برای اینکه بتوانید با رژیم گرفتن به وزن مطلوب برسید , نیاز است که در آن هیچ کدام از مواد غذایی را حذف نکنید . اکثر افراد برای کاهش وزن از رژیم های سرخود و نامناسب پیروی می کنند و در آن بسیاری از مواد غذایی را از برنامه ی غذایی خود بیرون می کنند . اما باید بدانید که در یک رژیم غذایی سالم , هیچ کدام از مواد غذایی مفید حذف نمی شوند .

ممکن است با پیروی از رژیم نامناسب شما به کاهش وزن خود برسید ! اما این کاهش وزن برای سلامت بدن شما مضر و به بدن شما آسیب می رساند .

شما باید بدانید که مهم ترین برای هر فرد , سلامت او و سلامت اعضای بدن او می باشد .

رژیم غذایی مضر تک غذایی :‌

رژیم تک غذایی جزو رژیم هایی است که افراد برای کاهش وزن به آن پناه می آورند . افراد در طول پیروی از این رژيم تنها از یک گروه مواد غذایی استفاده می کنند . در این رژیم بافت چربی بدن افراد آسیب می بیند و فرد تصور می کند که دچار کاهش وزن شده است , اما در باطن بعد از اتمام رژیم و بازگشت فرد به زندگی عادی , بافت چربی ها ترمیم و به حالت عادی بازمیگردد و فرد مجدد به وزن قبل خود باز میگردد .

در این نوع رژیم زمانی که شما تنها از یک گروه ماده غذایی مصرف می کنید , بدن شما دچار کمبود بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی می شود . در حالت عادی بدن تان این مواد و ویتامین و پروتین ها را از مصرف انواع میوه و سبزیجات , گوشت و غلات دریافت می کند .

رژیم خواب :

شاید تا به امروز در مورد این نوع رژیم مطلبی را نشنیده و نخوانده باشید , جالب است بدانید بسیاری از متخصصات تغذیه برای کاهش وزن به افراد رژیم خواب را پیشنهاد می دهند . این افراد معتقد هستند که زمانی که فرد در خواب می باشد هیچ ماده غذایی مصرف نمی کند , بنابراین هیچ گونه چربی و مواد غذایی چاق کننده ای به بدن او نمی رسد و فرد به راحتی وزن کم می کند .

رژیم غذایی میمون ها :

یکی از پر طرفدار ترین رژیم ها برای افراد پیروی از رژيم میمون ها می باشد . فردی که به مدت پنج روز از این رژیم پیروی می کرد بعد از انجام آزمایشات مشخص شد که بدنش دچار مشکلاتی شده است . در این رژیم افراد به مدت چند روز از غذای میمون ها استفاده می کنند .

رژیم تخم مرغ :

در بسیاری از موارد مشاهده شده است که افراد مشهور با گرفتن رژیم تخم مرغ توانسته اند کاهش وزن را تجربه کنند . رژیم غذایی تخم مرغ دارای انواع متفاوتی می باشد که در این رژيم تنها و انحصارا تخم مرغ مصرف نمی شود . در رژیم غذایی تخم مرغ , فرد علاوه برا تخم مرغ , گوشت سفید ( گوشت مرغ و گوشت ماهی ) نیز مصرف می کند . این نوع رژیم مقدار زیادی پروتیین به بدن شما می رساند .

رژیم غذایی کلوچه :‌

یکی از رژیم معروف هالیوودی که توسط دکتر سنفورد سیگال طراحی شد ، رژیم کلوچه است که در آن فرد باید فقط روزی یک وعده غذا مانند مرغ ، ماهی یا غذاهای دریایی استفاده نماید و در زمان های گرسنگی روزی 6 کلوچه بخورد. در کل روز مصرف 6 کلوچه و یک وعده غذا 800 کالری دارد . در این رژیم باید روزی 8 لیوان پر آب بنوشید .

نکته : مصرف روزانه مقدار مناسبی از آب می تواند به بدن شما در تصفیه و کاهش وزن کمک کند . آب می تواند تمامی سموم بدن شما را از بدن تان خارج و به چربی سوزی بدن تان کمک زیادی به شما بکند .

رژیم غذایی گروه خونی :

در این رژیم افراد بر اساس گروه خونی خود از رژیم غذایی مناسبی پیروی می کنند . این نوع رژیم هیچ گونه منطق علمی ندارد . رژیم گروه خونی بخش زیادی از غذاهای فراوری شده ی ناسالم را از رژیم تغذیه ای افراد حذف می کند ، به همین علت این رژیم بدون توجه به انوع گروه های خونی درست کار می کند .

اگر به دنبال کاهش وزن درست و اصولی هستید به شما پیشنهاد می شود از رژیم غذایی بر طبق اصول و گن لاغری مناسب کمک بگیرید . در این گونه رژیم آسیبی به بدن تان نمی رسد و می توانید به صورت سالم و اصولی وزن تان را کم کنید .