما را با مصرف نخود سبز و ارتباط آن با کاهش وزن آشنا خواهیم کرد .

خانم ها و آقایان ممکن است به دلیل داشتن تغذیه ی ناسالم و پیروی از سبک زندگی نادرست و استفاده غلط از میزان کالری ها و غذاهای چرب دچار اضافه وزن و چاقی بشوند . برای اینکه شما یک رژيم مناسب برای بدن تان در نظر داشته باشید نیاز است که از تمام مواد غذایی به مقدار مورد نیاز بدن تان استفاده کنید . شما می توانید از نخود فرنگی نیز برای کاهش وزن در رژيم غذایی تان استفاده کنید . به صورت کلی این خوراکی خوشمزه یک ماده ی غذایی کم کالری می باشد که علاوه بر فیبر زیاد که باعث ایجاد حس سیری در شما می شود , حاوی مقدار زیادی پروتیین و میزان کمی چربی و کالری می باشد . به صورت کلی اگر در طول روز شما یک فنجان نخود فرنگی مصرف کنید حدود 134 کالری به بدن تان رسانده اید که این میزان دارای فیبر زیادی می باشد که می تواند به ایجاد حس سیری در بدن شما تاثیر گذار باشد . به همین دلیل در برنامه غذایی افرادی که قصد کاهش وزن دارند استفاده از نخود فرنگی توصیه می شود .

اگر علاقه ای به مصرف مستقیم نخود فرنگی ندارید می توانید از آن در سوپ سبزیجات استفاده نمایید . این سوپ می تواند به کاهش اشتهای شما کمک کند و به شما در رفع گرسنگی کمک زیادی بکند . شما می توانید از این سوپ قبل از خوردن غذای اصلی تان استفاده کنید . این سوپ می تواند حجم زیادی از معده ی شما را اشغال کند تا شما میزان کمتری غذا میل کنید .

آیا نخود فرنگی باعث چاقی می شود :‌

طبق تحقیقات انجام شده , مصرف سبزیجاتی که دارای میزانی از نشاسته هستند می توانند باعث اضافه وزن در افراد بشود . به همین دلیل نخود فرنگی نیز جزو این دسته از سبزیجات چاق کننده قرار گرفته است . شما می توانید با دانستن این موضوع که در کنار این سبزیجات چه خوراکی های را مصرف کنید , از چاقی بعد از خوردن نخود فرنگی جلوگیری کنید .

آیا در کنار نخود فرنگی از سس یا کره استفاده کنیم ؟

جالب است بدانید که مصرف مقدار زیاد نخود فرنگی می تواند به بالا رفتن قند خون بدن منجر شود و اگر بخواهید کنار آن از سس های سنگین استفاده کنید این کار می تواند با بالا رفتن شاخص گلیسمی بدن تان در ارتباط باشد .

افزودن نخود فرنگی به رژيم غذایی :

شما می توانید با روش های خلاقانه نخود فرنگی را به سبد غذایی و برنامه غذایی روزانه تان اضافه کنید . شما می توانید این نخود دایره سبز کوچک را با دیگر سبزیجات و میوه ها و حبوبات ترکیب کنید و یک میان وعده و یا غذای خوشمزه با آن درست کنید . همچنین بسیاری از خانم ها از نخود فرنگی در ترکیبات انواع پلو , کتلت و سالاد ها استفاده می کنند .

جالب است بدانید میزان فیبر نخود در پوشش رویی آن قرار دارد که دارای مواد معدنی و آنتی اکسیدان می باشد که به راحتی با خوردن نخود فرنگی وارد بدن می شود . نخود فرنگی های خشک یک میان وعده سالم و سیر کننده ای است که می توان در فواصل وعده های اصلی از آن استفاده کرد. البته باید توجه داشت که نباید بیش از یک مشت از نخود فرنگی خشک استفاده کنید.

اگر به دنبال اندام خوش حالت هستید می توانید در کنار رژيم های غذایی مفید از انواع گن لاغری نیز کمک بگیرید . گن ها به شما در سریع تر رسیدن به هدف تان در لاغری و داشتن اندام زیبا کمک خواهد کرد و هنگام کاهش وزن از آویزان شدن پوست و شل شدن عضلات بدن تان نیز جلوگیری خواهد کرد . به شما توصیه می شود برای خرید گن لاغری به اصل بودن و بالا بودن کیفیت آن توجه داشته باشید و سعی کنید سایز مناسب خود را برای خرید گن لاغری بدانید .