رژیم غذایی کتوژنیک
رژیم غذایی کتوژنیک
اگر شما هم برای کاهش وزن انواع رژیم های غذایی
که پیروی کرده اید و به نتیجه ی دلخواه خود نرسیده اید , حتما با ما
همراه باشید . در نگاه اول هدف از گرفتن این رژیم به حداقل رساندن کربوهیدرات ها و
چربی های اضافی بدن می باشد . افرادی که از این رژیم غذایی پیروی می کنند قصد
دارند از چربی های بدن خود به عنوان یک منبع انرژی استفاده کنند .
برای گرفتن هر نوع رژیم غذایی در وحله ی اول
باید بدانید که نیاز های بدن افراد با یکدیگر تفاوت دارد و شما هرگز نباید بدون
مشورت با مشاور تغذیه از رژیم غذایی دیگران پیروی کنید . به طور میانگین 60 تا
هفتاد درصد بدن هر شخص را چربی ها تشکیل داده اند و تا 35 درصد آن از پروتیین می
باشد و در اخر تا ده درصد کربوهیدرات ها بدن شما را احاطه کرده اند . بنابراین
باید بدانید که در طول یک شبانه روز بدن شما حدودا به مقدار 50 گرم کربوهیدرات
نیاز دارد .
در اخر روز هقتم که بدن شما به رژیم غذایی کتو
عادت کرده است بدن شما به مرحله کتوسیز می رسد . در این مرحله بدن شما دیگر
توانایی تامین انرژي بدن تان را ندارد .
برنامه غذایی رژیم غذایی کتو :
در نظر داشته باشید در هیچ یک از برنامه های
غذایی نیازی نیست که شما گرسنگی را تحمل کنید . بسیاری از افراد برای رژيم های خود
انواع مواد مغذی را کنار می گذارند و بدن شان را از جذب چنین ویتامین ها و مواد
مغذی محروم می کنند . در این جا ما به شما می گوییم که شما می توانید در رژیم
غذایی خود از چربی های سالم مانند روغن زیتون , روغن نارگیل و
همچنین مواد غذایی پروتیینی مانند گوشت گریل شده گوساله و گوشت گریل شدن سینه مرغ
و یا انواع سبزیجات استفاده نمایید .
حذف
