شش خوراکی غذایی برای صبحانه ای کامل

میدانیدکه یکی از مهم ترین وعده های غذایی صبحانه ها هستند و زمانی که شما رژی م غذایی دارید و میخواهید لاغر شوید نیز باید صبحانه را کامل بخورید در برخی از مواقع حتی گفته شده که صبحانه شما را لاغر تر خواهد کرد برای لاغری روش های بسیاری وجود دارد که رژیم غذایی یکی از ان روش ها میباشد شما میتوانید در کناز رژیم ها یخود از موارد دگی نیز مانند گن های لاغری اسفتفاده کنید گن های لاغری امروزه مدل ها ی متفاوتی داردویکی از بهترین ها یان ها گن های لاغری ساعت شنی میباشد

همیشه میگویند شما همان چیزی هستید که میخورید زمانی که شما خوراکی های سالم بخورید دارای بدنی قوی و سالم تر خواهید بود و اگر هله هوله بخورید انرژی ئ سیستم ایمنی بدن شما کمتر خواهد شد خوردن هله هولع لذت بخش است اما ویتامین های بدن شما را تامین نمیکند و زمانی که بیمار شویداز ضعیف بودن بدن خود رنج خواهید برد

اگر شما صبحانه ای قوی بخورید در طول روز کمتر به سراغ غذاهای پر کالری خواهید رفت و اگر صبحانه نخورده باشید سرع گشنه خواهید شد و میزان کالری دریافتی خود را بالا میبردی برای داشتن صبحانه ای سالم میتوانید در این مقاله خوراکی های سالم را بشناسید و از ان ها استفاده کنید

1 ماست یونانی  برای لاغری

در فرهنگ غرب استفاده از ماست یونانی طرفدار بسیری دارد این ماست دارای بافتی خوشمزه میباشد و پر از پروتئین و مواد مغذی ست زماین که شما در رژیم غذایی خود پروتئین را داشته باشید کمتر گرسنه خواهید شد و بدن شما میتواند کربوهیدرات لازم را در خود ذخیره کرده و بدن شما را سیر نگه دارد یکی از خاصیت های ماست یونانی چربی سوزی میباشد و ضد سرطان است زمانیکه میخواهید این ماست را خریداری کنید باید به عبارت پربیوتیک بر روی ان دقت داشته باشید و اگر این عبارت را نداشت  ان را خریداری نکنید اگر نمیتوانید صبحانه ماست بخوری میتوانید از مربا های هویج به و ... در کنار ان استفاده کنید و به سراغ میوه هایی بروید که قند کمتری دارند و صبحانه شما را رژیمی تر میکنند

2 تخم مرغ  و سیر شدن

استفاده از تخم مرغ در ایران بسیار جا افتاده میباشد و معمولا همه افراد ان را دوست دارند اگر صبحانه تخم مرغ بخورید احساس سیری بسیاری خواهید داشت و کالری کمتری را دریافت خواهید کرد همچنین این ماه میتوانید قند خون و انسولین شما را ثابت نگه دارد و بدن شما را در موقعیتی مناسب قرار دهد یکی از خاصیت های تخم مرغ انتی اکسیدانی میباشد که در زرده ان وجود دارد و میتوانید بیماری هایی که مربوط به چشم میباشد را جلوگیری نماید تخم مرغ همچنین دارای کولین میباشد و برای سلامت مغذ و کبد بسیار اهمیت دارد تخم مرغ دارای کلسترول است اما در بن شما ان را افزایش نمیدهد مگر اینکه با روغت ان را سرخ کرده باشید بنابراین اگر پزشک این ماده غذایی را برای شما منع نکرده است حتما ان را بخوری به خصوص در زمان صبحانه و به صورت اب پز این ماده غذایی برای کوکان نیز بسیار مفید میباشد

3 مغز های اجیلی خوشمزه

دانه های مغز شده بسیار مقوی هستند و همچنین بسیار  خوشمزه و لذیذ این مغذ ها را میتوانید در بسیار از شکلات ای صبحانه بیابید که بهترین طعم ان ها مغز فندوق میباشد دانه های مغز شده احساس سیری بیشتری را برای شما دارند  موجب میشوند رد طول روز کالری کمتری را دریافت کنید و اضافه  وزن را از شما دور خواهد کرد اجیل ها با اینکه دارای کالری بسیار زیادی هستند اما بدن ما به گونه ای میباشد که تمام کالری ان ها را دریافت نخواهد کرد به همین دلیل در رژیم های غذایی نیز از مغز های بسیاری استفاده شده است همچنین ان ها مشکلات قلبی را از بی مبرند و دارای چربی ها و منیزیم هایی مفید برای قلب شما هستند

4 چای سبز و خاصیت های بسیار ان

چای سبز دارای خاصیت های بسیاری میباشد و نوشیدنی سالم و عجیب میباشد و برای سلامت بدن شما بسیار مفید خواهد بود این نوشیدن دارای کافئینی بسیار کم میباشد و مانند قهوه است اگر به قهوه حساسیت دارید وی ا زا طعم ان خوشتان نمیای میتوانید چای سبز را جایگزین ان کنید یک فنجان چای سبزبرای صبحانه انتخاب خوبی خواهد بود چای سبز برای افرایکه دیابت دارند نیز بسیار مناسب میباشد و قند خون بعد از نوشیدن ان پایین می اید انتی اکسیدان هایی که در ای سبز وجود دارد میتواند از مغز و قلب شما در برابر مشکلات محافظت کند

5 قهوه نوشیدنی چربی سوز

اگر میخواهی صبح سطح هوشیاری بالاتری داشته باشید بهتر است قهوه مصرف کنید همیشه مصرف قهوه را در برنامه خود قرار دهید چرا که ذهن شما را باز تر خواهد کرد و سوخت و ساز بدن را نیز بالا میبرد به همین دلیل افرادی که میخواهند لاغر شوند از قهوه استفاده میکنند