داشتن شکم شش تکه کاری سخت و دشوار نیست

داشتن شکم شش تکه کاری سخت و دشوار نیست

برای اینکه شکم صاف و تخت داشته باشید نیاز است که همراه انجام حرکات ورزشی صبر داشته باشید . برای اینکه شکمی صاف داشته باشید می بایست چربی های شکمتان به عضله تبدیل شود . برای رسیدن به شکم تخت و شش تکه شما نیاز به انجام حرکات ورزشی به صورت مداوم در طولانی مدت همراه استفاده از یک گن شکمی مناسب دارید .

اولین روش تقویت عضلات شکم :

برای اینکه شکم تا ن شروع به چربی سوزی کند نیاز دارید عضلات شکم خود را تقویت کنید . برای این کار بهترین و درست ترین روش انجام حرکاتی هم چون دراز نشست می باشد . ابتدا باید طرز صحیح دراز نشست را آموزش ببینید برای این کار روی زمین دراز بکشید و پاها را روی