حذف
لباس هایی با جنس پارچه های ورزشی تهیه کنید
از پارچه هایی که رطوبت را به خود نمیگیرند و دمای بدن را کنترل میکنند و منعطف هستند را برای ورزش در باشگاه ها استفاده کنید زیرا این لباس ها مناسب برای ورزش کردن مناسب هستند . البته توجه داشته باشید که همه ی پارچه های ورزش شبیه و یکسان نیستند . هر مقدار که هزینه را برای خریدن جنس بالا ببرید جنسی با کیفیت و بهتر انتخاب میکنید .
هنگام انتخاب لباس نوع تمرین را در نظر بگیرید .
تمرینات مختلف لباس های متفاوتی احتیاج دارند پس قبل از انتخاب کردن لباس تمرین خود را در نظر بگیرید و متناسب با تمرین لباس را انتخاب کنید برای مثال : اگر به کلاس یوگا میروید یک شلوار کشی تنگ یا شلواری که مخصوص ورزش یوگا است را انتخاب کنید . شلوارک هایی که ازاد که دارای استر دوزی داخلی هستند مناسب برای تمرین های شدید کاردیو که پرش زیادی نیازمند است هستند .
در زمان ورزش تی شرت پنبه ای نپوشید
شاید دوست داشته باشید از بین تیشرت های راحت پنبه ای در طول هفته استفاده کنید و یکی از این تیشرت ها را خریداری کرده و در باشگاه بپوشید ولی لازم است که بدانید پوشش از جنس 100 درصد نخ پنبه اصلا برای ورزش مناسب نیستند . تیشرت های پنبه ای باعث عرق کردن در زمان ورزش کردن میشود .
پنبه به اسانی رطوبت را به خود جذب میکند و پیراهنتان چسبیده و سنگین در تنتان میشود و این موضوع باعث میشود که تحریک پوست بدنتان میشود و در نهایت بعد از تمام شدن ورزش بلافاصله سردتان میشود . در ورزش کردن لباس های گشاد و ازاد توصیه میشود البته نه لباسی که انقدر برای بدنتان گشاد باشد که مدام بین دستگاه های ورزشی گیر کند .
در زمان ورزش کردن از جواهرات و ساعت استفاده نکنید
بیشتر مردم یک سرس اکسسوری خاص دارند که هیچوقت ان را از خود جدا نمیکنند و فرقی نمیکند چه حلقه نگین دار باشد و چه یک گردنبند یادگاری و ساعت مچی خاص . اینکه اکسسوری انها چه چیزی است از موضاعات مهم نیست بلکه وابستگی فرد به ان وسیله بسیار مهم است .
لازم است که در زمان ورزش کردن اکسسوری خود را در بیاورید زیرا ممکن است با ضربه خوردن به اکسسوریتان یا گیر کردن ان به دستگاه داخل باشگاه باعث اسیب دیدن ان وسیله ارزشمند شوید . علاوه بر این موضوع عرق کردن زیاد در باشگاه ها میتواند باعث زنگ زدگی و کثیف شدن فلز اکسسوری شما شود و در نهایت باعث تحریک پوستی و واکنش الرژیک شما باشد . پس هر وسیله فلزی که با خود به همراه دارید را در منزل قرار دهید یا قبل از ورزش از دست و گردن خود جدا کنید .
پشت سر هم یک لباس را نپوشید
دربرخی اوقات ممکن است که لباس های خود را چندبار پشت سر هم بدون شستن یک لباس دوباره ان را بپوشید ولی زمانی که صحبت از لباس ورزشی میشود اینکار را انجام ندهید زیرا ان لباس بوی بدن و عرقتان را گرفته است و عرق بدنتان حسابی جذب لباس شده است و قطعا هیچ فردی دوست ندارد که بوی بدی از بدنش به مشام افراد دیگر یا خود بخورد .
جوراب و کفشتان را نیز هوشمندانه انتخاب کنید
بسیار مهم و با اهمیت است که کفش ورزشی خود را حسابی قالب پای خود باشد و با توجه به نوع ورزشتان پای شما را به خوبی پشتیبانی کند . برای مثال : کفش های رانینگ برای تمرین های کراس فیت مناسب نیستند زیرا این کفش محافظت لازم را از پای شما نمیکند . همچنین جوراب هایی که سایز پای شما نیستند باعث ساییده شدن پاها و ایجاد تاول در پاهایتان میشود .
برنامه داشته باشید و حرفه ای رفتار کنید
بیشتر لباس های معمولی غیر استرچ هستند پس انها را کنار بگذارید و از انها استفاده نکنید و در زمان ورزش از انها استفاده نکنید . با پوشیدن کفش های نامناسب و لباس های نادرست باعث اسیب رسیدن به بدنتان میشوید .
در بین تمام تمرین ها و نوع پوشش خود برنامه ای لازم داشته باشید و برنامه روزانه خود را برای نظافت ، نظم و پاکیزگی انها در نظر داشته باشید .
تیشرت یا تاپ ورزشیتان را در نیاورید ( مخصوصا اقایان )
در هر زمانی فردی در باشگاه ها وجود دارد که در باشگاه به محض گرم شدن و عرق کردن خود سریع پیراهن یا تاپ ورزشی خود را در می اورد . سعی کنید شما ان شخص نباشید زیرا شما برای اینکه بدنتان را خوش فرم کنید و بسازید به باشگاه میروید و باشگاه جای نمایش اندام و هیکل شما نیست .
علاوه بر در اوردن تیشرتتان به جای اینکه میکروب های باقی مانده از عرق بیشتر افراد که بر روی دستگاه ها باقی میماند جذب پیراهنتان میشود و مستقیم جذب پوستتان شده و به شما اسیب جدی میرساند .
