فواید و ضرر های تناسب اندام
فواید و ضرر های تناسب اندام
در مورد تناسب اندام و روش های رسیدن به ان باور های غلطی نیز وجود دارد که برخی از افراد با استفاده از این باور های غلط به شیوه هایی که غلط هستند ادامه داده و زیان هایی را برای بدن خود به همراه دارند . ورزش در بسیار از مواقع به عنوان دارویی برای بدن عمل میکند اما برای رسیدن به تناسب اندام باید روش ها درستی را در پیش بگیرید تا بتوانید سلامتی کامل خود را حفظ نمایید . شاید سوال هایی در ذهن شما برای تناسب اندامتان باشد که چند روز در هفته باید ورزش کنید ؟اگر هدف شما کاهش وزن میباشد باید بر روی ورزش و تغذیه خود تمرکز داشته باشید البته این سوالی میباشد که در ذهن بسیاری از افراد است شاید بخواهیدبدانید که شب ها به باشگاه بروید و یا روز ها به همین دلیل ما برای شما این مقاله را در سایت ماماشاپ قرار داده ایم تا با مطالعه ان بدانید که چه میخواهید و چگونه باید اندامی زیبا داشته باشید . مااند چیز های دیگر روش های دست پیدا کردن به تناسب اندام هم باورهای غلطی وجود دارد که نباید ان ها را دنبال کنید چرا که زیان هایی برای شما به همرا دارد که برخی از ان ها قابل جبران نمیباشد . بهتر است از حقایق علمی در این مورداستفاده کنید تا بتوانید بهترین بازدهی را برای خود به همراه داشته باشید .
بدون توجه به هدف خودتان باید چند روز در هفته به باشگاه بروید هیچ گاه ساکن در یک جا نباشد و حتما از باشگاه در برنامه روزانهخود استفاده نمایید باشگاه رفتن هم تناسب اندام و سلامتی را برای شما به همراه دارد و هم میتواند در روحیه شما تاثیر بسیاری داشته باشد . شما میتوانید در هفته دو روز به باشگاه رفته و یا سی دقیقه در روز پیاده روی داشته باشید که بسیار مهم میباشد پیاده روی از جمله ورزش هایی ست که میتواند در تناسب اندام تاثیر مثبتی داشته باشد . بنابراین در روز اگر پیاده روی و تحرکی از این قبیل داشته باشید میتوانید بهتناسب اندام دست پیدا کنید به همین دلیل باید تحرک را در برنامه های خود جای دهید
از دست دادن تناسب اندام دو هفته زمان میبرد در بیشتر افراد بعد از ورزش و بدون تحرک بودن تا یک هفته بافت ها به همان حالت مانده و عضلات شما تحلیل خواهد شد شما اگر یک هفته استراحت داشته باشید این عمل برای شما رخ خواهد داد و چندین بخش از بدن شما مانند شکم و پهلو درگیر این موضوع خواهد شد کسانی که میخواهند 6 پک داشته باشند باید ورزش دراز و نشست را انجام دهند و پلانک ها هدف بیشتر برای این مورد دارد
در این ورزش بخش کوچکی از عضله های شما درگیر شده و ورزیده خواد شد پس برای داشتن عضله در قسمت شکم و پهلو حتما باید این مورد را رعایت کنید
پازل ها و معما ها بهترین ورزش برای مغز های شما میباشد انجام دادن ورزش هایی برای مغز بسیارمهم میباشد و میتواند در تقویت حافظه شما بسیار موثر باشد برخی از افراد بر این باورند که با حل کردن معماهاو ورزش های پیچیده ذهنی میتوانند مغز خود را تقویت کنند اما شما میتوانید با استفاده از ورزش های هوازی و یا هر تحرکی که ضربان قلب شما را زیاد کند میتواند به مغز شما هوارسانی کرده و ورزشی برای ان باشد این برای افرادی که میخواهند حال روحی مناسب و یا حافظه ای قوی داشته باشند بسیار موثر است
ورزش کردن بهترین روش برای کاهش وزن میباشد برخس از افراد با هدف اینکه اگر ورزش کنند به کاهش وزن میرسند صبح تا شب را در باشگاه به ورزش میپردازند که این روشی بسیار غلط میباشد اگر هر چقدر هم ورزش کنید ولی تغذیه مناسب نداشته باشید هیچ گاه به وزن ایده عال خود نمیرسید بهترین روش برای لاغری تغییرات در رژیم های غذایی میباشد که بسیار مناسب برای بدن افراد نیز میباشند نقش رژیم های غذایی درکاهش وزن بسیار بیشتر از ورزش کردن میباشد
برای حفظ تناسب اندام یک یا دو روز در هفته ورزش کنید کافی میباشد این باوری غلط برای شما میباشد برای رسیدن به تناسب اندام باید در هفته سه تا 5 روز ورزش داشته باشید بر اساس یکی از پژوهش‌های منتشر شده در مجله انجمن قلب آمریکا، بهترین تاثیر ورزش برای کاهش بیماری‌های قلبی زمانی به دست می‌آید که بین چهار الی پنج روز در هفته ورزش می‌کنید.البته بیش از حد هم نباید ورزش کنید چرا که بیش از حد ورزش کردن موجب زیان هایی برای بدن شما خواهد شد شما میتوانید با استفاده از وزنه هایی که در باشگاهوجود دارد به تناسب اندام دست پیدا کنید . البته میزان تولید تستوسترون در مردان به طور متوسط از زن‌ها بیشتر است و از طرفی می‌دانیم این هورمون نقشی اساسی در رشد عضلات دارد. شاید به همین دلیل تاثیر بدنسازی با وزنه در خانم‌ها کمتر دیده می‌شود.
حذف
