دقت داشته باشید که اگر واقعا قصد شما کاهش وزن است و حتما می خواهید که اندام ایده آل و متناسبی داشته باشید , باید در مقابل این غذاهای چاق کننده مقاوم باشید و خودتان را از خوردن این مواد حفظ کنید .

یک منوی غذایی مناسب را بیابید :

برای اینکه بتوانید یک رژیم مناسب داشته باشید و رژیم بر روی اندام شما موثر باشد , باید بر طبق یک رژیم هوشمندانه پیش بروید . زمانی که شما از یک رژیم غذایی پیروی کنید به خوبی می دانید که در هر روز و هر وعده غذایی چه چیزی باید میل کنید .

برای داشتن یک رژیم غذایی بهتر است به یک پزشک متخصص مراجعه کنید و یک رژیم غذایی مناسب خود داشته باشید .

دقت داشته باشید که همراه رژیم غذایی می توانید ورزش هم بکنید . بدن شما می تواند با رعایت کردن از رژیم غذایی و ورزش به راحتی به تناسب برسد . سعی کنید هر روز اندام خود را در آینه نگاه کنید و اندام ایده آل خود را در آینه تصور کنید .

کربوهیدرات کم تری مصرف کنید :

ممکن است تصور کنید که خوردن دنات در وعده ی صبحانه می تواند یک رژیم مناسب برای شما باشد !‌این تصور بسیار اشتباه و غلط است , رژیم مناسب باید حداقل کربوهیدرات را به بدن شما برساند . شما می توانید با کاهش مصرف کربوهیدرات از فشار خون بالا جلوگیری کنید .

خودتان را باور داشته باشید :

شاید شما تصور می کنید افرادی که دارای اندام های زیبایی هستند افراد خاصی هستند و شما هرگز نمی توانید مانند آن ها اندامی زیبا داشته باشید ! این تصور کاملا غلط و اشتباه است . شما هم می توانید با پیگیری و تلاش به اندام دلخواه خود برسید . بنابراین به شما توصیه می کنیم که خودتان را باور داشته باشید و اعتماد به نفس خود را از دست ندهید . این را بدانید باور اینکه شما می توانید به هر آنچه که می خواهید برسید , به شما در کاهش وزن و داشتن اندامی مانند مانکن ها کمک خواهد کرد .

انتخاب تان غذا های سالم باشد :

این را بدانید که مواد غذایی که در رژيم شما وجود دارد بر کاهش وزن تان تاثیر زیادی دارد . به شما توصیه می شود از موادی مانند سبزیجات , پروتیین ها و چربی های سالم استفاده کنید و مصرف موادی همچون قند های مصنوعی , شکر و دیگر شیرین کننده ها , سیب زمینی و مواد نشاسته ای را به حداقل برسانید .

از گن لاغری استفاده کنید :

شاید با وجود پیروی از رژیم های غذایی و ورزش کردن , به نتیجه دلخواه خود نرسیده باشید , و یا اینکه اندام لاغری داشته باشید ولی بدن تان آن فرم دلخواه تان را نداشته باشد !

شما می توانید با کمک یک گن لاغری اصل این مشکل را حل کنید !!! گن های لاغری به شما کمک می کنند تا به چربی ها و عضلات بدن تان فرم بدهید و اندامی مانند ساعت شنی داشته باشید . فرم بدن ساعت شنی در بسیاری از بازیگران هالیوود مشاهده می شود . شما می توانید با کمک یک گن لاغری ساعت شنی , به راحتی اندامی مانند ستارگان سینما داشته باشید .

همچنین از دیگر مدل های گن زنانه و گن مردانه برای دیگر قیمت های بدن تان می توانید استفاده کنید .

کالری های مصرفی خود را کنترل کنید :

شما می توانید با شمارش کالری های مصرفی خود در طول روز , روی آنها دقت و کنترل خاصی داشته باشید . کاهش تدریجی کالری های مصرفی تان در طول روز می تواند به چربی سوزی و کاهش سایز به بدن تان کمک کند . اگر به تنهایی قادر به این کار نیستید به شما پیشنهاد می کنیم که از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید . متخصص تغذیه با توجه به وضعیت فعلی شما رژیم مناسبی به شما می دهد . ( هیچ وقت از رژیم های افراد دیگر پیروی نکنید . )

از ادویه ها کمک بگیرید :‌

مصرف ادویه در غذاها می تواند به داشتن اندام مناسب به شما کمک کند . ادویه های تند مانند فلفل می تواند در بدن شما واکنش چربی سوزی و یا کالری سوزی داشته باشد .

زمان استراحت خود را طولانی تر کنید :

علاوه بر موارد گفته شده , داشتن استراحت و خواب کافی نیز می تواند تاثیر زیادی بر سلامت افراد داشته باشد . سعی کنید شب ها زود تر به رختخواب بروید و با داشتن یک رژيم غذایی سالم به همراه خواب کافی , از یک زندگی سالم پیروی کنید و به سلامت فردی خود توجه ویژه ای داشته باشید .