روش هایی برای داشتن شکم صاف 

برای داشتن شکمی صاف از پروبیوتیک ها استفاده نمایید میکروبیومهایی کهدر روده ما هستند بیشتر از انچه که فکر میکنیم سلامتی بدن ما را کنترل میکنند به همین دلیل تجمع انواع باکتری های مفید در روده اهمیت بالایی دارد 

یکی از این روش ها مصرف کردن مکمل های پروبیوتیک میباشد و یا خوراکی هایی که این ماده را داشته باشند این کار باعث میشود که شما کمتر بیمار شوید احساس شادی بیشتری داشته باشید و غذاها سریع تر برای شما هضم شوند همچنین میتواند از بین رفتن نفخ شکم شما کمک کند میکروبیوم ها جانوران کوچکی هستند که در قسمتی از بدن اسنسان ها زندگی میکنند . 

برای داشتن شکم صاف باید نمکدان ها را از سر سفره بردارید و از نمک کمتر استفاده نمایید نمک را اگر به اندازه کاقی استفاده کنید بسیار خوب است چون برای قلب و مغز ماده ای بسیار مفید میباشد اما مصرف زیادی ان موجب میشود اب در بدن شما زیاد شده و شکمتان مانند بادکنک شود و ورم کند کم کردن نمک یکی از اقداماتی میباشد که میخواهید برای لاغری انجام دهید نمکدان ها را از روی میز خود بردارید تا عادت نمک زدن را بتوانید کنار بگذارید اگر واقعا غذای شما بی نمک بود میتوانید مقداری از نمک استفاده کنید 

برای داشتن شکمی صاف باید ادامس های خود را بیرون بیندازید بسیایر زا مردم ادامس جویدن را راهی برای سرکوب کردن گشنگی میدانند اما این روش ممکن است دارای عوارضی باشد که خوشایند نمیباشد در زمان جویدن ادامس هوا وارد معده شما شده و نفخ میکنید این مقدار در کسانی که ادامس میجوند بیشتر میباشد برخی از شیرین کننده هایی که در ادامس ها هستند اشتهای شما را برای مصرف کردن هله هوله بیشتر خواهند کرد بنابراین ادامس ها موجب لاغری نخواهند شد بلکه برعکس نیز عمل خواهند کرد . 

برای داشتن شکمی صاف با دهان باز نباید غذا بخورید :غذا خوردن با دهان باز کاری بسیار زشت میباشد و جویدن غذا و همزمان نفس کشیدن نیز موجب باد کردن شکم شما خواهد شد اگر شما بر سر میز رفتاری مناسب داشته باشید نه تنها شکمتان صاف خواهد شد بلکه موجب رضایت اطرافیانتان نیز میشود پس به این نکته توجه داشته باشید 

برای داشتن شکمی صاف شیرنی کمتر مصرف کنید :شیرینی جات بسیار خوشمزه هستند اما مصرف زیاد ان ها برای بدن بسیار ضرر دارد و یکی از مضرات ان زیاد شدن شکم و پهلو میباشد مصرف قند بیش از حد موجب میشود تا بدن مقاوت زیادی در برابر انسولین داشته باشد و اعلام کند که چربی ها را در شکم و پهلو ذخیره کند همچنین باعث نفخ کردن شکم و یا افزایش گاز روده خواهد شد زمانی که میخواهید شکمی صاف داشته باشید حذف کردن شکر و نمک یکی بهترین روش ها میباشد 

برای داشتن شکم صاف باید هورمون های خود را چک کنید :اگر هورمون های شما به درستی کار نکند عوارض بسیاری برای شما خواهد داشت و نفخ کردن شکم یکی از ان ها میباشد به همین دلیل است که یکی از شکایت های اصلی خانم ها در دوران یائسگی به خاطر نفخ میباشد نمیتوانید زمان را به عقب برگردانید و هورمون های چند سال پیش را در بدن خود ذخیره کنید درست غذا خوردن و درست ورزش کردن از جمله راه هایی میباشد که میتوانید برای تنظیم نگه داشتن هورمون های خود انجام دهید . 

برای داشتن شکمی صاف باید مشکل یبوست خود را بر طرف نمایید 20 درصد از افراد از مشکل یبوست برخوردار هستند و این مشکل میتواند بر روی بدن شما اختلالاتی را ایجا کد که یکی از ان ها بزرگ تر کردن شکم میباشد و ممکن است ورم معده بگیرید 

برای داشتن شکی صاف باید خوردن کلم بروکلی را کاهش دهید سبزیجاتی که از خانواده کلم هستند یکی از سالم ترین مواد غذایی میباشند اما یکی از عوامل باد کردن شکم میباشد در کلم ها ماده ای به نام رافینوس وجود دارد که بعد از خوردن منجر به تولید گاز میشوند و دور کمر شما را افزایش خواهند داد اما مصرف این سبزیجات را برای همیشه کنار نگذارید 

برای داشتن شکمی صاف میتوانید از گن های لاغری استفاده کنید گن های لاغری به خصوص گن های لاغری ساعت شنی از جنس لاتکس هستند و موجب میشوند تا با فعالیت بدن شما تعریق داشته باشد و سایز کم کنید و همچنین دارای شکمی صاف شوید گن های لاغری به مرور زمان شکم شما را جمع خواهد کرد و زیبایی شما را افزایش خواهد داد به همین دلیل میتوانید یکی از این روش ها استفاده از گن لاغری را امتحان کرده و رضایت کاملی داشته باشید . 

برای داشتن شکمی صاف باید زودتر بخوابید امروزه افراد بسیار کم میخوابند که تاثیر بسیاری بر رو سلامتی ان ها دارد و دور کمر افراد را بیشتر خواهد کرد بر اساس تحقیقاتی که انجام شده کم بودن خواب موجب چاقی میشود و افزایش شکم را به همراه دارد بهترین چرخه خواب خوابی میباشد که بر اساس ریتم و در ساعت مشخص باشد و همزمان با طلوع و غروب خورشید انجام شود