حذف
با افزایش میزان چاقی و ایجاد بیماری های بسیار بحثی دیگر مورد توجه قرار گرفته است که غذاهای رژیمی هستند غذاهایی که فاقد شکر روغن و دیگر مواد مضر هستند اما سوالی که در اینجا وجود دارد این است که ایا به راستی این غذاها رژیمی هستند شما نمیتوانید صد در صد به این مواد اعتماد داشته باشید شما با تصور اینکه ان ها رزیمی هستند نباید به خودرن زیاد ان ها ادامه دهید ما ر این مقاله میخواهیم به معرفی برخی از ان ها بپردازیم اما قبل از ان باید به شما بگوییم که برای داشتن رژیم غذایی و رزش برای لاغر شدن نیاز به گن لاغری نیز دارید شما میتوانید با انواع گن های لاغری به خصوصو گن لاغری ساعت شنی انگیزه لازم برای لاغری را داشته باشید و حتی لاغری اسان تری را تجربه کنید میتوانید گن های لاغری اصل را از ماماشاپ خریداری کنید چرا که ماماشاپ این گن ها را بریا شما تضمین میکند
ماست
شاید این باور برای شما سخت باشد اما واقعیت است یک استکان ماست دارای 16 گرم شکر میباشد و حتی ماست های طعم دار تر مقدار بیشتری شکر دارد تقریبا دو برابر و انگار 4 قاشق ماست بیشتر بخورید راه لاغری با استفاده از ماست به این صورت است که ماست کم چرب انتخاب کنید و داخل ان یک قاشق عسل و یا میوه اضافه کنید اگر بتوانید از ماست یونانی استفاده کنید بسیار بهتر است چرا که دارای قند کمتر و پروتئین بالاتری میباشد
سس های بدون چربی
آيا تصور مي‌كنيد بدون چربي سس، سالاد شما سالم و مفيد است؟ خير اشتباه مي‌كنيد.بدن شما به چربي احتياج دارد تا برخي مواد‌غذايي موجود در سبزي‌ها را جذب كند. در تحقيقي كه اخيرا در ژورنال تغذيه باليني ايالات متحده به چاپ رسيده، مشخص شده افرادي‌كه از سس‌هاي بدون چربي استفاده مي‌كنند را جذب نمي‌كنندروش لاغری در این مورد : از سس‌هايي با درصد چربي پايين و سالم استفاده كنيد. سس‌هايي كه حاوي روغن زيتون يا روغن كانولا باشند. يا اين‌كه خودتان 2 قاشق چاي‌خوري روغن زيتون، يك ونصفي قاشق غذاخوري سركه بالزاميك، نصف قاشق چاي‌خوري خردل و مقداري پودر سير را با هم مخلوط كنيد تا سس سالم و خوشمزه داشته باشيد.
نوشیدنی رژیمی
نوشابه های رژیمی بدترین دشمن شما هستند افرادی که نوشیدنی های بدون قنر مصرف میکنند بیشتر از افرادی که نوشابه نمیخورند چاق میشوند و علت ان طعم دار بودن ان ها میباشدو این موجب میشود که فرد به سمت غذاهای شیرین کشیده شود که در این صورت چاقی به سراغ ان ها می اید اگر شما در مصرف این نوشیدنی ها زیاده روی کنید نه تنها چاق میشوید بلکه بسیاری از بیماری ها به سراغ شما می ایند فشار خون را بالا میبرد و موجب حمله قلبی خواهد شد تا حدی که میتوانید از این نوشیدنی ها استفاده نکنید این نوشابه ها کلسیم را در بدن کم میکنند و دارای کالری بسیار بالایی هستند به جای نوشابه میتوانید از دوغ استفاده کنید و یا اب چرا که این دو نوشیدنی دارای ضررات کمتری نیز میباشد
کلوچه و اب نبات بدون قند
گول تبلیغات غذایی را نخورید زمانی که سازنده قند را کم میکند چربی را اضافه میکند اگر مارک معروفی را خریداری میکنید که شکلات های بدون قند دارد در اصل دارای شکلات هایی هستند که داری کالری بسیار بالایی هستند خب در این صورت میتوانید همان شکلات شیرین خوشمزه را بخورید چرا ک هیچ فرقی با هم ندارند شکلات های بدون قند ممکن است اسیب هایی را نیز برای شما داشته باشد نفخ اسهال و یا گاز در روده شما میتوانید به جای شکلات های بدون قند از شکلات ها تلخ استفاده کنید این شکلات ها دارای کالری کمی هستند و به لاغر تر شدن شما کمک خواهند کرد
برگه میوه
در بسیاری از سوپرمارکت ها میتوانید بسته هایی پر از برگه های میوه داشته باشید کاری که قبلا با درد سر های بسیار در خانه انجام میشد را میتوانید امروزه به راحتی خریداری کنید یک مشت برگه موز دارای 10 گرم کالری میباشد چرا که ان ها را در محیط هایی خشک میکنند که روغن دارد و اگر خوش بین باشیم که به ان ها اب قند اضافه نکرده باشند نه تنها مفید نیستند بلکه بسیار هم مضر هستند روش سنتي گرچه پردردسر و وقت‌گير است اما دست‌كم حاصل آن داشتن ميان‌وعده‌هايي سالم است. ميوه تازه را خريداري كرده خوب شسته، خرد كنيد و در جايي با جريان هواي مناسب و دور از گرد و غبار پهن كنيد تا خشك شوند
