دریافت کالری برای بدن شما به میزان غذای مصرفی شما در طول یک شبانه روز بستگی دارد . همچنین شما می توانید با ورزش کردن و داشتن تحرک این میزان کالری و یا کالری اضافی مصرفی بدن تان را بسوزانید . معمولا افراد برای کاهش وزن از رژیم های غذایی پیروی می کنند تا بتوانند کالری دریافتی بدن خود را کاهش دهند . اگر کاهش وزن تا به امروز برای تان کاری دشوار و سخت بوده , تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید .

برنامه غذایی برای یک رژیم هفت روزه برای کاهش وزن :

رژیم غذایی هفت روزه :‌

برای این که شما یک رژیم هفت روزه را شروع کنید نیاز است که در روز اول فقط میوه مصرف کنید . به شما توصیه می شود به جز موز میوه های دیگه را برای روز اول رژیم تان در نظر بگیرید . خوردن انگور و هندوانه می تواند در احساس سیری به شما کمک بیشتری بکند . دقت داشته باشید که در طول روز نوشیدن آب را نباید فراموش کنید و بدن شما در طول یک روز به ۸ الی ۱۲ لیوان آب نیاز دارد . مصرف آب به خودی خود می تواند به بدن شما در چربی سوزی کمک زیادی بکند .

در روز دوم نیاز است که تنها سبزیجات بخورید . اگر معده ی شما به سبزیجات خام حساس است می توانید از سبزیجات نیم پز و یا پخته استفاده کنید . شما می توانید برای خود برای وعده های غذایی تان به کمک انواع کاهو , کلم , بروکلی سالاد تهیه کنید . در این جا نیز هنوز توصیه ی ما به شما مصرف ۸ الی ۱۲ لیوان آب آشامیدنی در طول روز می باشد .

در روز سوم می توانید میوه و سبزیجات را با هم مصرف کنید . در این روز می توانید سیب زمینی و موز نیز بخورید . در روز سوم هم نیاز است که بین ۶ الی ۸ لیوان آب آشامیدنی مصرف کنید .

روز چهار می تواند روز شیرموز نامگذاری شود . در این روز شما آزاد هستید که هر چقدر میخواهید شیر و موز مصرف کنید . شاید برای تان سوال ایجاد شود که چند لیوان ؟ هشت عدد موز و سه لیوان شیر می تواند برای سه وعده غذایی شما کافی باشد .

در روز پنجم برای خودتان یک فنجان برنج پخته درست کنید و آن را به همراه 6 عدد گوجه فرنگی میل کنید . در روز پنجم نیز نیاز است که مقدار زیادی آب مصرف کنید .

در روز ششم شما مجددا باید سعی کنید ۱۲ لیوان آب بنوشید و می توانید یک فنجان برنج و مقداری سبزیجات نیز بخورید .

در روز آخر یک فنجان برنج به همراه میوه و سبزیجات به انتخاب خودتان بخورید . در این روز بدن شما به ده لیوان آب نیاز دارد . بعد از پایان روز هفتم خودتان را وزن کنید و شاهد کاهش وزن خود باشید .

دقت داشته باشید که مصرف آب را در هیچ کدام از روز های رژیم تان نباید کاهش دهید . مصرف آب می تواند به شفافیت مو ها و جلوگیری از چروک شدن پوست بدن تان کمک زیادی بکند .

استفاده از گن لاغری در کاهش وزن :

اگر در حین کاهش وزن متوجه شدید که پوست شما حالت آویزان به خود گرفته است , به شما پیشنهاد می کنیم که از یک گن لاغری مناسب استفاده کنید . گن لاغری به عضلات شما کمک می کند تا آویزان و شل نشود و به فرم دلخواه شما سر جای خود باقی بمانند . برای خرید گن لاغری زنانه و یا گن لاغری مردانه حتما به فروشگاه ها و سایت های معتبر مانند سایت ماماشاپ مراجعه نمایید .

فروشگاه های معتبر در زمینه ی گن لاغری و فروش آن سابقه ی طولانی تری دارند و به خوبی می دانند که هر نوع الیافی برای گن های لاغری مناسب نیست و به شما گن های اصل و با کیفیت عرضه می کنند .

نیاز است که برای داشتن یک خرید رضایت بخش سایز خود را به خوبی بدانید و آن را به فروشگاه برای ارسال اعلام نمایید . گن های لاغری دارای طول عمر بالایی هستند و شما می توانید با رعایت موارد در زمینه شست و شوی آن ها مدت زمان بیشتری را از گن لاغری خود استفاده نمایید .

استفاده از ترازو در زمان رژیم لاغری و برنامه غذایی :

در نظر داشته باشید که در روز های اول رژیم خود هرگز خودتان را هر روز وزن نکنید . یک روز قبل از شروع رژیم و یک روز بعد از پایان رژیم زمان مناسبی برای وزن کردن تان می باشد .