محققان معتقد هستند که شما می توانید با تعیین زمان مصرف غذا خوردن و دانستن این موضوع که بهترین ساعت مصرف صبحانه , ناهار و شام و یا میان وعده کی هست به راحتی شاهد کاهش وزن خود باشید .

برای شروع لازم است بدانید که بهترین زمان برای صرف صبحانه دقیقا بعد از ساعت 7 صبح می باشد . همچنین مناسب ترین ساعت برای خوردن ناهار برای هم خانم ها و هم آقایان مابین ساعت 12 نیم تا یک ظهر است . بعد از آن شما بهتر است که شام را در اولین ساعات شب میل کنید و از دیر خوردن آن خودداری کنید . هر چه وعده ی غذایی شام را دیرتر بخورید به اضافه وزن و چاقی خود کمک کرده اید ! به شما پیشنهاد می شود که شام را بین ساعت 6 بعد از ظهر تا 8 شب میل کنید .

تحقیقات بر روی افراد مختلف نشان داده است که خانم ها و آقایانی که بعد از ساعت ۸ شب شام می خورند , دارای سایز کمر بزرگ تری هستند . یکی از مهم ترین دلایل این اضافه وزن این است که بدن شما نیاز دارد که بعد وارد شدن مواد غذایی و همچنین افزایش کالری به بدن تان آن را مصرف کنید و به اصطلاح آن را بسوزانید . زمانی که شما غذا را میل کرده و بعد از آن بلافاصله بخوابید این کالری های اضافی در بدن شما ذخیره و به صورت توده های چربی در قسمت های مختلف بدن مانند شکم و پهلو ها , ران و باسن و سا همچنین زیر بازو ها ذخیره می شود .

امروزه خانم ها و آقایانی که دچار چاقی موضعی هستند برای رفع موقعی این مشکل از گن لاغری استفاده می کنند . گن های جمع کننده به شما این امکان را می دهند یک الی دو سایز لاغر تر به نظر برسید , ولی آیا این روش بر لاغر شدن این اعضا موثر است ؟

در بازار فروش گن های لاغری زنانه و همچنین گن های لاغری مردانه شما می توانید به وفور مدل های مختلف گن را مشاهده کنید . به شما توصیه می شود که قبل از خرید گن لاغری با یک پزشک مختصص لاغری و تناسب اندام مشورت نمایید . در بسیاری از مواد پزشک به شما استفاده از گن لاغری از جنس لاتکس را توصیه می کند . این مدل گن ها به چربی سوزی و کاهش وزن و سایز قسمت های مختلف بدن به شما کمک می کند . در مقابل بسیاری از افراد هستند که پوست بدن شان به این الیاف ( لاتکس )‌ حساسیت دارد و این افراد نباید از گن های از جنس لاتکس استفاده کنند . ‌( در بسیاری از موارد لایه ی درونی گن های لاغری لاتکس را از جنس نخ می دوزند که تمامی افراد بتوانند از آن استفاده کنند . )

شما می توانید برای کاهش وزن موقعت و جلوگیری از افتادگی و شل شدن چربی های بدن تان از انواع گن های میکروفایبر استفاده نمایید . این دسته از گن لاغری به هیچ عنوان برای شما دردسر ساز نخواهند شد و همچنین شما می توانید با رعایت نکات درج شده بر روی جعبه ی گن , به راحتی آن را بشورید و از بهداشت آن اطمینان داشته باشید .

مصرف میان وعده در طول روز :

مصرف میان وعده نیز مانند سه وعده ی اصلی غذایی می تواند دارای زمان مصرف باشد . از ساعت ۱۱ صبح تا ۱۴ ظهر بهترین زمان مصرف میان وعده است . مصرف این میان وعده قبل از ناهار به شما کمک می کند که احساس گرسنگی کمتری داشته باشید و مقدار کمتری غذا در ناهار میل کنید . سعی کنید در میان وعده از غذاهای مقوی تر استفاده کنید و این مواد غذایی به صورتی باشد که شما را زمان بیشتری سیر نگه دارد .

سازمان بهداشت و سلامت ملی توصیه می کند زنانی که می خواهند وزن کم کنند، باید روزانه حدود 1400 کالری در روز مصرف کنند. هنگام در نظر گرفتن بهترین زمان برای خوردن صبحانه، نهار و شام، مهم است که روز را با یک صبحانه خوب شروع کنید (درست بعد از ساعت 7 صبح) زمان خوردن نهار (بین 12.30 تا 1 بعد از ظهر)توصیه می کنیم که بیش از 400 کالری مصرف نکنید شما باید بدن را برای نصف روز تامین کنید. سعی کنید به جای کربوهیدرات تصفیه شده مثل آن هایی که در پاستای سفید، برنج و نان یافت می شوند، برای مدت طولانی تری سیربمانید و احساس افت انرژی حتی چند ساعت پس از نهار را تجربه نکنید.