در منزل هر شخصی ممکن است که جوش شیرین وجود داشته باشد و بنا بر هر یک از خاصیت ها و ویژگی های آن , هر شخصی استفاده ی مختلفی از آن داشته باشد . در این بین افراد ورزشکار از جوش شیرین برای حجم دهی به عضلات خود هنگام ورزش استفاده می کنند .

در بین افرادی که روزانه زمان زیادی را به ورزش کردن می پردازند , جوش شیرین به عنوان یک مکمل ورزشی استفاده می شود . استفاده از سدیم بی کربنات باعث بروز تغییراتی در بدن شما می شود . مهم ترین ویژگی این ماده قدرت بخشی به عضلات می باشد زمانی که شما از جوش شیرین استفاده می کنید ,‌هنگام ورزش کردن زمان دیرتری احساس خستگی به شما دست می دهد و شما در این صورت می توانید مدت زمان بیشتری را به ورزش کردن بپردازید .

به همین دلیل از جوش شیرین برای انجام ورزش های با شدت بیشتر و مدت زمان طولانی تر استفاده می شود . برای مثال ورزشکاران برای انجام ورزش های رقابتی مانند شنا , دویدن و ... می توانند از سدیم بی کربنات استفاده کنند .

استفاده از جوش شیرین برای انجام حرکات ورزشی در مدت زمان 30 الی 60 دقیقه ای می تواند تاثیر گذار باشد .

استفاده از جوش شیرین در تمرینات :

زمانی که شما در حال انجام تمرینات سنگین و طولانی مدت هستید , بدن تان برای تامین انرژی از مواد شیمیایی استفاده می کند و به کمک آن به بافت عضلات شما برای بهبود کمک می کند و در پایان موادی همانند لاکتیک اسید و هیدرژن در سلول های عضلانی تولید می کند .

این مواد ممکن از بدن شما توسط دفع خارج و یا در داخل سلول های ماهیچه ای شما ذخیره شوند . در این زمان در بدن شما یک محیط اسیدی به وجود می آید که می تواند به سطح ph بدن شما به طور مستقیم کمک کند .

کاهش و پایین بودن سطح ph در بدن افراد می تواند باعث شود که شما احساس خستگی داشته باشید و سوخت و ساز بدن تان کاهش یابد , در نتیجه فعالیت های بدن شما بعد از استفاده از جوش شیرین , سطح ph در بدن بالا می رود و می تواند احساس خستگی را در شما کاهش و سوخت و ساز بدن تان را بالا ببرد .

بدن ورزشکاران بعد از استفاده از جوش شیرین :

زمانی که ورزشکاران در مدت زمان طولانی و با شدت بالاتری شروع به ورزش کردن می کنند , بدن شان سیگنال هایی را برای آزاد کردن یون های هیدروژن ارسال می کند . هیدروژن یک ماده باقیمانده از سوخت و ساز است که عاملی برای ایجاد محیط اسیدی و کاهش عملکرد ورزشکاران می شود.

تحقیقات نشان می دهد که سدیم بی کربنات ( همان جوش شیرین ) این اسید اضافه را از بدن دفع می کند و در نتیجه انرژی افزایش یافته و افراد می توانند در تمرین های چالش برانگیز عملکرد بهتری داشته باشند .

در نتیجه عضلات بهتر کار می کنند ، سوخت و ساز و انرژی بالا می رود و فرد می تواند در یک ورزش طولانی حالت پایداری را تجربه کند . تحقیقات نشان می دهد که اثرات جوش شیرین در ورزش های اینتروال هم بسیار زیاد است و میزان اسیدیته در عضلات را متعادل می کند و در نتیجه افراد عملکرد بهتری از خودشان نشان می دهند .

معایب و عوارش جانبی استفاده از جوش شیرین :

استفاده از این ماده همانند تمام مواد غذایی و مصرفی دیگر ممکن است برای همه افراد قابل استفاده نباشد . تنها افرادی که می توانند از این ماده به عنوان مکمل قبل از انجام تمرینات استفاده کنند توصیه می شود که جوش شیرین را مصرف نمایند . به طور معمول افرادی که مشکلات گوارشی دارند نباید از سدیم بی کربنات استفاده کنند زیرا به طور معمول استفاده از جوش شیرین گوارش شما را دچار مشکل می کند و معمولا این اختلال در گوارش برای 10 درصد از افراد اتفاق می افتد .

همان طور مه می دانید شرایط بدنی افراد با یکدیگر متفاوت است به همین دلیل ( تغییر شرایط بدنی هر فرد با فرد دیگر ) تعیین مقدار مصرف سدیم بی کربنات یا همان جوش شیرین را تنها پزشک و یا مربی که در این زمینه اطلاعات دارد میتواند برای شما تعیین کند . اگر در صورت استفاده از جوش شیرین شاهد تغییرات فیزیکی و گوارشی در بدن خود شدید به شما توصیه می شود که مصرف آن را به حداقل رسانده و یا به طور کامل مصرف جوش شیرین را قطع نمایید و از مکمل های دیگر برای عضله سازی و تامین انرژی بدن تان کمک بگیرید .