حذف
بسیاری از شما فکر میکنید که رژیم غذایی تنها با نخوردن و پرهیز کردن میباشد که این بسیار اشتباه میباشد رژیم های غذایی عادت هایی میباشند که برای داشتن غذهای سالم ست که بدن شما را سالم نگه میدارد خوردن میوه سبزی ورزش کردن نکشین سیگار و هر ود دیگری و یا پرهیز از خوردن الکل تمامی این موارد جزوی از رژیم میباشد
تاریخچه رژیم لاغری
رژیم های لاغری از زمانی شروع شد که در جامعه رفاه ایجاد شد و افراد زمان بیشتری برای بدن و اندام خود داشتند به همین دللی راه های بسیاری برای لاغری جلوی روی شماایجد شد که میتوانید با سلیقه خود برخی از ان ها را برای لاغر تر شدن و تناسب اندام انتخاب نمایید
تعریفی از رژیم لاغری یکی از راه های پرطرفدار برای کم کردن وزن و رسیدن به اندام مورد نظر رژیم های لاغری هستند رژیم های غذایی نسبت به راه های دیگر مانند عمل لیپوساکشن استفاه از قرص های لاغری و ورزش کردن راحت تر میادش اما تنها به ان نباید اکتفا کنید و از راه هایی مانند ورزش هم در کنار ان استفاده نمایید همچنین شما میتوانید در زمان ورزش کردن از گن ها لاغری نیز استفاده کنید چرا که این گن ها از جنس هایی تولید شده اند که تعریق را بری شما بیشتر میکنند و موجب میشوند تا چربی یبیشتری را بتوانید بسوزانید
اگر هزینه های زیادی برای دارو ه و قرص های لاغری میپردازید باید به شما بگوییم که رژیم های لاغری هزینه هایی کمتر را به همراه دارد
انواع رژیم های لاغری
امروزه داشتن تناسب اندام جزوی از زیبایی به شمار می اید به همین دلیل رژیم های لاغری زیادی رو شده اند و اسم هایی متفاوت نیز برای ان ها در نظر گرفته شده است هر دام از این رژیم ها روش خاص خود را دارند و هر فرد میتواند با توجه به توانایی خود از ان ها استفاده کند در دنیای مجازی برنامه های بسیاری برای رژیم های لاغری در نظر گرفته شده است که میتوانید ان ها را خریاری کرده و یا حتی با سرچ کردن ان ها را مو به مو انجام دهید تا به وزن ایده عال خود برسید در ادامه میخواهیم برخی از رژیم های لاغری را برای شما توضیح دهیم تا با دید بازتری بتوانید رژیم مورد نظر خود را انتخاب کنید
1 رژیم لاغری جنرال موتورز
در این رژیم به میزان زیادی از کربوهیدرات از برنام غذایی حذف میشود در این رژیم هر روز از یک گروه از مواد غذایی استفاده میکنید به این صورت که روز اول تنها با خوردن میوه میگذرانید به غیر از موز روز دوم فقط از سبزیجات استفادهمیکنید در کل در این رژیم میوه و سزیجات و پروتئین میباشد و کربوهیدرات به میزان خیلی کم در ان وجود دارد
2 رژیم لاغری تخم مرغ
همن گونه که از نام ان پیداست برای کم کردن وزن باید از تخم مرغ استفاده کنید این ریم در دو نوع سه روزه و سه هفته ای میباشد که میتوانید هر یک را که میخواهیدانتخاب نمایید وعده های این رژیم بر پایه تخم مرغ میباشد و در کنار ان میتوانید از سبزی ها و میوه ها نیز استفاده کنید
رژیم لاغری پروتئین
در این رژیم کربوهیدرات ها حذف شده و پروتئین ها جایگزین میشوند عوارضی که ای رژیم دارد بی اب یبدن و یبوست میباشد البته راه هایی برای پیشگیری از ان ها نیز گفته شده است
4 رژیم لاغری اتکینز
در ین رژیم نیز کربوهیدرات حدف میشود و با این حذف شدن بدن برای تامین انرژی از چربی سوزی استفاده میکند و انرژی خود را از سوختن چربی ها به دست می اورد این رژِیم دارای 4 مرحله میباشد
رژِم لاغری شیر و خرما
این رژیم دو یا سه هفته ادامه دارد که ر هفته اول فقط شیر و خرما استفاده میشود و در هفته های بعدی وعده های غذایی نیز به ان اضافه میشود البته باید در این وعده ها مقداری غذای اب پز باشد این رژیم بسیار مورد توجه قرار گرفته و طرفداران زیادی دارد
رژیم لاغری کتوژنیک
در این رژیک چری ها و کربوهیدرات ها حذف نمیشوند و همچنان در برنامه غذایی شما وجود خواهند داشت به همین دلیل بدن شما اسیبی به ان وارد نخواهد شد
رژیم لاغری شیر
در این رژیم خوراک شما تنها شیر میباشد شیر با داشتن کلسیم بالا در از بین رفتن سلول ای چربی بسیار کمک خواهد کرد البته شیر غذای کاملی نمیباشد به همین دلیل ممکن است ضرر هایی برای بدن شما داشته باشد اگر توانایی رژیم کرفتن را ندارید و میدانید که بدن شما کشش ان را ندارد باید از رژیم های ساده تر استفاده کنید
نتیجه گیری بهتر از رژیم های لاغری
هر فرد برای رژیم گرفتن دلیل خاص خود را دارد و تنها با داشتن دف میتواند به وزن ایده عال خود دست پیدا کند شما باید رژیم های خود را بر اساس توانایی های خود انتخاب نمایید
