حذف
همه شما دوست دارید خوش اندام باشید و برای این خوش اندام شدن ممکن است رژیم هایی را برای خود داشته باشید ورزش کنی و یا ممکن است در همین زمان از گن های لاغری استفاده کنید که انگیزه بسیار زیادی برای ورزش کردن و لاغر تر شدن شما میباشد ماماشاپ گن لاغری ساعت شنی را برای شما پیشنهاد میکند چرا که با ان ها میتوانید تا سه و یا شش سایز کاهش داشته باشید و زیبایی اندام های خود را بالاتر ببرید برای زیبا شدن اندام ها همچنسن میتوانید از تغذیه هایی استفاده کنید که تاثیر بسیار زیادی در این موضوع دارند با مصرف کردن مواد مفید میتوانید سلامتی بدن خود را حفظ کنی برای همین در این مقاله مواد غذایی مفید برای رژیم را به شما معرفی میکنیم و شما میتوانید با استفاده از ان ها شامی رژیمی داشته باشید
مواد مفید برای تهسه شامی رژیمی
برای اینکه همسشه سالم و خوش تیپ باشید فقط نباید به رژیم و کالری شمار دقت کنید کالری های مختلفی وارد بدن شما میشوند که دارای سوخت و ساز هایی متفاوت هستند بنابراین باید بدانیم هر ماده چه مقدار کالری را برای ما دارد در ادامه برخی از مواد را به شما معرفی میکنیم و کالری ان ها را برای شما توضیح میدهیم شما باید برای داشتن شام رژیمی این مواد را بشناسید
تخم مرغ
یکی از گزینه هایی که میتوانید بای شام رژیمی درست کنید تخم مرغ ها هستند و اگر قصد دارید وزن کم کنید تخم مرغ را حتما در رژیم خود قرار دهید این ماده شما را بسیار سیر میکند و و پر از پروتئین میباشد
سزیجات با برگ های تیره
شما برای این شام باید سبزیجاتی با برگ های تیره را در نظر داشته باشید سبزی هایی مانند اسفناج برگ چغندر این مواد دارای ویژگی هایی هستند که ان ها را گزینه ای عالی برای شام های رژیمی خواهد کرد کربوهیدرات و کالری در ان ها کمتر میباشد و به راحتی شما را سیر خواهد کرد با خوردن این سبزیجات هم سیر میشوید و هم وزنتان زیاد نخواهد شد
ماهی سالمون
یکی از خوشمزه ترین ماهی ها سالمون میباشد که دارای پروتئین و چربی های مفید میباشد سالمون و دیگر غذاهای دریایی دارای ید هستند و برای تیروئید لازم میباشند و سوخت و ساز بدن را به شدت کنترل میکنند
سبزیجات چلیپایی
این سبزیجات عبارتند از کلک کلم بروکلی گل کلم و کلم بروکسل این مواد نیز دارای فیبرزیادی هستند و شما را سیر میکنند این سبزی ها دارای پروتدین های بسیار زیادی هستند و برای درست کردن شام های رژیمی و همچنین وعده های دیگر بسیار مناسب میباشد
سینه مرغ و گوشت قرمز کم چرب
گوشت های کم چرب و سینه های مرغ هم به فهرست غذایی مفید اضافه کنید چون هم دارای پروتئین های زیادی هستند و هم تنوع بسیار بالای غذایی دارند و همچنین میتوانید ان ها را نوش جان کنید بدون اینکه وزن زیادی به همراه داشته باشید
سیب زمینی پخته
سیب زمینی پخته دارای مواد مغذی بسیار زیادی میباشد پتاسیمی که در ان ها وجود دارد میتواند فشار خون شما را کنترل کند
تن ماهی
تن ماهی نیز دارای پرتئین زیاد و کالری بیسیار کمی میباشد ان ها را میتوانید برای پختن شامی ها استفاده نمایید
انواع سوپ
میوه‌ها و سبزی ها شما را سیر نگه می‌دارند. این به‌خاطر حجم بالای آبی است که در آنها وجود دارد. سوپ‌ها هم ساختاری مشابه دارند. درست است؟ پس درست‌کردن سوپ با مواد غذایی مختلف هم راهی مناسب برای تهیه غذاهای رژیمی است. تحقیقات هم نشان می‌دهد که افزودن آب به مواد مختلف و درست‌کردن سوپ با آنها شما را زودتر سیر میکند و در ضمن، کالری‌های کمتری نیز وارد بدنتان میکند.
حبوبات
برخی از حبوبات میتوانند وزن شما را نیز کم کنند برای مثال عدس لوبیا قرمز و لوبیا سیاه دارای فیبر و پروتئین هستند و میتوانند شما را سیر نگه دارند
سرکه سیب
این سرکه معمولا در سالاد ها و به همراه سس ها استفاده میشود برخی ان ها را با اب رقیق نوش جان میکنند این سرکه میتواند تاثیر بسیار یدر ماهش وزن داشته باشد
اجیل ها
اجیل ها دارای چربی زیادی هستند اما چاق کننده نیستند چربی هایی که در اجیل ها وجود دارد مفید میباشند و سرشار از ویتامین و پروتئین هستند مصرف کردن اجیل ه در سوخت و سازبدن تاثیر بسیار زیادی دارند و کاهش وزنی مثبت را به همراه خواهند داشت
فلفل تند
برای درست کردن شام های رژیمی باید از فلفل تند استفاده کنید این ماده دارای کیسایسین است که هم اشتها را کم میکنند و هم چربی سوزی را در بدن شما بالا میبرند
