علت پرخوری قبل از پریود چیست و چگونه میتوان ان را کنترل کرد

برخی از خانم ها قبل از پریود اشتهای زیادی برای خوردن غذادارند و برخی حتی اشتها برای خوراکی های شیرین و چرب پیدا میکنند شما اگر یک خانم باشید حتما این را تجربه کرده اید و در زمان قبل از پریود اشتهای زیادی برای هله هوله دارید مادر این مقاله میخواهیم به شما یاد بدهیم که چگونه پرخوری قبل از قائدگی را کنترل کنید پریود شدن خانم ها مشکلاتی را نیز به همراه دارد که پرخوری یکی از این مشکل ها میباشد زمانی که یک خانم پریود میشد برای داشتن احساس راحت تر میتواند از شورت های بهداشتی مخصوص و یا همان شورتکس ها استفاده کند این شورت ها دارای لایه ای هستند که خون در ان ها پس نمیدهد و با پوشیدن ان ها میتوانید احساس راحت تری داشته باشید

پرخوری قبل از پریود

پرخوری افراد قبل از پریود شدن ناشی از اختلالاتی میباشد که قبل از این دوران ایجاد میشود در این زمان شما میل قوی به روغن دارید و این سندروم قبل از قائدگی میباشد که 5 درصد از خانم ها در بارداری نیز دچار ان ها میشود این پرخوری بیشتر در زمان قبل از پریود میباشد و بخشی از علامت های این سندروم میباشد و 90 درصد از خانم ها ان را تجربه کرده اند

دیگر علائم

این سندروم علاوه بر پرخوری دارای دیگر علامت هایی میباشد که عبارتند از اکنه نفخ اسهال یبوست دمدمی مزاج شدن خستگی و درد رد ناحیه سینه برخی از افراد علاوه بر این ها دچار پرخوری نیز میشوند که از علامت های ان عبارتند از شما ممکن است زمانی که سیر هستید نیز غذا بخورید و بعد از خوردن ان غذا احساس ناراحتی داشته باشید همچنین ممکن است در کل روز به صورت یواشکی غذا بخورید و این غذاها ممکن است حجم زیادی داشته باشند

علت پرخوری قبل از پریود

بررسی‌ها نشان داده که پرخوری قبل از پریود بخشی از فیزیولوژی بدن فرد است. بنا بر پژوهشی که در مجله بین‌المللی اختلالات غذایی آورده شده است، هورمون‌های تخمدان نقش مهمی در این وضعیت دارند. پژوهشگران در بررسی‌های خود دریافتند که قبل از مرحله پریود، در زنان مقدار هورمون پروژسترون بسیار افزایش می‌یابد. همین امر موجب پرخوری و اشتیاق آنها به مواد غذایی سرشار ازکربوهیدرات و قندها و در کل نارضایتی بدن می‌شود.

میدانید که هورمون های بسیاری در بدن افراد وجود دارند و میتوانند بدن را کنترل کنند لپتین یکی از هورمون هایی میباشد که احساس سیر بودن را در افراد به وجود می اورد زمانی که شما به اندازه کافی غذا میخورید این هورمون ها شروع به ترشح میکنند و احساس سیر شدن را برای شما به همراه دارند هورمون دیگری به نام استروژن نیز به همین صورت میباشد و همین تاثیر را بر روی بدن دارد

هر چه مقدار استروژن در بدن شما بالاتر باشد اشتهای متری خواهید داشت اما مقدار این هورمون در روزهای قبل از پریود کمتر میشود و فرد در این دوران غذای بیشتری خواهد خورد با کم شدن این هورمون هورمون دیگری به نام پروژسترون زیاد میشود و این هورمون اشتها را زیاد تر خواهد کرد و اثر بسیار منفی بر روحیه فر دارد چرا که وقتی شما احساس سیری نکنید غذاهای بیشتری خواهید خورد و این حس بدی را ممکن است برای شما به همراه داشته باشد

چرا کربوهیدرات ها و غذاهای شیرین

کربوهیدرات ها از خستگی که شما ممکن است قبل از پریود داشته باشید کم میکند و قند و نشاسته نیز هورمونی ا در بدن ایجاد میکند که این هورمون شادی را برای شما به همراه دارد اگر قند را به اندازه کافی مصرف کنید میتوانید قند خون خود را تنظیم کنید و دمدمی مزاج شدن خود را قبل از پریود شدن کنترل کنید پرخوری قبل از پریود شدن تنها چند روز طول میکشد و این همیشگی نمیباشد و با تمام شدن پریودی این جس نیز ای بین میرود اگر این مشکل برای شما ادامه داشت حتما به پزشک مراجعه کنید

یکی از راه هایی که میتوانید این پرخوری را کنترل کنید این میباشد که ان را تشخیص دهید و شناسایی کنید باید بدانید که چه تایمی بیش از اندازه پرخوری میکنید و باید بتوانید ان را کنترل کنید برای کنترل کردن ان میتوانید از غذاهای سالم استفاده کنید مواد خوراکی که دارای قند های مصنوعی هستند استفاده نکنید و غذاهایی را نوش جان کنید که دارای سبزیجات فیبر لوبیا دانه ها و غلات هستند قهوه و جو استفاده کنید فیبر احساس سیر شدن را به شما میدهد پس از غذاهایی استفاده کنید که فیبر بالایی دارند اسفناج و کلم از جمله مواد غذایی هستند که دارای فیبر بسیاری میباشند و شما میتوانید با خوردن ان حس سیر شدن داشته باشید