حذف
شیر مادر ماده ای بسیار قوی و مقوی برای فرزندان میباشد که انواع مواد مورد نیاز برای کودک شما را در خود دارد شیر ادر از موادی که در خون مادر است تشکیل میشود و غذایی که مادر مصرف میکند در شیر ان تاثیر بسیاری دارد بنابراین زمانی که شما شیر میدهید باید از غذاهای استفاده کنید که برای کودک شما مناسب باشد تا حد امکان از غذاهایی که تفخ دارد استفاده نکنید چرا که برای کودک شما مشکلاتی را ایجاد خواهد کرد البته این مورد را باید در نظر داشته باشید که بچه ها با هم فرق دارند اکثر مادر ها نگران تغذیه نوزاد خود در دوران شیردهی هستند ما در این مقاله شما را با غذاهایی اشنا میکنیم که میتوانید به راحتی بخورید و برای کودک شما بسیار مناسب است و همچنین در مورد غذاهای ممنوعه نیز برای شما اطلاعات یرا اورده ایم
غذاهای ممنوعه در دوران شیردهی
قبل از اینکه در مورد غذاهای ممنوعه برا یمادران صحبت کنیم باید به شما بگوییم که شما میتوانید برای شیردهی اسان تر سوتین های شیردهی را انتخاب کنید و این سوتین ها در مدل ها ی متفاوتی هستند برخی از ان ها از وسط باز میشوند و برخی از ان ها از بالا و این سوتین ها عمل شیردهی را برای شما بسیار اسان میکند برخی از مواد غذایی برای مادران در این دوران خطرناک میباش که نباید مصرف شود چرا که برای نوزاد ممکن است مشکلاتی را به همراه داشته باشد برخی از افراد گمان میکنند که در دوران شیردهی نباید بسیاری از مواد غذایی را مصرف کنند باید بگوییم غذاهای ممنوعه ای در دوران بارداری وجود ندارد اما برخی از مواد بهتر است مورد استفاده قرار نگیرد
ماهی با جیوه زیاد
ماهی منبع غنی از اسید ها هستند این دو اسیدی که در ماهی وجوددارد از اسید چرب امگا 3 هستند این ماده برای رشد مغز جنین بسیار مهم میباشد و این ماده به سختی در غذاهای دیگر پیدا خواهد شد با این حال در برخی از غذاهای دریای جیوه های بسیاری دیده میشود که این ماده ممکن است سمی باشد نوزادان بیشتر از هر گروه دیگری ممکن است به جیوه حساسیت داشته باشند اگر جیوه زیادی به نوزاد وارد شود ممکن بر روی دستگاه عصبی نوزاد اثر داشته باشد و نقص های زیر را به همراه داشته باشد
به همین دلیل، باید از مصرف ماهی‌هایی دارای جیوه زیاد در دوران شیردهی خودداری کرد. البته همچنان میتوانید از ماهی‌هایی با جیوه کم استفاده کنید. در واقع، پیشنهاد میشود مادران شیرده هر هفته ۲۲۵ تا ۳۴۰ گرم ماهی با جیوه کم بخورند که منبع خوبی از دی‌اچ‌ای و ای‌پی‌ای است.
کافئین
برخی از نوشیدنی ها مانند قهوه نوشیدنی های گازدار و شکلاتها دارای کافئین هستند برخی ازان ها از طریق شیر مادر وارد میشود و برای بدن کودک شما کمی دشوار میباشد نوشیدنی 2 تا 3 فنجان قهوه در روز بدون ضرر میباشد اما مقدار مصرف زیاد کافئین مشکلاتی رادر خواب نوزاد ایجاد میکند
نوشیدنی های انرژی زا دارای مواد گیاهی و مقدار زیادی کافئین هستند به مادران باردار توصیه میشود که از ان ها استفاده نکنند مگر اینکه پزشک ان نوشیدنی ها را تایید کرده باشد شکلات ها نیز دارای مقدار زیادی کافئین هستند به همین دلیل نباید زیاد ان ها را مصرف کرد البته میتوانید مقدار کمی از ان ها را مصرف کنید اما ان ها را در مقدار زیاد مصرف نکنید شکلات های تلخ بیشتر از شکلات های شیری کافئین دارند بنابراین از شکلات های شیری استفاده کنید
مشروبات الکلی
استفاده از مشروبات الکلی در هیچ زمانی به خصوص در زمان شیردهی مناسب نمیباشد و در لیشت غذاهای ممنوعه است الکلی که شما مصرف میکنید وارد خون شما میشود و بعد از طریق شیر به بدن نوزاد وارد میشود برخی از افراد فکر میکنند که الکل میزان شیر را زیاد میکند اما اینگونه نیست و کاملا برعکس عمل میکند
غذاها ی فراوری شده
برای تامین کردن غذاهای مورد نیاز در زمان شیردهی لازم است که رژیم غذایی متعادلی داشته باشید غذاهایی که فراوری شده اند چربی زیاد و قند بسیار زیادی دارند و برعکس فیبر ویتامین ها و مواد معدنی کمی دارند شما باید این مواد را تا حد ممکن کم کنید اگر مادر در دوران شیردهی رژیم غذایی نامناسبی داشته باشد بر روی نوزاد خود نیز تاثیر بسیار زیادی میگذارد به همین دلیل باید به خوراکی های خود توجه داشته باشید
طعم هایی که نوزاد از شیر مادر تجربه میکند بعد ها در غذا خوردن نوزاد به او کمک خواهد کرد و تاثیر بالایی دارد برای مثال، موش‌هایی که مادرانشان رژیم غذایی نامناسب داشته‌اند نسبت به موش‌هایی که مادرشان رژیم غذایی سالم و متعادل داشته‌اند بیشتر به غذاهایی با چربی و قند بالا تمایل نشان می‌دهند.
