زیبایی اندام خانم ها 

زیبایی اندام خانم ها 

همگی شما میدانید که برای داشتن اندامی زیبا و کاهش وزن کم خوردن غذا و ورزش کردن میباشد به همین دلیل باید این را در برنامه های روزانه خود قرار دعید و تا جایی که میتوانید به ورزش کردن بپردازید اما بسیاری از خانم ها و یا حتی اقایان به این موارد عمل نمیکنند برخی از مواقع نمیتوانیم از خوردن برخی از چیزها دست بکشیم و یا حتی شرایطی پیش می اید که ممکن است برخی از خوراکی های پر کالری را بخوریم حال در این صورت چگونه میتوانیم به وزن دلخواه خودمان برسیم 

در ادامه توصیه هایی را برای شما داریم که مانکن های مشهور به ان ها عمل کرده ان 

برای زیبای اندامتان باید روزانه نوشیدنی هایی که کالری ندارند را مصرف کنید یکی از بهترین نوشیدنی ها اب میباشد که موجب سلامت افراد نیز خواهد شد بنابراین سعی کنید که اب را روزنه زیاد بنوشید و یا حتی ابمیوه های طبیعی که کالری ندارند را مصرف کنید . 

میتوانید با نوشیدن این نوشیدنی ها غذاهای پرکالری را کمتر مصرف کنید اگر دیدی که زیاد غذا خورده اید یک لیوان اب بنوشید و دیگر بعد از ان غذا میل نکنید میتوانید از اب میوه هایی مانند لیمو و هلو نیز برای این کار استفاده کنید زیا این ابمیوه ها نیز کالری ندارند و میتوانند شکم شما را سیر کنند 

راه بعدی این میباشد که غذاهای کم کالری را بشناسید و به رژیم غذایی خود اضافه کنید چیزی را از رژیم خود کم نکنید میتوانید میوه و سبزی را در برنامه غذایی خود اضافه کنید سعی کنید روزانه 5 تا 9 وعده از میوه ها سبزی ها استفاده کنید البته در بتدا زیاد به نظر خواهد رسید اما با استفاده از این میوه ها و سبزیجات میتوانید فیبر مورد نیاز برای بدن خود را به دست اورید ودر زمان خوردن غذا میتوانید احساس بهتری داشته باشید با خوردن میوه و سبزی هم میتوانید کمتر بخوری و هم میتوانید ان ها را جایگزین چربی ها کرده و چربی هایی که در غذاها مجد است جذب بدن شما نشود به همین دلیل تناسب اندام به سراغ شما خواهد امد این تنها فایده میوه و سبزی نیست بلکه میوه هاو سبزیجات میتواند از بسیاری از بیماری ها جلوگیری نماید به همین دلیل حتما در سر میز های غذا از سبزی و میوه استفاده کنید و در هر فصلی میتوانید از ان ها استفاده نمایید سعی کنید میوه و سبزی را تازه مصرف کنید و از جوشاندن و یا سرخ کردن ان ها بپرهیزید . 

یکی دیگر از نکاتی که میتوانید با استفاده از ان به تناسب اندام خود بپردازید توجه کردن به زمان گرسنگی میباشد اینکه بانید چه زمانی گرسنه هستید بسیار مهم میباشد هر زمانی که گرسنه هستید باید غذا بخورید و زمان هایی که گرسنه نیستید اما به شما برای خوردن غذا تعارف میکنند نباید چیزی بخورید زیرا موجب اضافه وزن خواهد شد .گرسنگی به معنای ان میباشد که بدن شما نیاز به سوخت و ساز دارد به همین دلیل باید زمانی که گرسنه نیستید به غذا لب نزنید وقتی در این صورت غذا بخورید احساس بهتی خواهید داشت معده هر کسی بزرگ تر از مشت او میباشد بنابراین به اندازه قابل قبول غذا بخورید و زیاد خوردن موجب میشود که احساس نفخ کنید و اضافه وزن داشته باشید . 

عادت های غذایی نیز یکی از بهترین نکته های میباشد که در این مورد مورد استفاده قرار میگیرد  اگر عادت دارید شب ها بعد از شام چیزی بخورید سعی کنید از موادی استفاده کنی که کم کالری هستند و با خوردن ان ها چربی به دست نیاورید برخی از افاد بعد از شا نیز عادت کرده اند خوراکی های پر کالری مانند اسنک بخورند که این اصلا صحیح نمیباشد و شما را چاق خواهد کرد همچنین خوراکی های دیگر مانند چیپس و پفک را نیز بعد از شام اصلا نخورید بسیاری از افراد زمانی که میخواهند فیلم ببینند و پای تلویزیون مینشیند تنقلات و خوراکی هایی میخورند که ممکن است خیلی به وزن شما اضافه کند چون زمان که گرسنه نیستید و از این مواد استفاده کنید کالری دریافت مینید سعی کنید کمتر به سمت اشپزخانه بروید تا کمتر خوراکی ها را مصرف کنید  

غذاهایی را که علاقه بسیاری به ان ها دارید بخورید و از خوردن ان لذت ببرید البته به اندازه باید ان ها را استفاده کنید استفاده بیش از حد از ان ها ضرر بسیاری برای بدن دارد به جای اینکه غذاهای مورد علاقه خود را از رژیم خود حذف کنید بهتر است مقدار کمی از ان ها را مصرف کنید سعی کنید به جای اینکه انواع مختلفی از غذاها را بخورید یک مورد را که علاقه بیشتری به ان دارید بخورید همیشه در ذهن داشته باشید که میتوانید اعتدال را در غذاها داشته باشید  

برای داشتن تناسب اندام باید در طول روز تعداد وعده هایی که میخورید را بیشتر کنید اا این وعده ها باید کالری کمی داشته باشند این یکی از مهم ترین نکات برای لاغر تر شدن میباشد .