برای از بین بردن این مشکل نیاز به لاغری موضعی می باشد که لاغری موضعی برای خلاصی از شر چربی های بدن کاری بسیار سخت و دشوار است . شما می توانید با انجام ورزش هایی مانند تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی همچنین گرفتن رژیم های غذایی مناسب به خلاصی از این چربی ها به بدن خود کمک کنید . در این مقاله آموزش های لازم برای لاغر کردن بازو را به شما آموزش خواهیم داد .
انجام تمرین بال اسلم با توپ طبی :
این ورزش علاوه بر لاغر کردن بازو ها به خوش فرم کردن آن ها نیز کمک می کند . این تمرین جزو یکی از ورزش های هوازی برای خسته کردن بازو ها می باشد .
برای انجام این ورزش شما به یک توپ طبی نیاز دارید .
در انجام این حرکت کافی ست بیایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید . توپ را از بالای سر به سمت زمین پرتاب کنید و به زمین بکوبید . بر گرشت توپ آن را بگیرید و این حرکت را دوباره تکرار کنید . دقت داشته باشید باید به قدری توپ را محکم به زمین بکوبید که به سمت بالا برگردد . این کار ها باید بارها و بارها تکرار کنید .
نکته :دقت داشته باشید باد توپ به قدری زیاد نباشد که به صورت شما آسیب برساند . همچنین توپ به قدری سنگین نباشد که به کمر شما فشار بزند .
انجام ورزش شنای سويدی برای بازو ها :
انجام این ورزش بدون نیاز به هیچ وسیله ی ورزشی قابل انجام است . می توانید روی زمین بخوابید و وزن بدن تان را روی پنچه دست هایتان بیاندازید . دثت داشته باشید حین انجام این حرکت آرنج تان را نزدیک بدن تان نگه دارید . با فشار دستان خود کمرتان را خم کنید و دوباره به عقب برگردید .
سر دادن بازو ها :
یک ورزش بسیار عالی برای خوش فرم کردن بازو ها سر دادن بازو ها است . این حرکت بر روی ماهیچه های سر بازو و پشت بازو تاثیر زیادی دارد . همچنین انجام این حرکات به حفظ تعادل و استقامت بدن شما نیز کمک می کند .
شما می توانید این حرکت را با کمک دو عدد حوله و یا یک بشقاب یک بار مصرف به راحتی انجام دهید .
برای این کار ابتدا زانو های خود را روی تشک قرار دهید دست ها را روی حوله و یا بشقاب روی زمین سر بدهید . برای این کار مطمین شوید که زانو هایتان در جای نرمی قرار دارد تا دچار مشکلات زانو نشوید . در طول انجام این حرکت دقت داشته باشید که شکم خود را داخل نگه دارید و ستون فقرات خود را صاف نگه دارید .
پرس سینه با کمک دمبل :
برای پرس سینه حتما نیازی نیست وزنه ی بسیار سنگینی را جا به جا کنید . انجام تمرین پرس سینه یکی از اساسی ترین قعالیت ها برای داشتن بازو های خوش فرم است . پرس سینه علاوه بر تقویت عضلات سینه به قوی شدن سرشانه و پشت بازو و زیر بغل نیز کمک میکند .
برای انجام این کار باید به پشت دراز بکشید و پاهای خود را روی زمین قرار دهید . دقت داشته باشید که ستون فقراتتان در حالت صافی قرار داشته باشد . در این ورزش شما باید به ارامی دمبل ها را به سمت سینه ی خود نزدیک کنید و طی انجام آن آرنج های خود را محکم نگه دارید .
پیشنهاد ویژه :
شما می توانید برای خوش فرم شدن بازو های خود از گن لاغری بازو کمک بگیرید . گن بازو به فرم گیری بهتر بازو ها به شما کمک می کند . شما می توانید گن بازوی ترک فورمیسی را به صورت از فروشگاه های معتبر خریداری نمایید . برای خرید گن بازو می توانید دور بازوی خود را با متر اندازه گیری کنید تا مناسب ترین سایز را سفارش دهید .
و در آخر :
ورزش ها و حرکات زیادی وجود دارد که به شما در خوش فرم شدن بازو ها کمک می کند . شما می توانید با انجام متداول این ورزش ها بازو هایی خوش فرم داشته باشید . دقت داشته باشید که چربی های بازو را نمی توان به صورت موضعی آب کرد و برای داشتن بازو های خوش فرم نیاز است که وزن کلی بدن تان را پایین بیاورید .
برای کاهش وزن ورزش های زیادی هست که شما می توانید انجام دهید . همچنین در کنار داشتن فعالیت بدنی سعی کنید از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید . مصرف نکردن مواد قندی و چربی های مضر به کاهش وزن شما کمک زیادی می کند . همچنین برای نواحی دیگر بدن تان از جمله شکم و پهلو ها نیز می توانید از گن لاغری استفاده کنید تا هر چه زود تر به وزن ایده ال خود برسید .
حذف
