حذف
پوسیدگی دندان ها باعث تخریب ساختار دندان ها میشود و میتواند هم روی مینای دندان (پوشش بیرونی دندان ها ) و هم روی لایه عاج دندان اثر بگذارد .
پوسیدگی دندان زمانی به وجود می آید که مواد غذایی که حاوی کربوهیدرات (قند و نشاسته)مانند : نان ، غلات ، شیر ، سودا ، میوه ، کیک یا آبنبات روی دندان ها باقی بماند . باکتری هایی که در دهان ما زندگی میکنند این غذاها را هضم میکند و آنها را به اسید ها تبدیل میکنند . باکتری ها ، اسید ، مواد غذایی باقی مانده و بزاق برای به وجود آمدن پلاک ها ترکیب میشوند که به دندان ها چسبیده است . اسید های موجود در پلاک سطح مینای دندان را حل میکند و باعث به وجود آمدن سوراخی در دندان ها به نام حفره میشود .
در ادامه متن روش ها و راه هایی برای سالم نگه داشتن دندان ها و لثه ها را به شما توصیه میکنیم .
حداقل دو بار در روز دندان هایتان را با خمیر دندان های حاوی فلوراید مسواک بزنید . ترجیحا بعد از خوردن هر وعده غذایی به خصوص در زمان قبل خواب مسواک بزنید .
روزانه بین دندان های خود را با نخ دندان تمیز کنید .
روزانه با دهان شوی حاوی فلوراید بشویید . بعضی از دهان شوی ها همچنین دارای مواد های ضد عفونی کننده ای برای از بین رفتن باکتری های به وجود آمده پلاک هستند .
وعده های غذایی مغذی و متعادلی را بخورید و میان وعده ها را محدود کنید . از کربوهیدرات ها مانند : آب نبات ، اسنک ها و چیپس که میتوانند روی سطح دندان ها باقی بمانند جدا خودداری کنید . اگر غذاهای چسبنده خورده اید دقایقی بعد به دندان های خود مسواک بزنید .
در مورد استفاده کردن از فلوراید های مکمل که دندان های شما را تقویت میکند با دندانپزشک خود مشورت کنید .
از دندانپزشک خود درباره درزگیر های دندان پزشکی (یک پوشش محافظ پلاستیکی) که در سطح جویدگی دندان های پشتی شما (مولر ها) استفاده شده است بخواهید تا آنها را از پوسیدگی ها محافظت کنید .
پوسیدگی ها به دلیل کمبود ویتامین D در رژیم های غذایی به وجود می آیند . کودک هایی که ویتامین Dرا به رژیم های غذایی خود اضافه کرده اند باعث کم شدن پوسیدگی ها میشود.
غذاهای شیرین را قطع کنید خوردن شکر از مهم ترین علت ها برای پوسیدگی های دندان است که میزان مصرف قند را به کمتر از 10 درصد برای روز کم میکند .
وارنیش های فلوراید یا همان لاک های فلوراید توسط یک دندان پزشک روی سطح دندان ها زده میشود و تا 24 ساعت روی سطح دندان ها باقی میماند . به همین دلیل اثرهای خود را بسیار خوب به وجود می آورد .
میان وعده های مکرر و مزه مزه کردن را محدود کنید . خوردن یا نوشیدن کم کم در طول روز دندان های شما را مورد حمله مداوم و مکرر قرار میدهد . مخصوصا در زمان خوردن غذاهای شیرین ، باکتری های موجود در دهانتان شما را از کربوهیدرات ها و قند ها تغذیه میکند تا اسیدی به وجود آورد که مینای دندان هایتان را از بین ببرد .
یخ
تکه های کوچک یخ در زمانیکه در یک نوشیدنی ذوب میشوند و خنکی خود را به نوشیدنی انتقال میدهد بی ضرر هستند ولی جویدن یخ ها میتواند به دندان ها آسیب جدی برساند . اینکار حتی میتواند به شکسته شدن دندان ها نیز منجر شوند .
اسید سیتریک موجود در میوه هایی مانند : پرتقال و لیمو باعث فرسایش سریع مینای دندان میشود و باعث شکل گیری پوسیدگی دندان ها میشود . با این وجود نیازی نیست که خوردن این میوه ها را کامل کنار بگذارید . بهتر است در یک وعده از این قبیل از میوه ها را استفاده کنید و بعد دهانتان را با آب بشویید . از این روش تا حد بسیار زیادی در اثر مرکبات را بر روی دندان ها کاهش میدهند .
آبنبات های جویدنی نه تنها به واسطه محتوا های قند خود که باعث فرسایش دندان ها میشود بلکه بسیار مضر نیز هستند که به راحتی میتوانید به لثه ها و دندان های چسبیده و آسیب دیده و پوسیدگی آنها را رخ میدهد .
در شرایطی که بلافاصله بعد از مصرف سرکه آثار سرکه را نمیبینید ولی این ماده نیز از جمله گزینه هایی است که میتواند باعث پوسیدگی دندان های شما شود . برای مقابله کردن با این شرایط ها میتوانید بعد از خوردن مقدار زیادی از سرکه دهانتان را با آب بشویید .
نوشیدن قهوه لکه های ماندگاری روی دندان ها به وجود می آورد ولی توجه کنید که این نوشیدنی نیز دارای اسید است و از این رو باعث میشود که مینای دندان ها ضعیف شود .
