حذف
برای داشتن رژیم های غذایی باید در ابتدا هدف داشته باشید و زمانی که برای خود هدفی را انتخاب کنید به راحتی میتوانید به وزن ایده عال خود برسید برای رژیم های غذایی باید مسائل دیگر را نیز فرموش نکنید و ر کنار ان ها حتما ورزش کرده و از گن ها یلاغری استفاده نمایید چرا که گن لاغری هم موجب لاغری شما خواهند شد و هم انگیزه لازم را برای شما در زمان ورزش کردن ایجاد خواهد کرد
الویت گذاشتن
در این بخش باید مشخص کنید که چه چیز هایی برای شما الویت دارد فرد دوست دارد صورتی تپل داشته باشد یا صورتی لاغری فرد دوست دارد کدام قسمت از بدن خود را لاغر کرده و کدام قسمت را تپل نگه دارد تمامی این ها هدف هایی میباشد که باید برای گرفتن رژیم های لاغری به ان ها توجه کنید این تصمیم بسیار سخت میباشد و باید حتما در مورد ن فکر کنید اگر میخواهید رژیم بگیرید ابتدا خواسته های خود ر الویت بندیکنید
داشتن اهدافی منطقی
قبل از هر چیزی باید انتظاری که از خود دارید را مورد بررسی قرار دهید و ان را بررسی کنید شما نمیتوانید با 36 سال سن و دو بار زایمان به هیکل فبلی خود برگردید و باید اهداف خد را در این مورد در نظر داشته باشید تا مایوس و ناامید نشوید و بتوانید رژیم خود را به صورت طولانی مدت داشته باشید در ابتدا سعی کنید از هدف های کوچک شروع کرده و بعد از ان به هدف های بزرگ تری فکر کنید
زمان بندی درست برای انجام دادن کار های بزرگ باید حتما برای ان ها وقت بگذارید و توقع نداشته باشید در زمان کوتاه 15 یا 20 کیلو را کم کنید به این باید فکر کنید که چه مدت زمانی طول کشیده تا شما بتوانید به وزنی که دارید رسیده اید و همان مدت و یا شاید طولانی تر نیاز ست تا بتوانید به وزن اولیه خود باز گردید
اهداف را بررسی کنید و مشکلات را در نظر داشته باشید
اگر شما هر روز خود را وزن کنید و بدانی که ورزانه از وزن شما کم میشودمیتوانید انگیزه ای داشته باشید تا رژیم خود را ادامه دهید پس وزن اولیه خود را بدانی و با وزن کردن هر روز خود انگیزه و امید لازم را داشته باشید البته باید زندیگ و محدودیت های خود را نیز در نظر داشته باشید و توقع معجزه نداشته باشید شاید در طولاین رژیم به موانع و مشکلاتی برخورد کنید و مجبور شوید برای مدتی رژیم خود را قطع کنید مهمان یمسافرت بیمر شدن از جمله مواردی هستند که ممکن است برای ان ها رژیم خود را قطع کنید این مشلات را در نظر داشته باشید تا در صورت رعایت نکردن دچار عذاب وجدان نشوید
تاریخ گذاری اصلاح کردن
رژیم های لاغری به معنی گرسنگی کشیدن نیست رژیم ها یبرای داشتن غذایی سالم هستند که میتوانید با میوه ها و سبزیجات انها را داشته باشید بنابراین رژیم های لاغری را نمیتوان از ورزش جدا کرد هر رژیم لاغری که دارید کمی ورزش کرد در منار ان را داشته باشید و این راه بهتری برای کاهش وزن است لاغر شدن چه با ورزش و چه با رژیم لاغری پایدار نیست و پس از ترک این دو وزن شما میتواند به حالت اولیه خود بازگردد، لذا در این بخش مهم این نیست کدام راه برای لاغر شدن انتخاب می کنید، تنها باید در آن پشتکار داشت.
لاغری و چاقی در طب سنتی
این لاغری در طب سنتی به افراد و مزاج ان ها بستگی دارد کسانی که اب بدن ان ها کم میباشد و بدنی خشک دارند معمولا افراد لاغر اندامی هستند لاغری به معنای پوست و استخوان بودننمیباشد لاغری به این معنی میباشد که چربی های اضافه به خصوصدر قسمت شکم و پهلو را اب کنید و چربی در بدن شما باقی نماند کسانی که دارای طبعی تر هستند افرادی هستند که معملا با چاقی رو به رو هستند و اب بدن انها زیاد میباشد و همین موجب کسلی و خسگی ان ها خواهد شد
را برخی لاغرند و برخی چاق
این جمله را بسیار شنیده اید من اب هم میخورم چاق میشم این جمله شاید خنده دار باشد اما درست است بسیاری از کسانی که اضافه وزن دارند اب میان بافتی ن ها زیاد است و شاید حتی چربی زیادی هم نداشته باشند و در نتیجه ممکن است با خوردن اب هم چاق شوند این ویژی ممکن است ارثی باشد و طریق پدر و مادر انتقال پیدا کند این افراد نیز با خوردن وعده های غذایی چاق میشوند چون این ویژگی را از پدر و مادرشان گرفه اند چاقی و لاغری میتواند ارثی هم باشد به همین دلیل تنها دلیل ان پرخوری نمیباشد
