انواع تیپ بدن و فرم آن :

شما می توانید با شناخت تیپ بدن خود , نوع رژیم مناسب خود را بیابید و بر اساس آن می توانید متوجه شوید که چه مواد غذایی برای بدن شما مفید است و می تواند سوخت و ساز بدن شما را بالا ببرد .

شاید شما نیز تصور کنید که فرم بدن شما تنها در نمایش و توصیف شما تاثیر دارد , در صورتیکه تیپ بدنی تان می تواند ویژگی های هورمونی , مشفق ها و واکش شما نسبت به انواع غذا ها و همچنین سیستم عصبی بدن شما را به نمایش بگذارد .

انواع بدن از نظر فرم بدنی :‌

اکتومورف – مزومورف – اندومورف

معمولا بسیاری از افراد تیپ بدنی ترکیبی از این سه مورد دارند و تعداد کمی هستند که صرفا زیرمجموعه یکی از موارد نام برده هستند . جالب است بدانید که علاوه بر این ، سال ها آموزش و تغذیه خوب و ورزش می تواند ظاهر بیرونی بدن انسان را تغییر دهد به عنوان مثال، یک بدنساز ممکن است در واقع با یک " مزومورف طبیعی " اشتباه گرفته شود ، در واقع ، او واقعاً اندومورف است که سخت آموزش دیده و رژیم غذایی داشته است .

تیپ بدنی اکتومورف و رژیم غذایی مناسب آن ها :

این دسته از افراد دارای اندام لاغری هستند و ساختار استخوان های بدن آن ها کوچک تر می باشد . این افراد معمولا دچار مشکلات تیروییدی هستند . معمولا میزان حجم غذایی زیادی مصرف می کنند و در مقابل اندام لاغر تری به افراد معمولی دارند .

در رژيم غذایی مناسب آقایان اکتومورف , در هر وعده نیاز است که پروتیین مصرف شود . همراه پروتیین به اندازه دو کف دست سبزیجات و یک قاشق از غذاهای چرب .

در رژيم غذایی مناسب خانم ها نصف وعده ی آقایان پروتیین و یک کف دست سبزیجات در هر وعده توصیه می شود . همچنین میزان چربی مورد نیاز نصف قاشق غذاخوری .

تیپ بدنی مزومورف و رژیم غذایی مناسب آن ها :

این دسته از افراد دارای استخوان بندی متوسط و در صورت داشتن تحرک و انجام حرکات ورزشی دارای توده عضلات بدون چربی هستند . معمولا افراد فعال در زمینه ی کشتی و ژیمناستیک جزو این دسته از تیپ های بدنی هستند .

در رژيم غذایی این دسته برای آقایان اندازه دو کف دست پروتیین در هر وعده و همچنین ۲ کف دست سبزیجات به همراه دو قاشق از غذاهای چرب توصیه می شود .

همانند دسته افراد قبلی , خانم های مرومورف نیاز به نصف مقدار مواد نام برده به نسبت آقایان هستند , یعنی : یک کف دست پروتیین و یک کف دست سبزیجات و همچنین یک قاشق از غذاهای چرب .

تیپ بدنی اندومورف و رژیم غذایی مناسب آن ها :

این دسته افراد دارای استخوان بندی های درشت و با حجم بالا تر هستند و مقدار توده ی چربی بالاتری دارند . معمولا افراد فعال در زمینه وزنه برداری جزو دسته ی اندومورف ها هستند و به نسبت دیگر افراد فعالیت کم تری دارند .

جایی که اندومورف ها مایل به سوزاندن کالری های اضافی با یک حرکت ثابت هستند ، کالری اضافی در اندومورف به نظر نمی رسد . این ، به این معنی است که کالری اضافی بیشتر به عنوان چربی ذخیره می شود .

مردان اندومورف برای رژيم غذایی خود بهتر است از دو کف دست پروتیین و ۲ کف دست سبزیجات و ۱ فنجان از کربوهیدرات و ۲ قاشق چربی در هر وعده استفاده کنند . رژيم غذایی برای خانم ها می تواند یک کف دست پروتیین و یک کف دست سبزی و نصف فنجان کروبوهیدرات و همچنین ۲ قاشق از مواد چرب در هر وعده باشد .

رژيم غذایی متناسب با تیپ بدنی شما :

دقت داشته باشید که زمان مناسب برای خوردن مواد غذایی که جزو مواد نسبتا مضر برای بدن شناخته می شوند , زمانی است که شما بیشتری فعالیت را دارید . در این زمان بدن شما آمادگی بیشتری برای سوزاندن این مواد دارد .

دقت داشته باشید که هرگز از رژيم های غذایی افراد دیگر استفاده نکنید . دقت داشته باشید که سوخت و ساز بدن شما , همان طور که گفته شد با توجه به تیپ بدنی تان متفاوت است و هرگز رژيم های غذایی افراد دیگر برای بدن شما مناسب نیستند و برای کاهش وزن و داشتن اندام زیبا نیاز است که شما رژيم غذایی مختص به خود و استراتژي مربوط به بدن خود و متفاوتی را داشته باشید . دقت داشته باشید که ممکن است افراد بیش از یک نوع بدن داشته باشند .