حذف
در مورد رژیم ها اطلاعات بسیار نادرستی در اینترنت جود دارد و روش هایی که توصیه میشود راه های بسیاری برای رژیم های لاغری وجود دارد که میتوانید با استفاده از ان ها به راحتی وزن خود را کم کنید و نیازی نیست برای داشتن برنامه های رژیمی پول زیادی پرداخت کنید همچنین میتوانید با یک بار هزینه کردن برای خرید گن لاغری ساعت شنی و ورزش کردن اندامی زیبا داشته باشید و به راحتی وزن خود را پایین بیاورید گن ساعت شنی گنی میباشد که برای چربی سوزی بسیار مناسب میباشد و جنس ان ها از لاتکس میباشد شما میتوانید با این لاتکس تعریق بیشتری داشته باشید وچربی های خود را به راحتی اب کنید ما در این مقاله میخواهیم خوراکی هایی را به شما معرفی کنیم و راه هایی را برای شما قرار دهیم تا بتوانید به صورت رایگان رژیم داشته باشید و وزن خود ار کم کنید
اضافه کردن پروتئین به رژیم های غذایی
پروتئین یکی از بهترین مواد غذایی میباشد بدن ما در زمان هضم کردن پروتئین ها کالری میسوزاند به همین دلیل رژیم غذایی که دارای پروتئین بالایی باشد میتوانید سوخت وساز بسیار زیادی نیز داشته باشد پروتئین ها موجب میشون که احساس سیر شدن کنید و اشتهای شما با خوردن ان ها بسیار کامل میشود افرادی که دارای رژیم های پر از پروتئین هستند در روز از 400 کالری کمتر استفاده میکنند و این میتواند در خوردن صبحانه های پر پروتئین نیز باشد اگر شما صبحانه ای کامل بخورید تا ساعت ها سیر هستید
مصرف غذاهای کامل تک ماده ای
یکی از بهترین کارهایی که میتوانید برای افزایش سلامتی خود انجام دهید این است که رژیم غذایی خود را بر پایه غذاهای کامل و تک‌ماده‌ای قرار دهید. با این کار، بیشتر قند و چربی افزوده‌شده و غذاهای فراوری‌شده را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنید. بیشتر غذاهای کامل بسیار سیرکننده هستند و مصرف موادغذایی در محدوده کالری سالم را بسیار آسان‌تر میکنند. به‌علاوه مصرف غذاهای کامل موجب میشود که بسیاری از مواد مغذی ضروری که برای عملکرد درست بدن لازم هستند، از رژیم غذایی دریافت شوند. کاهش وزن معمولا یکی از نتایج طبیعی مصرف غذاهای کامل است.
پرهیز از غذاهای فراوری شده
غذاهایی مانند سوسیس بستنی کیک و نوشابه و غذاهای یخ زده دارای قند و چربی های بسیار بالایی هستند این غذاها به گونه ای طراحی شده اند که شما را تحریک میکنند و تا جایی که میتوانید ممکن است بخورید این غذاها اعتیاد اور میباشند و ممکن است برای شما ضرر هایی به همراه داشته باشد
خرید و ذخیره کردن میان وعده ها و غذاها در خانه
مواد غذایی که در خانه نگه میدارید تاثیر بالایی بر وزن شما و عادت ایی که دارید دارند اگر شما همیشه در خانه های خود غذاهای سالم را نگهداری کنید احتمال مصرف کردن غذاهای نادرست و ناسالم برای شما کمتر میشود میان وعده های سالم و طبیعی بسیاری وجود دار که میتوانید ان ها را درخانه های خود داشته باشید و هر جایی که میروید ان ها را با خود ببرید این مواد شامل تخم مرغ اب پز اجیل هویج ماست میوه و ... میباشد
کم کردن مصرف شکر
مصرف کردن بالای شکر بیماری های بسیاری به همراه دارد که عبارتند از بیماری های قلبی دیابت ها و حتی سرطان مردم امریکا در روز 15 قاشق از شکر ها افزوده استفاده میکنند و این مقدار در غذاهایی که فراورده شده اند پنهان میباشد به همین دلیل ممکن است بدون اینکه متوجه شودی شکر بسیار زیادی را مصرف کنید شما نیمتوانید مقدار شکر های استفاده شده در این مواد غذایی را بدانید و این بسیار مشکل ساز میباش
نوشیدن اب
اینکه میگویند نوشیدن اب در وزن کم کردن موثر میباشد حقیقت دارد اب کالری بسیار زیدی را برای شما میسوزاند اگر قبل از مصرف میان عده ها اب بنوشیذ میتوانید کالری بسیار زیادی را بسوزانید به خصوص برای افراد میان سال مصرف کردن اب در کاهش وزن تاثیربسیار زیادی دارند
مصرف قهوه تلخ
میدانید که قهوه نوشیدنی بسیار سالمی میباشد که از ترکیبات مفید و انتی اکسیدان های بسیاری برخوردار است نوشدن قهوه انرژی شما را زیاد میکند و با انرژی زیاد میتوانید کالری بسیاری را بسوزانید و این موجب کاهش وزن شما خواهد شد قوه ای که کافئین داشته باشد میتواند متابولیسم را بالا ببرد و ابتلا شدن شما به دیابت کمتر خواهد شد قهوه تلخ برای کم کردن وزن بسیار مناسب میباشد چرا که به شما احساس سیر شدن میدهد و کالری ان تقریبا صفر میباشد شما با خوردن قهوه وزن زیاد نمیکنید
