در دوران قاعدگی به خاطر تغییرات هورمونی که در بدن خانم ها اتفاق می افتد خانم ها طی یک هفته با خونریزی مواجه هستند .

معمولا همه ی خانم ها دچار قاعدگی منظمی نیستند و این اختلال در خانم ها معمولا در فصل زمستان روزها کوتاه تر می شوند و شب های سرد طولانی تر هستند و معمولا افراد مجبور هستند زمان بیشتری را در منزل بمانند . در این جا افراد به دلیل ماندن در خانه در مدت زمان بیشتر دچار کم تحرکی شده و مجبور می شوند سبک زندگی خود را تغییر بدهند . .

خانم ها قبل از بروز عادت ماهیانه :

معمولا در خانم ها چند روز قبل از شروع قاعدگی علایم و مشخصاتی به وجود می آید . این علایم ممکن است شامل نفخ شکم – بهم ریختن خلق و خو – اضطراب و افسردگی – تحریک پذیری و ... باشد . این علایم در هر فرد به صورت متفاوت می باشد .

در فصل زمستان خانم ها مدت زمان بیشتری را در منزل هستند و این در خانه ماندن می تواند آن ها را منزوی تر کند و آن ها احساس تنهایی داشته باشند . همچنین دور بودن از نور خورشید می تواند این احساس را د رخانم ها تشدید کند .

همان طور که می دانید دور بودن از نور خورشید باعث کمبود ویتامین دی در افراد می شود . کمبود ویتامین دی در خانم ها می تواند سندروم قبل از قاعدگی را تشدید کند . اخیرا مطالعه ای نشان داده است زنانی که حدود 500 میلی گرم کلسیم مصرف کرده اند علام قبل از قاعدگی را با شدت کمتری تجربه کرده ان د. غذا های سرشار از کلسیم و ورزش منظم نیز می توانند علائم قبل از قاعدگی را در زمستان بهبود بخشند .

استفاده از لباس زیر مناسب در این دوران :

راعیت موارد بهداشتی در این دوران برای خانم ها اهمیت زیادی دارد . در روزهایی که خانم ها دچار خونریزی هستند به دلیل باز بودن دهانه ی رحم رعایت بهداشت اهمیت بالایی دارد . معمولا خانم ها در این دوران از انواع شورت های دو لایه و شورتکس های بهداشتی استفاده می کنند . این مدل شورت زنانه دارای لایه ی ضد آب و رطوبت هستند و به رعایت بهداشت به خانم ها کمک می کند .

فصول سرما و درد قاعدگی در خانم ها :

این سرما علاوه بر تاثیر بر ساعات روز و شب و روشنایی و تاریکی هوا , تغییرات زیادی بر جسم و روح افراد به خصوص خانم ها دارد . یکی از مهم ترین و بارز ترین این تغییرات , تغییر در چرخه قاعدگی و دوران پریود خانم ها می باشد که به طور معمول این دوره را برای خانم ها سخت تر و غیر قابل تحمل می کند .

شما می توانید با داشتن اطلاعات کافی درباره چرخه قاعدگی در خانم ها این دوران را به خوبی بگذرانید و بهتر و راحت تر با این تغییرات کنار بیایید .

درد در دوران قاعدگی :

در فصل زمستان رگ های بدن فشرده می شوند و مسیر برای رد شدن و گذر کردن خون سخت تر می شود . این انقباض رگ ها باعث می شود که خون در دوران قاعدگی با درد عبور کند و جریان خون در رگ ها قطع شود و همین امر در فصل زمستان برای خانم ها درد زیادی را به همراه دارد .

خانم ها می توانند به کمک یک کیسه آب گرم و یا دستمال و یا حوله ی گرم به گرم شدن و شل شدن رگ ها و عبور بهتر خون از رگ ها کمک کنید و این درد را در دوران قاعدگی کاهش دهید . در فصل زمستان قرار گیری کنار بخاری می تواند کمک زیادی به شما داشته باشد . همان طور که گفته شد گرما می تواند به بهبود درد به شما کمک کند و درد شکم را در شما کاهش دهد .

چرخه قاعدگی در خانم ها :

دوره های قاعدگی به شدت تحت تاثیر هوای سرد قرار می گیرند . این تغییرات به بسیاری از عوامل مرتبط با آب و هوا از جمله فشار جوی، دمای هوا و نور خورشید نسبت به داده شده است اما با این حال یک مطالعه اخیر خلاف آن را ثابت کرده است. این مطالعه نتیجه گیری کرده است که نور خورشید عامل اصلی موثر در چرخه قاعدگی است .

خانم ها می توانند در این دوره از شورت های مناسب قاعدگی استفاده کنند . این شورت ها دارای یک لایه ی ضد آب هستند که آب از آن ها عبور نمی کند و در زمان پریودی خانم ها می توانند از آن ها استفاده کنند . این شورت ها از لک شدن و کثیف شدن لباس های شما جلوگیری می کند و شما در این دوران می توانید به راحتی از آن استفاده کنید .

شما می توانید در این دوران با کمک مصرف ویتامین دی و نور خورشید و همچنین گرم نگه داشتن بدن در فصل زمستان , این درد را کاهش دهید .

عدم تعادل هورمونی یکی دیگر از عواقب هوای سرد است. همانطور که گفته شد , کمبود نور خوشید بر سیستم غدد درون ریز تاثیر می گذارد و عملکرد تیروئید را آهسته می کند . کاهش عملکرد تیرویی نیز منجر به متابولیسمی کند و سپس دوره های قاعدگی طولانی می شود . اگر متوجه درد شدید در ناحیه شکم شدید به شما پیشنهاد می شود برای درمان حتما به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید .