همان طور که اشاره کردیم حدود نیمی از حجم منزیم در بدن ما در استخوان ها و مابقی آن درون بافت ها و اندام های دیگر قرار دارد . این ماده در بدن به بهبود و سلامت متابولیک و همچنین عروق فعال در بدن و قلب کمک زیادی می کند و در سلامت آن ها موثر است .
منیزیم می تواند همچنین در عملکرد استخوان ها , انقباض عضلات , ترشخ انسولین , اسید های چرب و موارد دیگر در بدن تاثیر گذار باشد .
شما می توانید منیزیم را در مواد غذایی مانند : کشمش – هندوانه – موز – هویج – توت – ماست – اسفناج – سیب زمینی شیرین و ... بیابید و با مثرف این مواد غذایی در وعده های غذایی تان به بدن خود در بهبود عمکرد و سلامت کمک زیادی داشته باشید .
کاهش خطر دیابت نوع دو :
در طولانی مدت دیابت نوع دم می تواند برای بدن شما و سلامتتان مشکل ساز شود . شما می توانید با مصرف مواد غذایی دارای منیزیم به بدن تان با مقابله با این بیماری کمک زیادی داشته باشید . معمولا در این افراد تولید انسولین کاهش و حساسیت بدن شان نسبت به منیزیم کاهش می یابد .
افزایش تولید کلاژن :
در بدن همه ی ما پروتین هایی وجود دارند که به کلاژن تبدیل می شوند . برای این تبدیل پروتیین به کلاژن بدن از منیزیم کمک می گیرد . به طور خیلی ساده کلاژن یک پروتیین طبیعی در بدن می باشد که در بافت های فیبری بدن مانند تاندون ها , رباط ها , روده و رگ های خونی و یا همچنین در غضروف ها دیده می شود . این اعضا در صورتی بهتر کار می کنند که دارای مقدار مناسبی کلاژن باشند .
درمان بی خوابی با منیزیم :
داشتن استرس و اضطراب در طول روز می تواند در شما موجب بی خوابی و یا کم خوابی شود . همان طور که می دانید نداشتن خواب کافی می تواند بر اعضای بدن و در حالت کلی بر سلامت بدن شما تاثیر منفی داشته باشد . زمانی که شما به مقدار مناسبی منیزیم دسترسی داشته باشید بدن تان دارای ضربان قلب بهتر و در کل آرامش بیشتری را دارد . بنابراین مصرف منیزیم به درمان استرس و درمان کم خوابی و بی خوابی در بدن شما کمک زیادی خواهد کرد .
کنترل عملکرد مثانه :
بسیاری از خانم ها , به مشکلات مثانه ای و بی اختیاری در ادرار دچار هستند . معمولا پزشک متخصص به این دسته از افراد مصرف مکمل های منیزیمی را توصیه می کند . علت بی اختیاری در ادرار می تواند عواملی مانند عفونت های ناحیه تناسلی – سندرم مثانه و یا نفریت باشد . اگر متوجه این مشکل در قسمت مثانه ی خود شدید , به شما توصیه می شود به پزشک متخصص مراجعه نمایید .
درمان سو هاضمه :
بسیاری از افراد به مشکلاتی در دستگاه گوارش خود دچار هستند . این مشکلات می تواند باعث گرفتگی – نفخ شکم – دل درد – استفراغ و یبوست باشد . شما می توانید با مصرف مواد غذایی دارای منیزیم به درمان این مشکلات و رفع آن ها به بدن تان کمک کنید . همچنین مصرف منیزیم می تواند اختلالات تنفسی را در شما کاهش دهد . به همین دلیل به بیمارانی که دچار حملات آسمی هستند برای شل شدن عضلات برونشیت و داشتن تنفس طبیعی مکمل های منیزیمی توصیه می شود . معمولابه افرادی که دچار گرفتگی گلو و تنگی نفس می شوند , منیزیم ترزیق می شود .
درمان عصبی بودن در افراد :
عملکرد سیستم عصبی انسان از طریق یک سری از واکنش ها صورت می گیرد.منیزیم نقش مهمی در این واکنش ها دارد و کمبود آن می تواند باعث عصبی شدن و افزایش افسردگی شود . اگر شما نیز در منزل خود کودک پرخاشگر و عصبی دارید , می توانید با درست کردن غذاهای خوشمزه با مواد دارای منیزیم به متعادل سازی سیستم عصبی او کمک زیادی داشته باشید .
بیش از حد هم مصرف نکنید :
همانند تمامی مواد غذایی , مصرف بیش از حد این ماده نیز می تواند برای بدن شما مضر باشد . این مشکلات می تواند پیدایش سرگیجه و یا غش کردن – فلج شدن عضلات – تاری با دوبینی چشم – افزایش و یا کاهش ادرار و کاهش ضربان قلب – تحریک و درد – خواب آلودگی شدید و ... مشکلات باشد .
برای مصرف مواد غذایی دارای منیزیم باید دقت زیادی داشته باشید تا به مسمومیت و یا عوارض ناشی از مصرف زیاد میزیم دچار نشوید . این مشکلات می تواند برای شما دردسر ساز و شما را راهی بیمارستان کند . بنابراین سعی کنید برای وعده های غذایی تان از رژیم غذایی مناسب پیروی کنید .
حذف
