راه های افزایش وزن جنین در دوران بارداری 

راه های افزایش وزن جنین در دوران بارداری 

در زمان که متوجه بارداریتان میشوید باید روند رژیم غذایی ، فعالیت ورزشی و شیوه زندگیتان در جهت سلامت جنین تنظیم کنید و ان را تغییر دهید . خواسته هر مادری اینگونه است که فرزندش سالم و سلامت به دنیا بیاید و مهم ترین روشی که جنین سالم میماند حفظ وزن جنین است . 

مواد غذایی مفید و مناسب برای افزایش وزن جنین در دوران بارداری 

یکی از دغدغه ها و نگرانی های مادران در زمان بارداری این است که دکتر به ان ها اعلام میکند که جنین مناسب و خوب رشد نکرده است و باید برای سلامت جنین چند روزی وزن گیری داشته باشیم . 

تخم مرغ 

تخم مرغ سرشار از پروتئین ، فولات ، اهن و کولین است . مصرف کردن تخم مرغ در وعده غذایی به هر شکلی هم اب پز و هم سرخ شده و نیمرو و املت مناسب است . تخم مرغ هم حاوی کولین و هم حاوی پروتئین است . کولین برای رشد مغز جنین مناسب است و به رشد مغز او کمک میکند . برای رسیدن کولین به بدنتان باید تخم مرغ را کامل میل کنید زیرا ماده کولین در زرده تخم مرغ وجود دارد . کولین در گوشت گاو هم وجود دارد . با خوردن تخم مرغ که حاوی امگا 3 است کمک به رشد و تقوین مغز جنین در بدنتان میکنید . 

سیب زمینی شیرین 

سیب زمینی شیرین حاوی فیبر ، ویتامین ب6 ،ویتامین ث ، پتاسیم ، اهن ، مس و بتا کاروتن میباشد . بتا کاروتن شامل انتی اکسیدانی میشود که بدن ما ان را به ویتامین آ تبدیل میکند . سیب زمینی شیرین در خود اهن نیز دارد و با مصرف ان اهن به بدن ما میرسد و همچنین مسی که در ان موجود است به جذب شدن اهن کمک بسیاری میکنند . 

اجیل ها 

این میان عده عالی حاوی چربی سالم یعنی امگا 3 ، فیبر ، پروتئین ، ویتامین ها و مواد معدنی میشود . مصرف کردن اجیل همچنین باعث فراهم شدن منیزیم لازم برای بدن میشود. البته خوردن مواد غذایی که حاوی منیزیم هستند احتمال زایمان زودرس را کم میکنند و کاهش میدهند و باعث بهبود سیستم عصبی جنین میشوند . یک چهارم پیمانه بادام حاوی 98 میلی گرم منیزیم است . اگر در طول بارداریتان احساس گرسنگی میکنید پسته بخورید پسته باعث سیر شدن میشود . 

لوبیا و عدس 

اگر مایل به مصرف و خوردن گوشت نیستید به جای خوردن گوشت لوبیا و عدس مصرف کنید . این حبوبات سرشار از مواد معدنی مورد نیاز برای مادر و جنین هستند و افرادی که سبزیخوار هستند میتوانند جای گوشت را با مصرف لوبیا و عدس پر کنند . لوبیا حاوی روی است . مصرف کردن لوبیا از بارداری زودرس جلوگیری میکند و از کمبود وزن نوزاد نیز جلوگیری میکند . بقیه مواد غذایی که حاوی روی هستند شامل : گوشت ، مرغ ، شیر ، حبوبات ، نخود فرنگی ، صدف و خرچنگ میشود . 

ماست 

ماست بیشتر از شیر دارای کلسیم است . ماست دارای مواد مغذی لازم برای رشد کردن استخوان مانند : پروتئین ، ویتامین ب و روی است . مصرف کلسیم برای سلامت استخوان و دندان لازم و ضروری است . مادر باید سه وعده از کلسیم در وعده های خود استفاده کنند تا از زایمان زودرس و کم بودن وزن جنین جلوگیری شود . اگر کلسیم مورد نیاز در بدن تامین نشود بدن کلسیم مورد نیاز برای رشد جنین را از استخوان های مادر تامین میکند و سلامتی مادر به خطر می افتد . 

سوپ جو 

جو غنی از فیبر ، پروتئین و ویتامین ب 6 است . چه خوب است که روز خودتان را با خوردن یک سوپ جو شروع کنید . تمام دانه ها برای افزایش انرژی بدن شما مفید و مناسب است . استفاده کردن از فیبر از یبوست در طول بارداری جلوگیری میکند . سوپ جو حاوی پروتئین و ویتامین ب 6 است به رشد جنین کمک بسیاری میکند . 

عوامل تاثیر گذار در تولد نوزاد کم وزن 

رعایت نکردن رژیم غذایی مناسب مادر در زمان بارداری و تلاش کردن مادر برای رژیم گرفتن و لاغر ماندن . که بیشتر در خانم های جوان اتفاق می افتد . 

فاصله کم بین زایمان ها 

پایین بودن یا بالا بودن سن مادر 

استرس روانی 

وضعیت معیشتی خانواده 

عوامل شغلی که شامل : صدا و خشونت و ضربات میشود 

مشکلات رفتاری در بین خانم ها که شامل سیگار کشیدن ، اعتیاد و استفاده از الکل و مواد مخدر میشود 

عوامل ژنتیکی 

وزن مادر قبل از بارداری چه افزایش وزن باشد چه کاهش وزن 

کوتاهی قد در مادر جنین 

عوامل محیطی شامل : حشره کش ، مواد ضد عفونی کننده اب ، استرس که ناشی از سرما و گرما و فصل میشود . 

انواع عفونت ها و واژینور 

در شروع کردن مراقبت های بارداری تاخیر باشد که از عواملی مانند : نامرتب بودن عادت ماهیانه ، ترس و تابوهای اجتماعی است .