زومبا برای لاغری و تناسب اندام 

زومبا برای لاغری و تناسب اندام 

زومبا نوعی حرکت ورزشی میباشد که ترکیبی از رقص و ایروبیک بوده و برای لاغری و تناسب اندام بسیار مناسب میباشد ما به شما پیشنها میکنیم که در زمان این ورزش از نیم تنه های ورزشی استفاده کنید تا انگیزه بیشتری برای ورزش کردن خود داشته باشید در کل استفاده از لوازم ورزشی در زمان ورزش بسیار مهم میباشد و افراد با استفاده از لوازم ورزشی میتوانند انگیزه بیشتری برای ورزش کردن خود داشته باشند . نیم تنه های ورزشی در مدل های متفاوتی وارد بازار ها شده اند که معمولا در جنس نخی هستند چرا که در زمان ورزش عرق میکنید و اگر نیم تنه شما از مواد پلاستیکی تولید شده باشد ممکن است شما در زمان استفاده از ان اذیت شوید . 

ورزش کلید یبرای سلامیت فرد میباشد اما بسیاری از افراد ورزش های روزانه و تکراری برایشان جذاب نیست و نمیتوانند مدام یک حرکت را تکرار کنند بسیاری از افراد دوست دارند که در زمان ورزش لذت ببرند ورزش یعنی شادی  و نشاط که اگر این شادی با هماهنگی چند فرد برگذار شود بسیار جذاب و مورد پسند خواهد بود . 

به همین دلیل میتوانید از ورزش زومبا برای این کار استفاده نمایید زومبا امروزه یکی از داغ ترین ورزش ها میباشد که طرفداران بسیاری دارد این ورزش دارا تحرکی بسیار بالا میباشد و به صورت هوازی ست و مراحل رقص ان با گام های سریع ئ سرگرم کننده همراه است زومبا ورزشی بسیار هیجان انگیز میباشد این ورزش برای کاهش وزن افراد بسیار مناسب است و همچنین بدن و ماهیچه های شما را سفت خواهد کرد این نوع ورزش میتواند متابولیسم بدن را بالا ببرد . 

تاریخچه زومبا روزی آلبرتو بتو پرز، مربی ایروبیک کلمبیایی در دهه‌ی ۹۰ فراموش کرد نوارهای موسیقی‌اش را همراه خود به کلاس ببرد، اما باید کلاس را برگزار می‌کرد. او رقصنده‌ی لاتین خارق‌العاده‌ای هم بود، پس همین کار را کرد فی‌البداهه کار کرد. سراغ ماشینش رفت و نوارهای موسیقی لاتین‌اش را برداشت و در کلاس پخش کرد.

در این رقص حرکت های لاتین را با ایروبیک یکی کرد و این شد اولین کلاس غیر رسمی زومبا به همین دلیل ما ان را یک اتفاق خوب میدانیم و از ان به بعد زومبا به شدن رشد کرد  و طرفداران بسیاری نیز پیدا کرد 

حال باید بدانید که این ورزش زیبا چه فوایدی برای شما خواهد داشت  فواید جسمانی این ورزش موجب لاغری و تناسب اندام افراد میشود و برای سلامتی بدن بسیار مناسب است زومبا علاوه بر جسمانی فواید روحی نیز دارد این ورزش یک داروس نشاط اور میباشد با اسن ورزش میتوانید برای ساعاتی هم شده همه چیز را فراموش کرده و تنها لذت ببرید همچنین زومبا میتواند استرس های روزانه شما را کم کند و سلامت روحتان را بهبود ببخشد و موجب میشود شما همیشه احساس بهتری داشته باشید . 

زومبا انواع مختلفی دارد و ترکیبی از رقص های قدم به قدم میباشد و شربان قلب شما را بالا خواهد برد و میتوانید یک ایروبیک زیبا را با ان انجام دهید زومبا تنها یک رقص نمیباشد بلکه اموزشی برای تناسب اندام است رقص زومبا به سبک ورزشی یکپارچه میباشد که مانند حرکت های هوازی میباشد امروزه در باشگاه ها میتوانید این ورزش را انجام دهید ما در ادامه انواع این ورزش را برای شما بازگو خواهیم کرد 

زومبا فیتنس نوعی ورزش هوازی محسوب میشود و حرکات ان به صورت ایروبیک پیشرفته است در این مدل چرخش باسن همزمان با حرکت دست و پا انجام میشود تنها تفوت زومبا با ایروبیک هماهنگی دست و پا میباشد و چرخش ان با قسمت میانی بدن است در زومبا فیتنس از حرکات دست و پا انجام میشود 

نوع دیگر ان زومبا دنس میباشد همانطور که از نامش پیداست این ورزش با رقص همراه است و از حرکت های قدرتی استفاده نمیشود مربی زومبا باید حتما دارای مردک مربی گری باشد 

از ان جایی که حرکت های این ورزش بسیار حساب شده میباشد و ریتمیک میباشد و همچنین موجب میشود تا اندام های مختلف شما از جمله دست و پا و ران درگیر شده و ماهیچه ها به کار می افتد و از اضافی شده چربی جلوگیری کرده وحتی چربی سوزی را برای شما به همراه دارد کسانی که میخواهند چربی سوزی داشته باشند میتوانند بر روی حرکات این ورزش حساب کنند شما تنها با انجام 15 دقیقه زومبا میتوانید 150 کاری را بسوزانید  حرکت های این ورزش به صورتی میباشد که چربی سوزی زیادی به همراه داشته باشد شما تنها با یک جلسه میتوانید 1000 کالری بسوزانید 

رقص زومبا انواع متفاوتی دارد که بر اساس گروه های سنی انجام میشد 

زومبا تونینگ زمانی که در مورد تمرین های قدرتی صحبت میکنیم در واقع از دمبل ها استفاده میکنیم ان ها دمبل های واقعی نیستند بلکه شبیه دمبل هستند در این مورد زومبا رقص را اضافه کرده  و شما را سرگرم تر خواهد کرد . شما میتوانید با استفاده از این ورزش سلامتی داشته باشید