مهم ترین نکته , مصرف غذای سالم :

برای اینکه بتوانید به اندام ایده آل خود برسید , نیاز است که در تغذیه خود تجدید نظر کنید و در حد امکان از غذاهای بسته بندی شده استفاده نکنید . یکی از بزرگ ترین مشکلات غذاهای بسته بندی شده برای بدن , وجود مقدار زیادی نمک در این مواد غذایی می باشد . سدیم حاصل از وجود نمک در غذاهای بسته بندی شده برای سلامت بدن زیان آور و مضر می باشد .

در مرحله اول , شما باید از مواد غذایی سالم و تازه مانند سبزیجات , غلات , میوه و لبنیات کم کالری در وعده های غذایی خود استفاده نمایید و تغذیه ای سالم و مقوی داشته باشید .

برای کاهش چربی سوزی از وزنه کمک بگیرید :

در یک رژيم لاغری مناسب , سالم و بر اساس برنامه , نیاز است که شما در کنار رژيم غذایی تان , ورزش کنید . ورزش به تسریع چربی سوزی به بدن تان کمک زیادی خواهد کرد . قبل از انجام ورزش های سنگین و همچنین استفاده از وزنه , ابتدا بدن تان را گرم کنید . اگر خودتان نمیدانید که چه ورزش هایی برای تان مفید است , به باشگاه بروید و از یک مربی برای ورزش کردن کمک بگیرید .

در باشگاه می توانید از گن های لاغری برای زمان هایی که ورزش می کنید استفاده کنید . گن لاغری به شما کمک می کند تا بهتر و با سرعت بیشتری به اندام ایده آل تان برسید .

مصرف نمک را به حداقل برسانید :

اگر غذایی که میل می کنید را خودتان میپزید , سعی کنید از مقدار کمی نمک تنها برای مزه دار کردن مواد غذایی استفاده کنید . اما اگر غذایی که میل می کنید را به صورت آماده خریداری می کنید لازم است که ، میزان نمک آنرا از روی برچسب اش بخوانید . مصرف ۱۴۰ ميلي گرم یا کم تر سدیم در هر وعده ی غذایی براي سلامتی مناسب است؛ بدین ترتیب درصورتی که حتماً خواستید که غذای فراوری شده استفاده کنید، محصولات کم نمک تر را انتخاب کنید .

قند و نشاسته را کم کنیم یا حذف ؟

نشاسته و قند موجود در مواد غذایی می تواند یک عامل مهم در اضافه وزن بدن شما باشد و مهم ترين بخش این برنامه این است که مصرف قند و نشاسته ها را حذف و یا کم کنید . پس از این مرحله سطح گرسنگی تان پائین می رود و در پایان کالری بسیار کمتری دریافت می کنید . اکنون بجاي سوزاندن کربوهیدرات براي کسب کردن انرژی ، بدن از چربی های ذخیره شده ، تغذیه مي کند.

بنابراین به شما توصیه می کنیم که مصرف نشاسته و قند را در وعده های غذایی تان به حداقل برسانید .

حذف نشاسته و قند برای بدن و سلامتی شما فواید زیادی دارد که از ديگر فواید حذف یا کاهش مصرف کربوهیدرات کاهش سطح انسولین است که سبب مي شود کلیه سدیم و آب اضافی بدن را دفع کند. این فرآیند نفخ و آب بدن اضافی را از بین می برد . گاهی با این شیوه یا تخلیه آب اضافی بدن 5 کیلوگرم یا بیش تر ، از وزن بدن کم مي شود ، مخصوصا در هفته های نخست رژیم لاغري که هم آب بدن و هم چربی ها از وزن بدن کم مي شود . استفاده کربوهیدرات ها را کم کنید تا بصورت خودکار کالری کمتری دریافت کنید و گرسنگی هم نکشید. 

اگر بعد از کاهش وزن متوجه آویزان شدن عضلات و پوست بدن تان شدید , می بایست از یک گن لاغری برای سفت شدن عضلات بدن تان کمک بگیرید . گن های لاغری انواع متنوعی دارند و شما می توانید برای هر قسمت از بدن تان که میخواهید از یک گن لاغری استفاده کنید . سعی کنید گنی را انتخاب و خریداری کنید که با پوست بدن تان حساسیت نداشته باشد و بدن تان دچار حساسیت های پوستی مانند تورم , قرمزی , خارش و سوزش نشود .

برای مراقبت بیشتر چنان چه بعد از استفاده با هر یک از علایم بالا رو به رو شدید بهتر است دیگر از گن تان استفاده نکنید و گن مناسب و دوخته و تولید شده از الیاف طبیعی را خریداری و استفاده نمایید .

دقت داشته باشید که استفاده از گن های نامناسب , می تواند سلامت بدن شما را به صورت جدی به خطر بیاندازد و صدمه های جبران ناپذیری به شما وارد نماید .

یکی از مناسب ترین انواع گن های لاغری گن لاغری ساعت شنی تولید شده از برند های معتبر مانند آنچری , اکسلنت شیپر و ... می باشد .